Depăși agresiune in tine

crize de uz casnic mici de iritabilitate - o reactie umana normala la momentele de lucru ale vieții. Recent, această problemă a existat doar în cadrul familiei și cercul apropiat.

Situația sa schimbat în mod dramatic în ultimele decenii. Suntem din ce în ce sunt incluse în lume în schimbare puternic și rapid, și nu putem rămâne indiferenți nu numai la comportamentul neadecvat al vecinilor sau rudelor, dar, de asemenea, la un conflict massshtaba fierbinte din lume, problemele de mediu și economice, multe altele.

În aceste condiții, furie și agresiune poate deveni o parte a vieții, dacă timpul nu învață cum să separe ceea ce este important de lipsit de importanță pentru ei înșiși. Cufundarea în complexitatea tuturor gândurilor, nu putem vedea, ei se transforma in mitocani tramvai, colegii nervoase și familia certaret. Deși doar ieri nu a respectat și condamnat un astfel de comportament.

Puteți face o greșeală chiar de la început, obținându-se concluzia că, odată ce lumea agitat și dinamică, să se ocupe de acest lucru nerealist și ar trebui să trăiască așa. Există oameni care cred în mod serios că aceste calități trebuie să se dezvolte chiar și pentru a supraviețui punct de vedere moral. Cu toate acestea, randamentul este doar în cealaltă direcție - numai pace a mintii!

Cum să vă testați

Răbdarea și toleranța pe de o parte, promovată în societatea noastră, deși, uneori, se pare mai mult ca o încercare slabă de a se împăca cu realitatea. Dar dorința de a răspunde la orice Doare, atunci puteți pune în aplicare în rețelele sociale, în cazul în care este încă dificil de controlat pentru insultele. Dar, o prostie să transfere responsabilitatea pentru propriile lor sentimente pe moderatorii de publicații de pe Internet. Întrebarea este, cât de des vă găsiți în lumea din jurul lor o amenințare pentru ei înșiși și modul în care în mod adecvat la această atitudine.

1. Confruntându-se cu situații de nedreptate la alta, te simți propria resentimente și vina pentru ce se întâmplă.

2. Ai tendinta de a critica pe alții și să le instruiască pe calea cea dreaptă. Trebuie să înțelegem ce fel de obiectiv pe care îl urmărește - pentru a schimba o persoană, pentru a perturba furia sau pentru a proteja.

3. Faci acțiuni și să spună ce atunci îmi pare rău.

4. efectul dvs. iritabil asupra sănătății dumneavoastră - dureri de cap, oboseală, insomnie.

5. Starea ta de spirit se schimbă de la acele situații în care nu afectează în mod direct viața ta.

Toate aceste simptome pot indica faptul că prea mult emoții negative în exces în viața ta și ar trebui să se ocupe de acest lucru mai detaliat.

Ce se poate face pentru a reduce nivelul de agresiune

1. își exprimă formele acceptabile furie. Cel mai adesea, nu putem controla este un mod de exprimare a furiei si emotie in sine are tot dreptul de a exista. Este important să nu se confunde interzicerea nepoliticoși cu interzicerea sentimentul în sine. Este cunoscut faptul că inhibă agresiunea au erupt chiar mai dăunătoare decât eliberați-l afară. Încercați să formuleze cererea sa, și se exprimă politicos.

2. Nu arunca adversarului totul despre ce ai fost tăcut (chiar dacă cauza nu este una). Discută doar un singur motiv pentru care te excită în acest moment. Există cazuri când și cei dragi, care au luat sub mâna, obținem nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru țară, guvernul și situația internațională.

3. Încearcă să nu sape adânc. Fanteziile noastre ne conduc într-o astfel de junglă de cauze false și ale căror efecte sunt selectate, apoi au mai mult de un an. Ați împins un trecător nu a vrut să te rănesc - el este într-o grabă, un om care a arătat răceala, nu din dragoste, ci doar obosit. Nu mai raționamentul în concluzii simple, în plus, că cel mai probabil este.

4. Determinați nevoia ta. mânia noastră - un indicator. De ce ai sări într-o conversație despre politică? Crave de comunicare, doresc să atragă atenția, te uiți pentru utilizarea serviciilor de informații? Înțelegerea motivul principal, îl pună în aplicare și să se distreze, nu concentrându-se pe lucrurile mici enervante.

5. Pentru a informa cu privire la dificultățile lor. Dacă problema persistă, iar furia flash-ului nu poate controla, cere ajutor. Spune-ti cuiva ce stiti despre sentimentele lor și se așteaptă ca acestea vor lua în considerare - este destul de natural. Deci, putem vedea că tot în jurul tău - nu dușmani.

6. empatiza. Acest acrobatie, dar puteți încerca. Ce te enerveaza cel mai probabil, iar cealaltă persoană a cauzat alarma. Uneori ne luptăm, pur și simplu pentru că suntem într-un câmp emoțional, și nu avem nimic de a împărtăși. Simpatiza cu cealaltă, putem vedea că motivul pentru care nu este răspunsul necesar.

8. Nu uita pentru cauzele și vinovații. În general, supărat și nervos - bine, dacă nu începe să meargă în debriefing, căutarea este responsabil pentru tot ceea ce în această lume, și dezamăgirea că lumea este imperfectă. Nervos și oprire - cea mai bună alegere.

9. Găsiți sensul vieții. Sună fantastic, dar funcționează destul de eficient. Stai pe linia de plutire și să nu se înece cu fiecare val de intrare ajută la înțelegerea valorii existenței lor. Când vă grăbiți spre eveniment plin de bucurie (întâlnirea cu favorit, acasă la copii pe o cursuri de limbă fascinante), în cazul în care vă va încetini din cauza ceartă mici sau vreme rea? Cu greu.