De ce persoanele cu vârsta de 10 erori care ne fac mai în vârstă
Nimeni nu vrea să arate mai în vârstă. Dar îmbătrânirea este un proces natural, care nu poate fi evitată. În forțele noastre pot încetini doar în jos un pic. Asigurați-vă că este posibil, în diverse moduri. Dar pentru acest lucru, este important să fie conștienți de greșelile care duc la îmbătrânirea organismului. Deci, să ne uităm la ce oamenii îmbătrânesc?
Consumand cantități mari de zahăr.
Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, ceea ce face ca întotdeauna o persoană mai în vârstă. De asemenea, consumul de zahăr conduce la modificări ale celulelor, care le determină să fie deteriorat. De exemplu, în acest caz, procesul începe glicare a proteinelor, care este unul dintre semnele distinctive ale îmbătrânirii biologice. Consumul excesiv de zahăr afectează starea țesutului conjunctiv, care afectează pielea - își pierde elasticitatea și fermitatea.
Baut cantitati mari de mese gata.
În produsele alimentare prelucrate conțin, de regulă, cantități mari de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase care ar putea afecta aspectul pielii. Nutriționiștii subliniază faptul că aceste alimente au puțină valoare nutrițională și de multe ori sunt afectează în mod negativ starea pielii.
aportul inadecvat de fructe și legume.
o cantitate mare de antioxidanți găsite în aceste produse sunt în măsură să se ocupe de substanțe chimice care au un impact negativ asupra organismului nostru. În special, ei lupta impotriva radicalilor liberi care cauzează deteriorarea celulelor și accelerează procesul de îmbătrânire. Acumularea de radicali liberi duce la îmbătrânirea prematură a pielii, care poate preveni antioxidanți. Le puteți obține de căpșuni, mure, afine. De asemenea, este bogat in antioxidanti, multe fructe si legume - broccoli, spanac, dovleac, avocado, mango, unele tipuri de citrice.
Exercițiul fizic excesiv.
Prinderea în sala de sport, și lupta pentru o figură bună, puteți obține dus de val și nu a observat că organismul are nevoie de odihnă. Durata și intensitatea activității fizice duce la creșterea nivelului de cortizol în sânge. Dar acest hormon este asociat cu insulină, astfel încât aceasta poate provoca o creștere a zahărului din sânge. Ca urmare, acest lucru poate fi declanșat de procesul de glicare, care afectează în mod negativ starea pielii - isi pierde elasticitatea, riduri și pigmentare ei. Un alt factor negativ este efectul de cortizol asupra somnului, ea afecteaza procesul de somn, precum si calitatea somnului, creșterea semnelor de îmbătrânire.
Pierderea masei musculare.
Cu varsta, acest proces este mult mai rapid. Prin urmare, pentru ao păstra (și, în unele cazuri, și capacitatea) ar trebui să schimbe regimul de formare. În special, poate fi necesar pentru a crește sarcini de putere.
Neglijezi postura.
Drept înapoi este capabil de a reduce vizual vârsta ta. Prin urmare, este necesar să se facă întărirea spatelui și mușchii abdominali, care va ajuta sa arati mai subtire si mai tineri. Pentru postura, de asemenea, pot fi utile în yoga și Pilates.
Utilizarea unei cantități insuficiente de apă.
Acesta are un efect negativ asupra pielii, deoarece cu o lipsă de umiditate în piele, devine uscat si riduri pe ea mai vizibile. Nutritionistii recomanda sa consume pe tot parcursul zilei de la 6 la 8 cesti de lichid. Acesta poate fi ceai verde, suc sau doar apa.
Randamentul exterior fără protecție solară.
Dacă nu doriți să îmbătrânirea prematură a pielii, o astfel de crema ar trebui să fie întotdeauna prezent în cosmeticiana. Deosebit de relevante această recomandare în primăvară și vară, atunci când razele ultraviolete pot avea un efect negativ asupra pielii. Când excesivă daune expunerea la soare se produce fibre de elastina care cauzează stretching și flexiune a pielii. De asemenea, razele soarelui pot provoca formarea de pete de vârstă. Periculos este riscul de cancer de piele.
alerga Overreliance.
Acest punct este controversat pentru mulți. Pe de o parte, de funcționare poate salva sănătatea și întărește inima. De asemenea, este util ca prevenirea osteoporozei. Dar, în ceea ce privește impactul asupra sportului opiniile feței starea pielii diverg. Oponenții cred că sesiunile de funcționare lung poate duce la pierderea elasticității pielii și flexiune. Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul de pierdere în greutate.
pierdere în greutate prea rapidă.
Pentru cei care caută cifra ideală, uneori trebuie să aleagă între o figură subțire și starea pielii feței. De multe ori procesul de a pierde în greutate rapid are un impact negativ asupra pielii, care devine mai proeminent pe fata. În acest caz, se poate arata suptă cu obraji scofâlciți. Un pic extra padding pe fata ta face riduri mai puțin vizibile.