De ce și cum să măsoare ritmul cardiac

De ce și cum să se măsoare ritmul cardiac. Ce trebuie să știți despre pulsul?

De ce trebuie să știu ceva despre un puls? Și adevărul este ceea ce? Mai ales dacă aveți piept flăcări motor, dar suntem cu voi oameni - creaturi vii și motorul, pompa sangele, nimic mai mult decât un corp biologic, sănătatea organelor vitale, care este în întregime în mâinile noastre. Pulsul este important să se măsoare la sarcini fizechskih pe corp la nasche inima a lucrat bine pentru o lungă perioadă de timp. Precum și măsurarea ritmului cardiac în timpul sarcinii fizichekoy, aveți posibilitatea de a controla nivelul studiilor, sunt ei cu adevărat, și fără sarcina necesară pe corp.

Și așa începem cu mici, rata pulsului de măsurare bătăi pe minut și de a determina orbecăi sale degetele mâinii la baza exterioară a osului radial sau pe baza osului temporal, se calculează numărul de impulsuri timp de 15 secunde, și se înmulțește rezultatul cu patru.

Rata pulsului este dependentă de vârstă, sex și starea corpului în momentul măsurării. Exercitarea, stres, boli, emoțiile - factori care afectează rata pulsului. Creșterile pulsul, cu o creștere a temperaturii corpului - grade la fiecare piste suplimentare pentru încă 10 de bătăi pe minut.

Cei chelovekapuls adulți în repaus va fi de aproximativ 60-80 de bătăi pe minut. Cu vârsta, frecvența cardiacă scade.

Pulsul nou-născut singur este de aproximativ 130 de bătăi pe minut, și numai la vârsta de 15 ani, el ajunge la normal.

Cele mai mici valori ale frecvenței cardiace observate în dimineața devreme și seara târziu. Distingem trei gradație condiționată în care frecvența pulsului poate fi schimbat, și anume:

Pulsul maxim de funcționare în condiții de siguranță. Din 220 scade cantitatea de zeci de ani de trăit de tine (adică, dacă ești 40, scade 40 și a obține o cifră de 180, și așa mai departe). Acest lucru va fi rata maximă permisă de inima de lucru pentru tine. Cu acest impuls se poate efectua exerciții. Cu toate acestea, exercitarea în condiții de siguranță și sănătos nu ar trebui să conducă până la numele limitelor pe care acestea ar putea fi ceva mai scăzut nivel de natrenirovannosti depinde, de asemenea, pe corpul tau.

Impulsul de lucru. Noi măsurăm în timpul exercițiului, precum și ritmul cardiac în repaus. Acesta va depăși valoarea de repaus ritmului cardiac, deoarece corpul este sau a fost în exercițiile. Pulsul de lucru nu trebuie să fie mai mare decât rata maximă de inima pentru tine în condiții de siguranță.

În cazul în care, în orice exercițiu timpul de lucru ritmul cardiac aproape de maximul permis, nevoia urgentă de a opri exercițiul și restul, cât de mult te simți bine în acest moment nu este o măsură în acest caz, este mai bine pentru a preveni o pacoste.

Pentru ca corpul tau a inceput sa arda grasimi in mod eficient. ritmul cardiac ar trebui să fie primerno60-70% din valoarea maximă. În exemplul nostru cu omul în vârstă de 40 de ani, el este de 108-126 bătăi pe minut, aceeași ardere de grăsime începe după 20 de minute de mișcare continuă. Dacă doriți să realizeze o creștere și întărirea mușchilor, apare atunci cand pulsul este egal cu 70-80% din valoarea maximă (adică 126-144 bătăi pe minut, dacă vom folosi același exemplu).