Debunking mitul somn de 8 ore de ce este util să se trezească noaptea

Un număr foarte mare de oameni din întreaga lume se trezește regulat pe timp de noapte. Mai mult de jumatate din cei care se trezesc noaptea, în imposibilitatea de a dormi la o dată. Medicii de multe ori diagnostica aceasta conditie ca „insomnie la miezul nopții“ și prescrie medicamente pentru tratarea acesteia.

Cu toate acestea, datele studiului rezultate sugerează că trezirea nocturne nu este ceva anormal, este un ritm natural care graviteaza corpul tau. Potrivit istoricilor și psihiatri comprimate, neîntrerupte opt ore de somn, care astăzi caută să practic toată lumea nu are nici un precedent în istoria omenirii. Oamenii obișnuiau să doarmă nu este cazul, așa că, dacă aveți „insomnie“, aceasta poate însemna, în unele cazuri, că organismul dumneavoastră funcționează corect.

"Tipul dominant de somn din cele mai vechi timpuri a fost de două faze", - spune Roger Ekirh (Roger Ekirch), un specialist de somn de la Universitatea Virginia Tech. „Oamenii au dormit două blocuri de patru ore, care separă perioada de veghe în mijlocul nopții care durează o oră sau mai mult. În acest timp, unii au rămas în paturile lor, sa rugat pentru, visat sau vorbit cu soțul ei. Cineva sa ridicat și a face treburile casnice, și chiar ar putea vizita vecinii înainte din nou, pentru a plonja într-un vis. "

Informații despre „primul“ sau „profundă“ somn și „al doilea“ sau „dimineața“ visul este prezent în numeroase documente legale, literatură și alte documente de arhivă ale Europei pre-industrială. Treptat, cu toate acestea, încă din secolul al 19-lea, limba a fost modificată, precum și nevoia de somn segmentat. Acum, oamenii o numesc „insomnie“. Schimbarea somnul lor poate da vina pe un bec Tomasa Edisona și revoluția industrială.

Ekirh a explicat că, în trecut, în special în timpul iernii, întunericul a durat timp de până la 14 ore în fiecare noapte. Cu excepția persoanelor deosebit de bogat care ar putea permite să ardă un număr mare de lumânări pentru câteva ore, cel mai mult sa dus la culcare devreme, ceea ce le-a dat mult mai mult timp de somn de noapte. somn segmentat sau bifazic, după cum sa menționat de antropologul continuă să fie norma pentru mulți oameni din zonele subdezvoltate ale lumii.

„Locuri cu energie electrică“, a extins partea iluminată a zilei, care permite unei persoane să rămână mai viabil. În același timp, a scăzut în mod semnificativ de somn pe timp de noapte, asa ca acum, să doarmă, nu trebuie să-și întrerupă somnul de noapte tale. Acum, somnul „normal“ cere abandonarea perioada de veghe, iar omul modern nu mai mult timp pentru conversație la miezul nopții cu un vecin. „Cu toate acestea, s-a emis ipoteza ca persoanele cu ritm circadian deosebit de puternic încă trezesc noaptea,“ - spune Ekirh.

Ver ajuns la concluzia că somnul bifazic este tipul cel mai natural de somn, care este, de fapt, este benefic, și nu este insomnie. El a concluzionat, de asemenea, că oamenii moderni sunt cronic lipsiți de somn, si de aceea avem nevoie de o medie de aproximativ 15 minute pentru a adormi, motiv pentru care facem tot posibilul să nu se trezească noaptea.

Unul dintre avantajele de somn bifazic este că, în acest vis este mult mai ușor să vă amintiți visele. Participantii la studiu Vera trezit, de obicei, in timpul somnului REM, care este cea mai adâncă etapă a somnului în timpul căreia o persoană vise. „Trezindu direct după vis descoperă omului calea spre subconstientul lui.“ - spune Ekirh. „Trezesc dimineața, avem practic nici o șansă să vă amintiți lumina de vis hit-uri pe ecran, iar noi te ridici din pat pe scurt, am pierdut ceva ce oamenii din cele mai vechi timpuri a fost considerat o parte foarte importantă din viața mea -. .. Dreams“

Rezultate Ekirha Credință și din ce în ce mai mult și mai bine-cunoscute, în timp ce psihiatri și specialiști de somn au început să le folosească în practică. Cu toate acestea, schimbarea de paradigmă de comportament este foarte lent, dar lucru este că noi cunoștințe este puternic contrar gândirii moderne. Publicul larg consideră că 7-8 ore de somn - este ceva ce a fost inerentă ființei umane de la începuturile sale, prin urmare, argumentele experților, cum ar fi considerat ipoteza ridicol.

Dar, cu toate acestea, situația se schimbă. Clinic de Psihiatrie a constatat că, dacă reușesc să convingă pacientii lor ca insomnie - aceasta nu este o problemă, starea lor se îmbunătățește în mod semnificativ. Ei reușesc să meargă repede înapoi la culcare, și ei nu simt atât de rupt. Cu alte cuvinte, dacă te trezești noaptea, nu vă faceți griji despre asta, pentru că dacă te trezești după câteva ore de somn, aceasta nu înseamnă că aveți insomnie, e somn normal.

Traducere: Balandina E. A.