Dependenta de alimente - motive psihologice - articol - cum să piardă în greutate Scoala slăbire naturale

Dependent de a manca

Supraalimentarea este diferit de alte dependențe în faptul că relativ repede, nu este foarte vizibil. Acest lucru se datorează faptului că este ușor de confundat cu masă normală, esențială. Fumătorii pot, cel puțin spune în mod clar, din ceea ce ei încearcă să renunțe. Persoanele care sunt predispuse la supraalimentare, este greu de spus în cazul în care limita se află între regim alimentar normal si mancatul in exces.

Unii oameni încearcă să definească pasiune fatală pentru produsele alimentare prin transferul de produse și feluri de mâncare pe care ele tind sa consume in cantitati nelimitate, cum ar fi faina si dulce. Ei predica respingerea ei, folosirea acestui criteriu pentru determinarea limitelor între dependență normală și patologică.

Dacă doriți să se abțină complet de la anumite tipuri de alimente din motive religioase sau din cauza stării de sănătate, puteți face acest lucru. Cu toate acestea, eu personal nu necesită o renunțare completă la orice fel de alimente ca o soluție la problema pentru noi toți.

Noi încă nu a definit dependenta în domeniul nutriției. Imaginile vin în minte tragice și luminoase. incursiune de la miezul nopții în bucătărie ... greblat într-o dulce cremos lingură, consistență alimentelor în stare plină de prostrație, mânca Insanely ... Acest lucru supraalimentare pentru că vă simțiți în jos sau te superi ... Această gustare sau o masă cu viteza teribilă ... Este ciocolată sau suprapunând în prezent a doua și o a treia porțiune de produse alimentare ... Este în picioare sau se uita la televizor.

Amintiți-vă, cu toate acestea, faptul că toate dependențele sunt caracterizate printr-o caracteristică - acestea nu sunt esențiale pentru o viață normală. mediu de hrană, chiar dacă, de asemenea, poate și ar trebui să fie un gust deosebit de plăcută, această masă pentru a continua să trăiască și să mențină stare bună de sănătate.

Definiția mea de dependenta de alimente este destul de radicală. Acesta include tot ceea ce corpul nostru nu are nevoie pentru a menține sănătatea ideală. Unii oameni mănâncă mai mult decât corpul lor are nevoie pentru cina, unele - overeat în timpul gustare sau o masă oricând.

În cazul în care suma depășește nevoia ta, - dependenta. Excesul de grăsime de pe langa corp - un semnal bun, vă va da să știi că mânca prea mult. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul semnal. Mulți oameni sunt capabili să rămână alimente perfect subțire consumatoare, pe care nu a trebuit să, și din care au o relație.

In dependenta de produsele alimentare are două fețe. Pe de o parte este vorba despre suma mâncat, s-ar putea mânca prea mult, chiar dacă alegeți un aliment foarte proaspete și sănătoase. Pe de altă parte, vorbim despre cum mananci mancarea de o calitate îndoielnică sau proastă, nu au nici o valoare nutritivă sau chiar dăunătoare pentru sănătate.

Nu vă sfătuiesc să renunța complet la consumul de prea mult sau că ați renunțat pentru totdeauna la ceva care te iubesc cu pasiune. Cu toate acestea, cred că va fi capabil să păstreze pasiunea în termen de motiv, și înainte de a dezvolta capacitatea de a lua responsabilitatea pentru propria lor hrană, trebuie să înțelegeți mai întâi ce este vorba. Scopul nostru de la început - să recunoască momentul în care suntem pe cale să înceapă a manca prea mult, și apoi să dezvolte capacitatea de a manca prea mult mai puțin și mai puțin.

CERTIFICAT SARAH

Am găsit greu să admită ea cu privire la numărul de ore petrecute de mine la gândul de alimente, de numărare de calorii, rezistenta la dorința de a mânca ciocolată. pentru produsele alimentare, cu scopul de a simți nu atât de supărat, să vină, să cântărească, să mănânce din plictiseală, să fie difuzate în jurul valorii în căutarea de magazin de haine, în cazul în care m-aș uita „nu atât de gros.“ plângeri că viața ma tratat nedrept.

Acum sunt liber să trăiască real, prietenie, munca, dezvolta interesele mele, la fel ca membrii familiei mele fără a fi nevoie de a călători în condiții de ceață densă, în funcție de produsele alimentare. De altfel, am pierdut, de asemenea, greutatea și acum purta o haine de dimensiuni mai mici.

- Cand mananci, si sunt mai mult sau mai puțin sigur că foamea nu este fizic, așteptați un pic, indiferent de cât de mult timp înainte de dinți intepati într-o bucată de mâncare. Cel mai probabil, te simti cu adevarat ca mananca. Acesta este - un exemplu de modul în care există o dorință de a mânca, care a apărut din dependența de alimente. Uita-te la această dorință, cum te simți, cel puțin câteva secunde. Notă unicitatea și originalitatea experienței personale, nu încercați să-l înghesuie în cadrul cum ai imaginat.

- Începe să observați în mintea ta și pe hârtie, dorința de a mânca atunci când nu este foame și de scuze pentru a manca prea mult. La început poate fi dificil, pentru că te osândești singur, deoarece mintea ta va încerca să se ascundă de tine dependentele. Dependența se bazează întotdeauna pe o minciună, iar când observați cum vă imaginați culcat în scuzele, va fi dificil să continue să overeat. Asta e toată ideea. Cu cât încerci, cu atât mai bine vei primi.

Încearcă să nu te judeca prea aspru. Cei mai mulți oameni sunt dependenti de ceva, cum ar fi cafeaua. În loc de sine vina, felicita-te că lucrează la această problemă și să fie bucuros pentru toate produsele și feluri de mâncare, care nu simt toate consumatoare de pasiune!

- Pe măsură ce lucrați pe tine puteți începe să vă faceți griji cu privire la viitorul lor. Și ce va deveni din viața mea? Pe parcursul acestei satira la rândul său, sărbători de familie și sărbători? Voi fi capabil să facă față cu ei? Capabile dacă aș continua să se bazeze pe o metodă în cazul în care alte metode nu au ajutat?

Poate te temi mai mult succes decât eșecul viitoare?

Fii atent, pentru că acest tip de anxietate, deși normal și pot fi înțelese, se poate transforma cu ușurință într-un eșec de a planifica, „nu voi obisnui cu acest lucru, și așa că de ce ar trebui să încep?“

Pentru a face cu o astfel de gândire este necesar, astfel: se concentreze doar asupra momentului prezent. Amintiți-vă, viitorul nu a venit, ea există doar în voobrazhenii.Chem ta te concentrezi mai mult asupra momentului prezent, ceea ce se întâmplă aici și acum, cu atât mai ușor va fi de a menține o stare de spirit pozitivă și motivația de mare pentru a schimba.

Nu trebuie să credem în această abordare, este deja funcționează. În orice caz, nu știi până când nu încercați.