De ce nu ar trebui să trageți ligamentele

Repet, stretching ligamentele nu este necesară chiar și pentru cele mai avansate activități gimnaști și arte marțiale! Mușchii tăi sunt suficient de lungi pentru a permite să intre în split-urile, trebuie doar să învețe cum să le relaxeze.

Puteți întinde la orice sforii - suspendat chiar înainte de cruce - sistem nervos re doar. Dar unele dintre asane de yoga - Asana Goraksha, Sakti Chalin, Handa peeda osana gomuhasana unele dintre ele - pot fi efectuate numai atunci când ligamentele se întind. Același lucru este valabil și pentru populare se întind la vest, inclusiv săritor întindere infam. Stai departe de ei! Ele nu aduc nici un avantaj atletice - cel puțin nu pentru specia noastră.

Ligamentele susținerea articulațiilor împreună. Ele sunt întindere foarte proaste, cu excepția copiilor. Întinde o grămadă de doar șase la sută - și lacrimile vor curge. Chiar dacă ai reușit să-l întindă și nu se rup în același timp, nu te consideri norocos. Bundle, supus la întindere excesivă primește microfisuri, zarubtsovyvaetsya, alungite și disipării se produce așa-numita deformare plastică. ligament Intinsa este slăbit și în comun instabil, care este doar ceea ce se așteaptă, ca și în cazul în care răniți.

Sau osteoartrita, mobilitatea excesivă a articulațiilor duce la modificări degradante în cartilajul materialului comun.

Cum poți să înțelegi că ai trage corzile?

Dacă aveți disconfort sau durere în comun, probabil, ai le trage. De exemplu, tendoanele poplitee devin tendoanele de la un punct de cativa inci deasupra genunchiului. Dacă vă simțiți tensiunea din spatele genunchiului, trage musculare poplitee atunci când este evident că îl descărcați ligamentele și învelișul comun, în loc de a se întinde bedryshek dumneavoastră. Soluția constă într-un mic ligamente la genunchi îndoire descărcare și expediere extensii pe zona dintre gluteus maximus și locul pe palma deasupra genunchiului.

senzație normală în timpul antrenamentului pe flexibilitate - tensiunea musculara, care poate fi dureros.