De sănătate și de nutriție reclame
Aici ne vom concentra pe instrumentul principal al persoanei creatoare - creierul, îngrijirea corectă de el și funcționarea sa corectă.
Fumatul. Banalitate în zilele noastre pentru a vorbi despre pericolele fumatului, dar afecteaza foarte mult calitatea navelor. „Neclaritate“ creierul și privează-l de oxigen. Probabil că aveți mai mult de o dată auzit povestea a ceea ce face posibil un fum pentru a comuta gândurile și să le aducă din stupoare lui, și, de fapt, exact același efect poate fi atins pe jos pe hol, bea o ceașcă de ceai sau un pahar de apă și se soarbe lent (în afara locului de muncă). Am renuntat la fumat timp de doisprezece ani în urmă și a primit în schimb o plăcere minte „luminată“ imaginar și o mulțime de experiențe noi.
Alcoolul. Un alt prieten imaginar al unei persoane creatoare. În cantități mici, aceasta vă va ajuta să se relaxeze în week-end. În cantități mari încalcă metabolismul și „prăzi“ ale navei.
Putere. Pe acest subiect se poate scrie o mulțime - încerc să fiu scurt. Alimentația corectă este foarte important pentru sanatatea creierului. deoarece este nevoie de până la 20 -50% din energie din alimente. Amintiți-vă că alimentele grase bogate in calorii, formarea de colesterol infunda vasele. Ai nevoie să mănânci puțin și des. Ușoare (bezkolbasny) micul dejun este optional. Nu manca prea mult, și apoi sângele, după un prânz consistent -a ebbed de cap la stomac și creierul refuză să lucreze.
Pentru a energiza glucoza creierului nu mânca o mulțime de dulciuri, ele dau doar un efect pe termen scurt, iar apoi recesiunea poate să apară în legătură cu eliberarea de insulină. Suficient pentru a mânca alimente care conțin carbohidrați: pâine, paste (nu le overcook), terci din cereale, fructe uscate și nuci. Creierul este, de asemenea, o cantitate mică de proteine necesare, în special în curs de dezvoltare a creierului copilului, din care este creat de fapt. Carnea nu ar trebui să fie de grăsime, deoarece grăsime interferează cu absorbția glucozei. pește foarte util, și grăsime ea a avut o calitate foarte diferită. În plus față de mare, de asemenea, mânca pește marin mic, o substanță specială. Nu uita de vitamine și minerale care se găsesc în legume, fructe și plante aromatice.
Acum, un pic mai mult despre unele produse. • Apple a - principalul golovoloma de fructe, foarte bine să-l mănânce în timpul pauzei. • Morcovii - imbunatateste memoria (freaca si se adauga uleiul vegetal). • Varza, spanac si sfecla - menține creierul operabil la bătrânețe. • Lemon - un stimulent natural, uneori, doar suficient pentru a mirosi un fruct. • Smochine - se iese în evidență printre fructele uscate, este un „aspirina“ natural, subțiază sângele, și ea conduce cu bucurie la cap. • Ceapa - util pentru toți. • Ouă - stimulează activitatea mentală.
Cafea. Cafeina este mai bine să nu abuzeze de ea, crește doar excitabilitate și nu se îmbunătățește capacitatea mentală, mai degrabă interferează cu concentrare. Mai bine de ceai, sau mai bine o bucată de ciocolată sau de cacao.
Medicamente. Toate formulările pentru îmbunătățirea funcției cerebrale. într-un fel sau altul, în legătură cu întărirea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației cerebrale. Recurgerea la el este în ultimă instanță, și după consultarea cu medicul, deoarece orice intervenție artificială nu trece neobservat. De obicei, suficient de somn și de odihnă și performanță restaurat.
Dacă aveți nevoie pentru a menține tonul este mai bine să recurgă la stimulente naturale: ginseng, ginseng siberian, Schisandra, Rhodiola rosea, Aralia.
Foarte interesant și mod sigur de a controla starea creierului. Adevărat, el este mai potrivit pentru liber profesioniști, lucru de la domiciliu. Aceasta imersiune picioare în apă caldă sau rece. După cum s-ar putea ghici, cu sânge picioare de încălzire care curge din creier, și atunci când se răcește, dimpotrivă, alimentată. Când vă simțiți că creierul a refuzat să vă servească, și de la dureri de cap efort intelectual, ud picioarele în apă caldă, crescând treptat temperatura la un cald confortabil. Și te simți ca capul este ușor și fără griji. După aceea, sa stea timp de 5-10 minute, cu ochii închiși, sau se uite pe fereastră (în același timp și restul ochilor). Și tu ești gata de plecare. picioare se răcește în apă rece, ar trebui, de asemenea, treptat, prilet și sânge la cap, creșterea eficienței creierului (a se vedea nu prinde rece). Nu exagera, și că și cealaltă procedură nu este în valoare de a face mai mult decât o dată pe zi. Ei bine, dacă sunteți obișnuiți să se contrastante cap de dimineață. Ai o taxă de vivacitate pentru intreaga zi. schema de turnare: pentru bărbați: rece - cald - rece, pentru femei: cald - rece - cald. Păstrați-vă în formă bună, poate fi, de asemenea masarea capului cu vârful degetelor, și de răcire viski.Ohlazhdat nevoie este whisky-ul, nu frunte. În cazul în frunte rece, apoi se inveseli, dar a crezut că ar fi mai rău, pentru că -a ebbed sânge din principalele „crede“ zona creierului.