Deci, inima nu doare de la cardiolog educat mic dejun - RIA Novosti

Potrivit medicilor, dieta săracă - unul dintre principalii factori care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, si, prin urmare, ajustarea dieta, boala poate fi evitată.

NOVOSIBIRSK, 29 septembrie - RIA Novosti, Maria Kormil'tsev. Șef Cardiolog Novosibirsk Natalia Yarohno a declarat pentru RIA Novosti despre dieta mai benefic pentru inima. După cum știți, mâncarea greșită - unul dintre principalii factori care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, si, prin urmare, ajustarea dieta, boala poate fi evitată.

Principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, din care fiecare secundă moare în România, sunt, în acest experți în unanimitate, hipertensiune arteriala, nivelul ridicat al colesterolului și a excesului de greutate.

Potrivit Yarohno, de regulă, nutriție bună ajută să se ocupe direct cu toți acești factori. Este necesar doar pentru a învăța, de exemplu, nu exagera alimentele prajite refuza, nu mânca prea mult timp de noapte. Este bine cunoscut, dar, din păcate, foarte puțini oameni trăiesc atât. obiceiuri Cele mai sănătoase trebuie să producă.

De exemplu, strâns micul dejun. Cardiologul a spus că valoarea energetică a mesei de dimineață ar trebui să fie de 30% din dieta de zi cu zi. Masa de prânz - este de 20% din totalul de calorii pe zi, masa de prânz, care ar trebui să consume un maxim de 15,00 - 40%, iar pentru cină este de doar 10%.

„Toate dintre noi sunt mai susceptibile de a mânca exact opusul. Rareori mi permit un mic dejun obișnuit, de obicei, o ceașcă de cafea și un sandwich. Avem cină am avut o lungă, pofta de mancare, mânca o mulțime de carne, cartofi, grăsimi animale, și apoi urmăriți serialele TV preferate cu o felie de tort sau cu dulciuri nesănătos și o ceașcă de cafea sau ceai tare pe timp de noapte, „- spune Yarohno.

Deci, de la șase până la 11 părți din dieta de zi cu zi, cu alte cuvinte - până la 60% din ceea ce se consumă de om, ar trebui să reprezinte pâine și cereale, legume și cinci bucăți de fructe - până la patru. Peștii au trei sau patru părți, lapte, produse lactate, brânzeturi degresate - nu mai mult de trei părți.

Un pic mai mică decât cea din dieta ar trebui să fie carne, pui, fasole, oua si nuci. Și este mai bine să mănânce în fiecare zi. De exemplu, este mai bine să mănânce carne nu mai mult de două sau de trei ori pe săptămână, și gălbenușuri de ou să se limiteze la trei bucăți, și a considerat necesară nu numai pentru acele ouă, care fac o omletă, dar, de asemenea, cele folosite pentru prepararea altor feluri de mâncare - prăjituri, salate .

Doar o singură parte este dată în piramida alimentelor pe grăsimi, uleiuri și dulciuri. „Pentru majoritatea oamenilor, aceste tratează nesănătoase ar trebui să rămână în afara posibilităților de consum Ei, de fapt, corpul și nu au nevoie.“ - spune cardiolog.

Bran reduce presiunea

Cereale in piramida alimentelor, cel mai mult. Dar, dacă o persoană are deja boli de inima sau are obezitate, colesterol ridicat, diabet zaharat, sau există o amenințare a dezvoltării sale, este posibil să se mănânce terci numai întuneric - este hrisca, orz și ovăz. Ele sunt numite „negru“.

Așa-numitele alb cereale - grișul, orez, orz - foarte bogate in calorii, ele pot fi folosite numai pentru cei care sunt niveluri normale și de greutate, și colesterol.

Toată lumea, în conformitate cu Yarohno, este de dorit să ia secară zilnic sau tărâțe de ovăz.

„Ei normaliza foarte clar intestinului și este indicat în special pentru pacienții care au o problemă în lucrarea sa. In plus, ei deduce toxine, toxine, otrăvuri, parțial redusă și greutatea corporală și colesterolul. De-a lungul timpului, acestea pot reduce nivelul zahărului din sânge și, ceea ce face de colon de lucru vindecă întregul tract gastro-intestinal“, - explică ea.

Ca urmare, îmbunătățește tenul, există o stare de spirit bună, presiune redusă, somn normal.

Mancati bran interlocutor sfătuiește, astfel: o lingura de tarate, se toarna un pahar de apă caldă sau un procent de iaurt. În cazul în care se umfla tărâțe, bea. Puteți găti în seara și să aibă o băutură în dimineața, dar este mai bine să facă exact opusul. Kefirul este necesar să se ia o proaspătă, zilnic, o dată promovează munca intestinale normale.

Fructe de padure împotriva atacului de cord

„Orice dieta un pacient cu boli cardiovasculare ar trebui să conțină antocianine - aceste materiale conferă produsului un luminos albastru, cires, albastru, violet sau maro culoare Acest boabe -.. Coacaze negre, afine, struguri negri, mure, caprifoi și, desigur, o sfeclă de zahăr“ - spune Yarohno.

