Deficitul de vitamine ca să sprijine organismul dumneavoastră, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte
Corpul uman - este un mecanism complex, în mod constant de funcționare. Nu este o celulă a corpului nu își poate permite să „relaxeze“, zi sau noapte. O celulă de lucru este imposibil, fără a veni în mod constant de substanțe nutritive și oxigen. rol important în acest proces este jucat de vitamine și minerale, care, din păcate, este eliminat din organism. Cum pentru a compensa un deficit de vitamine?
Cum să recunoască propria lor deficit de vitamina
Cât de des aveți nevoie pentru a reface furnizarea de vitamine și minerale? La această întrebare nu există nici un răspuns clar, dar având în vedere faptul că acestea sunt eliminate rapid din organism și nu sunt sintetizate în ea, pentru a efectua curs „fortificație“ ar trebui să fie în mod regulat. De exemplu, luni, să ia vitamine, și apoi să ia o pauză de două săptămâni și pentru a începe un nou curs. Există unele semne prin care se poate înțelege că aveți nevoie de o nouă bucată de vitamine.
1. Modificări în starea pielii întotdeauna se indică în mod clar lipsa de vitamine și minerale în organism. Pielea uscată și palidă vorbește despre lipsa de vitamina A, E, sau acid nicotinic. Tenul gras indică un deficit de vitamina B2, acnee și pete roșii - rezultatul lipsei de acizi grași și vitamine liposolubile. In cazul lipsei de vitamine B si vitamina H (biotina) apare hiperpigmentarea - pete negre pe piele.
3. Sloyatsya și rupte cuie, placa galben - nu au suficient calciu si vitamina C. Pielea din jurul unghiilor este uscat și tot timpul există bavuri? Ai nevoie pentru a compensa deficitul de vitamine A și E.
4. Fisuri pe buze și în colțurile gurii sale indică lipsa de vitamine B2, B6 si PP.
Ce vitamina profilaxie aleg?
Astăzi, există un număr mare de complexe de vitamine si minerale. Dar nu toate dintre ele sunt la fel de eficiente. De exemplu, rezultate mai mici arată acele complexe care sunt create pe principiul „toate într-un singur comprimat.“ Faptul că diferite vitamine împiedică adesea absorbția reciproc. Dacă recepția simultană cu absorbtia fierului redusa de calciu si vitamina C distruge vitamina B12. Și există zeci de exemple! Se pare că doza substanțelor care se încadrează, ca urmare a sângelui, mult mai puțin decât cele indicate pe ambalaj.
În prezent, există vitamine și minerale, care permit astfel de substanțe de interferență. De exemplu, în „alfabetul“ de nutrienți doza zilnică divizată în mai multe pastile care au nevoie pentru a bea cu un interval de timp. Fiecare comprimat - numai componente compatibile. Acest lucru asigură o mai bună asimilare a vitaminelor și a mineralelor.
Regulamentele de admitere vitamine
Reguli stricte de primire a complexului de vitamine-minerale „Alfabet“ nr. Principalul lucru este de a lua vitamine cu mese, astfel, nu-ți fie frică, dacă brusc uitat să ia o pastila la timp. Se poate lua data viitoare. Cel mai important lucru - „du-te“ tot drumul pe blister, de la primul la ultimul comprimat, și să nu lase prevenirea vitamina până la jumătate!