De ce să ia vitamine el însuși și de ce ogranichivat- consiliere în calendarul sarcinii pe exemplul

De ce să ia vitamine și de ce te limita la ele?

Dacă se îndoiesc de beneficiile de vitamine care sunt luate în timpul sarcinii, este timpul pentru a afla ce au nevoie. Iar pentru fanii de diverse complexe de vitamine este timpul pentru a înțelege că, dacă nu luați măsuri de precauție, chiar și vitamine inofensive pot transforma într-o otravă adevărată. De ce iau vitamine în al treilea trimestru este atât de important? Mulți oameni cred că vitaminele nu sunt deja atât de importante pentru sfârșitul sarcinii, dar nu este. Deoarece termenul precede naștere și în livrare veți avea nevoie de o mulțime de putere. Ai nevoie pentru a pregăti corpul pentru el.

Toate varietate de vitamine

Acidul folic este un grup de vitamina B deficit de acid folic este cauza apariției defectelor de tub neural. Evita astfel de consecințe pot fi în mod regulat adăugând la deficitul. O doza zilnica de 400 mcg. Produsele care conțin acid folic: broccoli, spanac, ardei gras, soia și așa mai departe.

Vitamina D. La copiii ale caror mame in timpul sarcinii au luat în plus vitamina D, concentrația de calciu a fost mai mare decât celălalt. De asemenea, procentul de copii cu defecte de smalț la acești copii a fost redus. Acest lucru sugerează că utilizarea de vitamina D au un impact pozitiv asupra stării oaselor si a dintilor copilului.

Vitamina A este vitamina foarte importanta. De asemenea, implicate în formarea scheletului, este responsabil pentru formarea normală a pielii și a membranei mucoase a ochiului. Consolidarea sistemului imunitar, deoarece vitamina A activitate de antioxidanți. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a unor doze mari de vitamina A nu este de dorit. nu trebuie să depășească admisibile 1200-1400 micrograme de retinol. Continute-l în ficat de vită, ulei de ficat de cod, ouă de găină. Provitamina A, A - beta-caroten poate fi obținut din cătină, trandafir sălbatic, ardei dulce.

Luând vitamine în al treilea trimestru necesară într-o cantitate mai mare în raport cu primul trimestru. Deoarece fructele a crescut și are nevoie de mai multe substanțe, vitamine.

micronutrienti

În plus față de vitamine, minerale, și există, de asemenea, nu mai puțin important pentru o femeie gravidă.

De exemplu, calciul este implicat în formarea sistemului nervos, mușchi, oase și piele. Rata zilnică de 1100-1200 mg / zi pentru femei gravide. Produsul principal de calciu este lapte și produse lactate.

Fier. Acesta servește ca purtător de oxigen de sange. Lipsa de fier in dieta femeilor gravide duce la o perturbare a sistemului nervos, precum și o încălcare a sângelui și a sistemului imunitar. Cantitatea necesară de fier pe zi este de 33-38 mg.

Seleniul. Deoarece este un antioxidant puternic, stimulează sistemul imunitar, previne inflamatia. Consecința deficit de seleniu poate fi o patologie a sistemului cardiovascular. norma zilnică - 65-100 micrograme. Excesul de seleniu in dieta creste riscul de cancer. Seleniu: Produse de nucă de cocos, fistic, usturoi.

Zinc. Deficitul de zinc in dieta este insotita de pierderea in greutate, dermatita, căderea părului. În cazul în care o femeie gravidă primește mai puțin de zinc, acesta va afecta sistemul nervos al copilului. norma zilnică de 20 -25 mg.

Iod. Deficitul de iod duce la boli, cum ar fi gușă, dezvoltarea întârziată mentală a copilului, mortalitatea perinatală, cretinism. Rata zilnică de 180-200 micrograme.

Mangan. Implicată în metabolismul celulelor. Deficitul său este exprimat în încălcarea creșterii părului și a unghiilor, provocând dezvoltarea diabetului zaharat la copii. Și cu o lipsă de cartilaj care suferă de mangan apare dermatita si osteoporoza se dezvoltă. C2-9 rată zilnică mg.

Cum să ia medicamente?

Sper că înțelegeți acum că un supliment zilnic de vitamina dieta este esentiala pentru dezvoltarea fatului, fara complicatii. Și acest lucru nu este deloc imposibil să se atribuie o doză zilnică de vitamine, deoarece chiar și vitamine pentru gravide vitamine pot fi diferite. Supradozarea are un impact negativ asupra organismului, precum și un deficit. Prin urmare, este necesar să se consulte și examinat de către un medic cu experiență.