De ce nu pot renunța la fumat

De ce nu pot renunța la fumat? Noi credem că le lipsește de plăcere. Ne temem și ura!

De fapt, un grad mai mare de „făină“ de renunțarea la fumat - mentale. Fumator se simte lipsit de bucurie sau de sprijin. Practic acest sentiment neliniștit că lipsea ceva. Fumător devine nervos, nesigur, nervos, iritabil și începe să experimenteze o lipsă de încredere în lume. Singurul lucru care ne împiedică de a fi în măsură să renunțe la fumat - FRICA! Este teama ca ne tine renunțe la fumat. Teama că vom pierde plăcerea sau sprijin. Teama că situația plăcută niciodată nu va mai fi astfel. Teama că nu vom fi capabili să facă față stresului. Teama că drumul spre libertate, trebuie să supraviețuiască pe termen nelimitat perioadă lungă de suferință, lipsuri și nestăvilite. Teama că, fără o țigară, fără sprijinul acestui mic, teama că nu vom fi capabili să se concentreze, pentru a face față stresului sau pentru a fi sigur pe sine. DAR țigări nu umple golul, ei vor fi create - acesta este principiul de acțiune al oricărui medicament!

Ca un fumator incepe sa renunte la fumat cu ideea de sacrificiu, el se simte lipsit, iar acest lucru - o formă unică de stres. Când creierul îi spune, „țigară“, - acesta este un moment de stres. Prin urmare, de îndată ce va termina de fumat, el vrea din nou o țigară. Dar acum el nu se poate fuma, deoarece el a aruncat. Asta este ceea ce o face sa se simta atat de deprimat care activează din nou întregul sistem.
Metoda de luptă: renunțe la fumat, acest lucru nu este o victimă. În cel mai rău caz - este o provocare. În general, acesta este intervalul normal al corpului uman nu bloca dvs. plătit de fum urât mirositoare dăunătoare.

De multe ori, cu o dorință puternică de a fuma o persoană se confruntă cu tensiune severă în încercarea de a le nega.
Metoda de luptă: Trebuie să ne dăm seama că dorința de a fi sănătos ar trebui să fie mai important decât dorința de a fuma. Și tu spui: „fum - va fi lent, să se abțină - voi fi mai puternic. Vreau să fiu mai puternic. "

De ce nu pot renunța la fumat? Credem că țigările ajuta să se concentreze.
Fumatul nu câștigă plictiseala si stres, si clin creierul. Fumatul nu ajută să se concentreze și să se relaxeze, dar în schimb dispersează atenția și reduce eficiența.
Țigările nu ajută să se concentreze - aceasta este doar o altă iluzie. Încercarea de a se concentra, va încerca în mod automat pentru a evita toate de distragere, cum ar fi senzație de frig sau de căldură. Deci, atunci când vrea să se concentreze asupra, el nici măcar nu trebuie să se gândească la o cale. Se aprinde automat, în parte pentru a satisface dorinta de a fuma, și continuă la ceea ce are de făcut. Cu toate acestea, el a uitat că fumează.
Țigările nu ajută concentrându-se, mai degrabă, ei l distrugă. Există un alt motiv pentru care fumatul interfereaza cu concentrare. blocarea progresivă a arterelor și venelor de substanțe otrăvitoare care duc la foame de oxigen a creierului. Este evident că abilitatea dumneavoastră de a se concentra și activități creative este îmbunătățit în mod semnificativ prin schimbarea procesului. Dacă sunteți de părere că fumatul - cel mai bun sprijin în realizarea de concentrare, această încredere este garantat să conducă la faptul că nu te poți concentra fără o țigară. Dar va fi vizibil cu o concentrație mare de scădere a eficienței.

De ce nu pot renunța la fumat? Credem că țigările ajuta să se relaxeze.
Tutunul nu permite să se relaxeze și de a diminua stresul ca noi credem că face societate. El comută pur și simplu resursele organismului într-o încercare de a aduce fumul unei țigări. Adică, corpul (inclusiv creierul) este mai important - a salva viața, timpul off de la problemele de zi cu zi. Este această „aerisire“ de problemele de zi cu zi, confundăm cu relaxare si recreere.
Ca un fost fumător înrăit, pot să vă asigur că este greu de imaginat o mai plictisitor decât o lumină urâtă o țigară după altul, zi după zi, an după an.
Omul crede că țigările ajuta să se relaxeze și să dea curaj și încredere.

Metoda de luptă: Înțelegerea țigareta nu oferă suport sau plăcere. Țigările nu ajută să se relaxeze. Ele sunt de sarcină contrar corpul cu fum dăunător, care organismul bine, nu poate fi mulțumit. „Relaxare“ vine, deoarece creierul se oprește să se gândească la problemele de zi cu zi, și începe să se gândească la modul în care nu ar muri din această țigară fumată. Cand nicotina este eliminat parțial din organism, problemele de spate, precum si dorinta de a fuma. Imaginați-vă, un organism sigur că vă este de lucru pentru a elimina efectele fumului împuțit de la el însuși, și atunci când el îți spune bucuria pe care a reușit - modul în care încărcați un nou lot de otravă.

