Deblocare nervul sciatic face aceste 2 exerciții simple pentru a scapa de durere

Nervul sciatic este cea mai mare dintre toate nervii din corpul nostru. Începând din plexul lombosacrala, fibrele sale trec prin picior, asigurând inervarea acestuia. În acest sens, un nerv sciatic maruntita - este un iad de durere și disconfort. Și, în unele cazuri - chiar pierderea capacității de lucru de ceva timp.

Din fericire, există exerciții speciale pe care le poate scuti de durere. Personalul nostru editorial vă va spune despre două dintre cele mai eficiente, prin care puteți debloca cu ușurință nervul sciatic.

Exercitii pentru sciatica

Întinde-te pe o suprafață plană. Indoaie piciorul.
Păstrați piciorul îndoit cu ambele mâini și ghidat-o încet la piept posibil. Țineți-l în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.
Returul la poziția inițială și repetați de 2 ori mai mult.
EXERCIȚIUL № 2

Întinde-te pe o suprafață plană. Îndoiți genunchii.
Cu picioarele încrucișate, așa cum se arată în figură, menținându-le cu mâinile. Este într-o poziție de 30 de secunde sau mai mult.
Reveniți la poziția de pornire. Repeta exercitiul de 2 ori mai mult.
Aceste exerciții se poate face individual sau în combinație. medicii lor aproba si consilia pacientii lor de a face. Pentru a preveni bolile asociate cu ciupirea nervului sciatic, ar trebui să aibă loc considerabil în viața sa de activitate fizică. Mers pe jos o mulțime de mers pe jos, fac exerciții de dimineață, iar după o zi de a face exercițiile oferite de noi.