Planul atunci când vă puteți permite să mănânce cartofi prăjiți. Puteți decide să scape de acest obicei prost, sau să încerce să mănânce numai a unor porțiuni mici, dar uneori poate da frau liber dorintelor lor. Planul de promovare pentru sine sau mici pauze atunci când vă permiteți să mănânce cartofi prăjiți.
- Judecă cât de realist obiectivul dvs. este de a nu avea un fel de mâncare interzise sau nu sunt prea mulți cartofi. Fii sincer cu tine însuți, realist în obiectivele și dacă acestea se potrivesc stilul tău de viață.
- Bucurați-vă de alimente preferate prajite cu moderatie. Dacă la un moment în care constatați că ați mâncat prea mult, nu vă faceți griji. Iartă-te și trăi, optând pentru un aliment mai sănătos și sănătoase.
Comanda un cartof copt in loc de cartofi prăjiți. cartofi pai are multe calitati care fac convenabil pentru produsele alimentare, motiv pentru care este ușor pentru a obține dependent. Cartofii prăjiți o mulțime de grăsime, glucide, sare și el abdomene. [2] Acesta este un aliment convenabil de calitate tipic.
- Dacă observați în pofta lui pentru cartofi pai, incearca sa mananci un cartof copt în loc. Puteți coace cartofi pe cont propriu sau pentru a comanda acest fel de mâncare într-un restaurant sau cafenea. cartofi Zapechny, precum și prăjit în ulei, conține o cantitate mai mare de carbohidrati, care pot satisface pofta de cartofi prăjiți.
- Nu uitați că un cartof copt poate fi la fel de nutritive ca și cartofi prăjiți, uneori chiar si calorii. Nu este necesar să se adauge la produsele de cartofi conțin o mulțime de grăsime, cum ar fi smântână, brânză sau șuncă biți. Un pic de unt, sare și piper este permis.
Mananca cartofi prajiti coapte, fierte la domiciliu. Multi nutritionisti recomanda pentru a prepara mancarea preferata sau un confortabil masa la restaurant la domiciliu. Deci, vă puteți controla mai bine ceea ce au fost pregătite și, prin urmare, valoarea lor nutritivă.
- Încercați să gătească cartofi coapte la domiciliu. Există mai multe tehnici, cum se fac cartofi crocanti să semene cu cartofi prăjiți de la restaurante.
- În cartof copt conține mai puțin de grăsime. În plus, puteți utiliza mai putina sare (sau deloc), și de a face fără condimente speciale, care conțin o mulțime de sare.
- Când coace cartofii, lăsați coaja. Peel conține cantități mari de fibre si minerale, care sunt benefice pentru organism. [3]
- Pentru prepararea crisps, încercați tehnica de gătit următoare: coace complet cartofii la o temperatură ridicată de ordinul 220-230ºC, se taie în felii subțiri și se toarnă o cantitate mică de ulei de măsline.
Limitați consumul de mese de restaurant si fast-food. Dacă mâncați în mod normal, cartofi prăjiți în restaurante sau cafenele, încercați să fie în astfel de locuri de multe ori.
- Fiind departe de casă, încercați să mănânce mai puțin în unitățile de alimentație publică. Acest lucru va ajuta să reduceți numărul de oportunități de a comanda cartofi prajiti.
- Încercați să luați cina cu el, de multe ori gatiti cina acasă și transporta cu tine ceva de mâncare, atunci va fi mai puțin tentați să mănânce în unitățile de alimentație publică.