De ce nu pot renunța la fumat? Amânați-l la „timp mai potrivit“
„Eu renunț, dar nu azi, mâine.“ Ca rezultat, vom ajunge la această fază, când ne gândim sau ce nu avem voința sau că o țigară conține ceva ce trebuie să se bucure de viață. La un moment dat în viață (un rând, de așteptare pentru eveniment, m-am bucurat) un fumător, în cazul în care nu mai fumeaza, este necesar aprins. El nu știe de ce o face, dar el știe că, pentru un motiv oarecare, aceasta fumat, cum ar fi, ajută.
Capcane podsazhivaniya fumat este proiectat astfel încât să încercăm să renunțe numai atunci când se confruntă cu o mulțime de stres asociate cu sanatatea, lipsa de bani sau faptul că am făcut încă o dată să se simtă ca leproșii.
Renunțe la fumat, vom incepe sa experimenteze chiar mai mult stres, forțându-mă să facă fără a ceea ce speranța este de a scuti de stres: fara vechiul nostru prieten - o țigară. După câteva zile de tortură, am ajuns la decizia pe care ați ales momentul nepotrivit: ar trebui să așteptați pentru momentul în care nu vom avea stres. De îndată ce acest gând vine în minte, un motiv să renunțe la fumat dispare complet. Este evident că un astfel de moment nu va veni niciodată - știm că viața are tendința de a deveni mai mult și mai tensionată.

De ce nu pot renunța la fumat? Ne așteptăm la acel moment magic vine atunci când ne vom trezi și urând țigări. Dar acel moment nu vine cât mai repede și dramatic în timp ce așteptăm.
Logica obișnuită: „Dacă eu pot rezista suficient de mult timp, fără o țigară, dorința de a fuma va trece. Atunci voi fi liber de dependenta de nicotina. " Când sunteți dependent de nicotină, dar fumul în acest moment, ai un sentiment că lipsește ceva. Dacă aveți posibilitatea de a lua mintea ceva care nu provoacă stres, absența medicamentului pentru o lungă perioadă de timp, puteți complet nu deranjez. Cu toate acestea, atunci când sunt plictisit si nu au nimic pentru a distrage mintea, trebuie să se hrănească monstru. Faptul că țigările conduc în mod indirect la o creștere a plictiseală, pentru că te face să te simți apatia, și în loc de a face ceva energic, fumătorii de obicei în jurul valorii de moara, plictisit și încercarea de a facilita retragerea de făină. Uita-te pentru cei care fumeaza de plictiseala. Țigările, evident, nu le aduce pentru a scăpa de ea - arata plictisit oricum.

De ce nu pot renunța la fumat? Am jignit, mă duc să aibă un fum.
Metoda de luptă: Sunteți un adult și sa dus să plângă și spună nemulțumirile lor de țigară? Sunteți sigur un adult?
AAA..vy a decis să fumeze în afara ciuda! Cine pentru răul? Unul de la care tocmai ai fugit o țigară, absolut indiferentă fum acum sau nu, ci mai degrabă în continuare dezamăgit în tine. Deci, tu fumezi doar să te ciudă. Și de a face ceva pentru a te ciuda jos te în ochii altora și în proprii lor ochi. Nu fuma, ei înșiși și nicotina învinge, și va fi mai mare în ochii altora.

„Am nevoie de a fuma, sau pentru a umple golul“
Metoda de luptă: Amintiți-vă că este ea însăși o țigară creează un vid, și să nu-l umple. Cu cât mai repede îți dai seama că nu trebuie să fumeze (organismul nu poate solicita otrava), cu atât mai repede vei deveni liber. Este mai bine să vă cufunda într-un loc de muncă sau de a face mici de încărcare sau exerciții de respirație mini.

De ce nu pot renunța la fumat? Pentru că ai înlocui semințe țigări, patch-uri și așa mai departe.
Țigările nu trebuie să înlocuiască bomboane, gumă de mestecat, etc. „Nu pot fuma o țigară, astfel încât să ia guma sau menta pentru a umple golul,“ Aceasta este - de auto-înșelăciune. Acesta nu va ajuta.

Metoda de luptă: Fii conștient, nu există nici o bucurie în absorbția de bomboane în loc de țigări. Ai devenit doar grăsime și nefericit, și apoi înapoi din nou la tutun într-un timp foarte scurt. Sarcina ta este de a reduce sentimentul de dorinta constanta de a consuma, pentru a trage în tine.

Dorul pentru o țigară, dar nu vă permiteți să fumeze, te vei simti mizerabil. Și dacă încă fum, vei deveni și mai nefericit.
Metoda de luptă: Nemulțumit din cauza țigărilor. Brad! om puternic adult este nefericit din cauza o bucată de iarbă în hârtie. Poate, totuși, aveți un caz mai grav decât să dor de o bucată de otravă?