Interlocutorul explică faptul că proprietățile benefice ale acestor substanțe au fost cunoscute de mult timp, și în urmă cu câțiva ani, cardiologi americani le-au testat pe voluntari umani. Studiul a implicat mii de lucratori in domeniul sanatatii, care de câțiva ani mănâncă în mod activ alimente care conțin antocianine.

Experimentul a arătat că acestea sunt atacuri de cord două sau trei ori mai puține și accident vascular cerebral decât un grup de control. Aceeași concluzie vin și reprezentantul științei medicale naționale, cetățean de onoare al Novosibirsk, Academicianul Yuri Ivanovich Borodin.

„El a dovedit că în cazul în care pacienții regulat în timpul iernii lungi Siberian ia decocturi, infuzii, sau pur și simplu consumate fructe de padure congelate proaspete coacăze negre, de la care ne-am ridica din umeri, uneori, în anii buni, riscul de a dezvolta infarct miocardic si accident vascular cerebral este redus la două până la trei ori „- a spus Yarohno.

Interlocutorul a spus că necesitatea de a include antociani în dieta pacienților cu boli cardiovasculare sunt acum recomandate de experții americani, Societatea Europeană de Cardiologie și Societatea Română de Cardiologie.

Pește, conform Yarohno este utilă, deoarece conține acizi grași polinesaturați foarte importante, care sunt un mijloc excelent de prevenire a aritmii cardiace și chiar moarte subită.

„Și dacă ne cerem pacienților să mănânce carne macră, pește de apă sărată ar trebui să fie la fel de grăsime nu vă grăbiți să cumpere în somon scump magazin sau păstrăv din conținutul grași de acizi polinesaturați - .. Ca de obicei hering, cu tonul ei, macrou, somon" - sfatuieste ea.

Cardiolog a spus că consumul de pește gras ar trebui să fie de cel puțin patru sau cinci ori pe săptămână, preferabil zilnic, nu se limita la cantitatea de alimente consumate, ca peștele este practic nu carbohidrati.

Potrivit Yarohno, cei care au diabet zaharat sau sunt supraponderali, peștele este mai bine să nu adăugați sare și condimente condimente și ierburi. Dar, din fructe de mare ea recomandă să se abțină, explicând că creveți, calamari și homar sunt foarte bogate in calorii si grele pentru digestie, ei cer eliberarea unor cantități mari de enzime.

caise uscate de la stop cardiac

Foarte important pentru alimentele inimii care conțin cantități mari de potasiu sau magneziu: caise, stafide, nuci, portocale, smochine, caș, alge marine, fasole, salată, spanac.

„Potasiu și magneziu profilaktiruet aritmii cardiace, inclusiv letale și magneziu, în plus, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge,“ - a spus interlocutorul.

Potrivit ei, pentru inima este util pentru cele mai multe fructe, fructe de pădure, plante aromatice, usturoi, astfel încât lista poate continua. Cu toate acestea, există contraindicații individuale, cum ar fi diabetici mai bine să renunțe la pepene verde, pepene si struguri.

„Dar lichidul la pacientii care nu au insuficiență cardiacă severă, dar există probleme cu greutate, colesterol, presiune, este recomandat să bea până la trei litri, apoi frunze greutate, curăță intestinele, reduce umflarea, curata si intinereste fiecare celula din organism.“ - spune Yarohno.

Despre toată lumea știe de zahăr

Alocați cele mai nocive pentru inima si produse vasculare nu a devenit doctor. Ea a explicat că utilizarea corpului nu aduce aproape orice produs alimentar, în cazul în care se declanșează. Mezeluri de companie numit otravă cu carne recomandată pentru a reduce grăsimea și pe pielea de pui. Pentru a renunța la dulce și pentru a limita consumul de sare.

„Zahăr și sare -“ omenirea moartea albă „este o sare de mult expresie populara este, mai presus de toate, tensiune arterială ridicată Există, de asemenea, o nuanță, care nu toți pacienții cunosc astăzi a descoperit și a studiat așa-numitele mecanisme solezavisimye ale diabetului zaharat A .... despre efectelor nocive ale zahărului știu totul, te opresti doar utilizarea lui „, - a spus ea.

Utilizatorul este obligat să nu încalce legislația în vigoare în România.

Utilizatorul este obligat să fie respectuos altor Commenters, cititori și persoane fizice care se face referire în materialele.

Scrisoarea trebuie să cuprindă:

• Subiect - Returnarea
• utilizator Autentificare
• Explicarea acțiunilor care încalcă regulile de mai sus și a rezultat într-un bloc.

În cazul în care moderatorii consideră că este posibil pentru a restabili accesul, se va face.

În cazul unor încălcări repetate ale regulilor și utilizatorul de acces nu poate fi Blocați restaurate, de blocare atunci este completă.