De ce organismul are nevoie de fructe si legume Elementele de bază ale unei alimentații sănătoase - pentru sănătatea ta!

antren

Acesta a fost mult timp dovedit că aproape toate fructele, bace și legume contin acid folic si seleniul mineral - două substanțe vitale care cresc nivelul de așa-numita „hormonul fericirii“ - endorfina. Prin urmare, în timpul zilei ocupat în momentele triste ar trebui să mănânce o banana sau o piersica - și emoțiile negative dispar.

sursa de energie

Nu pentru nimic nutriționiști chiar mai stricte permite pacientilor lor obezi pentru a folosi darurile naturii în orice moment al zilei - cel puțin ca un fel de mâncare principal, deși o gustare sănătoasă și hrănitoare. Faptul că consumate într-o zi de lucru ocupat în momentele de oboseală și slăbiciune de mere sau de tomate pentru a face rapid pentru rezervele de energie ale corpului, tonifica corpul și activează activitatea creierului.

depozit de vitamine

Toate fructele și legumele și elev în mod individual din grădină și grădina este un lider printre alte produse alimentare cu privire la numărul de substanțe vitale. - vitamine, minerale, aminoacizi, zaharuri, fibre dietetice, antioxidanți, etc. In plus, nici un medicament scump și versatil nu acționează ca rapid, fara durere si sigure, cum ar fi legume și fructe.

Helpers în lupta împotriva obezității

Indiferent de tipul de dietă (mono-, exprimă ;. de proteine, glucide, etc.), orice tehnică de pierdere în greutate implică utilizarea fructelor și legumelor proaspete. Deoarece aceste daruri ale naturii tentante, bogate in fibre, pentru a îmbunătăți digestia, stimulează depozitele de grasime, curata organismul de toxine acumulate, toxine. carcinogeni, deduce excesul de lichid - factorii plinătate. Și datorită conținutului ridicat de carbohidrați (principalele surse de energie pentru funcționarea normală a organismului), o persoană poate suporta aproape orice restricții alimentare, menținând în același timp performanțele fizice și mentale impecabile.

Luptători cu colesterol

Este cunoscut faptul că boli ale sistemului cardiovascular lider în termeni de mortalitate din lume. Una dintre principalele cauze ale bolilor de inima si vasele de sange gasit colesterol. care se acumulează pe pereții lor, formând blocajele și prevenirea fluxul sanguin normal. Acesta fructe si legume consolida peretele vascular subțire și colesterolului din sânge vor emite de, care intră în corp prin alimente de origine animală.

Deținătorii de tineret și frumusețe

Fructe, mure, legumele sunt bogate in antioxidanti - substante care neutralizeaza oxidanți (agenți de oxidare), prevenind oxidarea compușilor organici. Fără ele, tot felul de oxidanți sunt distruse treptat și au imunitate noastre. și aspectul. Utilizarea darurile naturii întărește funcțiile de protecție ale corpului și stimulează regenerarea (reînnoire) celulelor, menținând elasticitatea, pielea moale, netedă.

apărătorii minții

La fiecare etapă a vieții o persoană ar trebui să mănânce fructe și legume: un copil - de a dezvolta memoria, în tinerețea mea - gândirea logică, în vârstă mijlocie - intelect și erudiție, și la o vârstă înaintată - pentru a păstra cunoștințele acumulate.

Și la sfârșitul acestei revizuiri, aș dori să se concentreze pe unul dintre principalele avantaje ale fructelor și legumelor pentru omul vreodată ocupat din secolul 21: darurile naturii nu necesită consumatoare de timp pentru a pregăti, pentru că cele mai multe dintre ele pot și ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. Deci, se bucură de fructele și legumele miraculoase fara nici un cost si cu beneficii de sănătate excepționale.