De ce nu pot renunța la fumat? Voi păstra țigările disponibile, cu toate că nu voi fuma. Mă simt încrezător că știu că ei sunt cu mine.
Metoda de luptă: Se va ieși din mâinile de țigări. Nu pune în buzunar sau în casa otrava pe care le poate consuma. Dacă ați început un pachet, apoi a terminat calm fumat. Este mai bine să nu se arunce sau rupe țigara - aceasta va consolida dorința de a merge pentru un nou pachet de la un caz nedozavershennosti sens. Dar, ca fumatul terminat, țigări, și trebuie să fie diferite părți ale lumii.

Unii încearcă să îndure foamea de nicotină sau de a atenua aceasta, fuma o țigară. Aceasta este o greșeală. „Doar o țigară“ - un mit pe care trebuie să arunce afară din capul meu. Cu aceasta, „doar o“ țigară, în general, am început să fumeze nostru. Obișnuiți niciodată să viseze la o țigară aleatoare sau a unui pachet de țigări - toate acestea este doar un joc de imaginație.

Metoda de luptă: Amintiți-vă că ați început să fumeze, de asemenea, dintr-o singură țigară. Fum acest timp, a pus acest lucru începutul unei noi relații.

De ce nu pot renunța la fumat? Între muncă și vrea să se ia o țigară.
Metoda de luptă: Cand ai o dorinta de a fuma, ca și cum ai fi tras de fum te convinge, spune doar să te - Lasă-mă în pace, am lucruri mai bune de făcut. Nu vreau să-și piardă impuls și concentrare.

„Eu fumez doar cu o ocazie speciala, de exemplu, atunci când am bea.“
Metoda de luptă: De la astfel de gânduri o persoană începe să bea mai des. Acum el „voaluri“ bere țigări sau de coniac. Ca urmare, o persoană începe să fumeze și mai probabil, și, în plus, mai mult și să bea mai des.

Așteptări care sa trezit într-o zi, nu va dori să fumeze.
Metoda de luptă: renunti la fumat proces dificil este un alt factor - așteptarea a ceea ce este pe cale să se întâmple ceva. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a trece un test de a conduce o mașină, vă atinge obiectivul imediat ce a trecut. În conformitate cu metoda de voință, îți spui: „Dacă eu pot rezista suficient de mult timp, fără o țigară, nevoia de a fuma, în cele din urmă, va avea loc.“ De unde știi că au atins obiectivul? Trucul este că niciodată nu va ști, pentru că de așteptare, care este pe cale să se întâmple ceva și să fie ceva mai perfect nimic ... ați renunțat la fumat, la momentul când fumat ultima țigară. vă sunt, de fapt, a se vedea cât timp va dura înainte de a renunța.
Probabil ați uitat că ați decis să renunțe din cauza faptului că nu doriți să fumeze mai mult. Asta este, nu doriți să fumeze, iar internă fizică și morală „rupere“ - de droguri asa-nicotina nu vrea să părăsească corpul și să te pierzi ca un fumător.
De fapt, ceva ce încă se întâmplă, dar un fumător nu își dă seama. Dacă ai putea să dețină trei săptămâni de la absolut nici fumat sau nicotină într-o altă formă de primire, pofta fizică pentru nicotină ca un drog dispare.
B ASTAYA EROARE! Aproximativ trei săptămâni mai târziu, mulți fumători simt că acestea sunt „comise“ la cazul. Apoi au aprinde o țigară, pentru a dovedi, și - la sfârșitul anului! Țigară gust îngrozitor, dar acum fostul fumator pus în corpul dumneavoastră o doză de nicotină și, de îndată ce a terminat țigara, nicotina va începe să plece din nou corpul. În adâncurile conștiinței fumătorului imediat se aude o voce liniștită: „Cum vrei o altă țigară.“ Da, a făcut departe cu fumatul, dar acum încă o dată a făcut el însuși dependent. De obicei, fumătorul nu se aprinde imediat o altă țigară. El crede: „Nu vreau să cad înapoi în dependența de nicotină.“ Așa că lasă să treacă anumită perioadă de siguranță, care poate fi ore, zile sau chiar săptămâni. Acum, fostul fumător poate spune, „Ei bine, din moment ce eu nu sunt dependent de fumat din nou, pot fuma calm o țigară.“ El a căzut din nou în aceeași capcană, și sa angajat deja pe panta alunecoasă.

Cât de mult timp să renunțe la fumat pentru totdeauna?
Deloc. Ai devenit un non-fumator imediat ce a decis să renunțe la fumat. Nu așteptați nici termene. Nu așteptați pentru că „într-o dimineață bine vei deveni un non-fumător.“ Nimic deosebit se întâmplă: linia de sosire nu va fi, ca o bandă de finisare coincide cu lansarea. O așteptare gol, „într-o dimineață bine“ va duce doar la exces inutile și de așteptare fără sfârșit. Nu conta zilele în care nu fumează. Tu doar nu fum și totul.
Ați decis să nu fumeze - asta inseamna ca esti acum un non-fumător. Potriviți dreapta.