De ce înainte de menstruație (sau în timpul) foame - creșterea poftei de mâncare
Pentru multe femei, care au loc o dată pe lună a crescut dorința întotdeauna ceva de a mesteca din cauza debutul zilelor critice. În ciuda faptului că aceasta este o necesitate naturală normală a corpului, experienta sexuala mai corect de ce înainte de menstruație doresc să mănânce și modul în care aceasta va afecta cifra. Deci, conceput de Mama Natura: pentru a da viata unei alte persoane, corpul are nevoie de putere, care ajută pentru produsele alimentare corecte și sănătoase.
Care sunt cauzele creșterea apetitului
Bras fiind dependentă direct de nivelul hormonilor vibratiilor asociate lunar (fiecare 21 - 35 zile) proces fiziologic - schimbările ciclice ale sistemului reproductiv în sângerări regulate de la organele genitale. Acest așa-numitul ciclu menstrual care cuprinde două faze, separate prin ovulația.
A doua etapă se caracterizează prin intensificarea producerii unui alt hormon - progesteron, ajuta la pregatirea corpului feminin pentru concepție. În cazul hormonului sarcinii steroizi asigură atașarea ovulului la uter. În cazul în care nu a avut loc fertilizarea, atunci respingerea endometrului începe să ies din vasele din vagin, sau așa-numitul ciclu menstrual. concentrația de progesteron creștere exprimat stare de rău, senzație de disconfort, stare generală de rău, scăderea activității, creșterea apetitului alimentar.
Ce fel de relație există între creșterea progesteronului și dorința întotdeauna ceva de rontait? Există mai multe explicații pentru acest fapt:
- Creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație este asociat cu efectul estrogenilor asupra productiei de serotonina - hormonul fericirii (acest fapt științific nu dovedit), care afectează starea de bine a sănătății femeilor în prima fază a ciclului. În consecință, scăderea hormonului feminin duce la o scădere a serotoninei, adică, lipsa așa-numitului producător fericire că sexul frumos face pentru a manca bunatati. Oamenii de știință din această versiune sunt sceptici, considerând că nu numai hormoni stimulează sinteza neurotransmițătorului. Si zhor in timpul menstruatiei nu este numai exprimată în dorința de a mânca dulciuri, și o creștere a consumului de alimente, care nu poate fi atribuit doar lipsa unui hormon fericit.
- Un alt grup de experți explică procesul de schimbare a metabolismului, activează înainte de debutul menstruației. Potrivit acestora consolidarea proceselor de schimb este însoțită de cheltuieli suplimentare de energie, ceea ce poate face pentru alimente. Cu alte cuvinte, cu cât cererea pentru eliberarea de energie, cu atât mai mare nevoia de sursa (hrană). În consecință, creșterea apetitului alimentar de sex feminin, care se impune recuperarea echilibrului energetic.
- Conform credințelor bătrânei organismului înainte de purificare (menstruației) nutrienți stocate necesare pentru a compensa pierderea de sange si de recuperare a organelor genitale mucoase.
De ce vreau să mănânc înainte de menstruație
Cu toate acestea, se dovedește că versiunea a datelor nu are baza biophysiological. Deci, de ce nu vreau să mănânc înainte de menstruație?
În ciuda diferitelor explicații ale acestui fenomen sunt încă personal medical calificat nu dau un răspuns concret la întrebarea de ce apetitul crește înainte de menstruație, având în vedere că acest lucru nu este sursele obiective.
Motivul este faptul că pe bază științifică corpul unei femei în fiecare lună, la momentul ovulatiei este obtinerea gata pentru sarcina. Sub influența adrenalina si noradrenalina, care crește producția de progesteron activat hipotalamusului și alt sistem central al creierului care irita receptorii nervoase si centrul de foame. Ca urmare a creșterii secreției de suc gastric și alte modificări cuprinzătoare, nu sunt încă pe deplin studiate și nu om-friendly.
De asemenea, factor psihologic important. Începând cu a doua etapă a femeii ciclu menstrual instabil emoțional, iritabilitate și temperamentul săraci ar putea fi cauza de sursă suplimentară de bucurie ca hrană dulce și gustos.
Trebuie remarcat faptul că dorința de a mânca în timpul menstruației individual. Un număr de femei de vârstă reproductivă nu experimentează nevoile crescute de alimente și nu observați orice modificări ale corpului, iar unele dimpotrivă, își pierd interesul în produsele alimentare.
Cum de a face față cu creșterea apetitului înainte de menstruație
Practic, fiecare jumătate slab reprezentant al omenirii înclinat se confruntă cu creșterea poftei de mâncare imediat înainte de zile critice. De multe ori, cu toate acestea, ei sunt îngrijorați, nu este motivul pentru care în timpul menstruației doresc să mănânce, și achiziționarea de kilograme în plus care însoțește acest proces. Foarte îngrijorat din cauza apariției excesului de greutate nu este: este excesul de lichid acumulat ca rezultat al sintezei crescute de progesteron și estrogen, precum si reducerea cantitatii de urinare, probleme cu defecare și creșterea producției de gaze. La câteva zile după menstruație, toate procesele sunt normalizate și excesul de greutate este plecat. Prin urmare, înainte de a afecta zhor este puțin probabil să reușească menstruației.
Principalul lucru este să nu cedeze tentației de a produselor alimentare, și controlul strict apetitul in timpul menstruatiei. Cum este posibil să facă față cu o dorință crescută de a avea în zilele critice?
Răspunsul la multe întrebări este destul de simplu. Principalul lucru să urmeze câteva reguli:
- încerca să fie distras;
- mai bine să se abțină de la consumul de alimente cu conținut mare de grăsimi și produse de patiserie sărate și dulci, nu mai puțin important, este considerat a fi o excepție pentru o perioadă determinată de timp, consumul de cafea;
- ceaiuri de plante face față cu ușurință creșterea apetitului alimentar, în special, păpădie și trandafir sălbatic.
Dacă vrei să mănânci o mulțime în timpul menstruației și pentru a depăși activitatea pe apetitul nu poți, ar trebui să rămânem la recomandări simple de nutriționiști, face ca nu va fi foame și de a proteja forma de kilograme în plus.
Iată câteva dintre ele:
Toate aceste măsuri fac posibilă nu numai pentru a reduce foametea, ci, de asemenea, să se simtă în stare bună pe tot parcursul ciclului menstrual.
În general, pentru a avea grijă de corpul în avans este recomandat, cu câteva zile înainte de debutul menstruației. În acest sens, pentru un regim adevărat și echitabil ar trebui să continue până la câteva zile după finalizarea acestuia.
Cum sa mananci in timpul menstruatiei
- Fructele și legumele în stare proaspătă prezentată în orice cantitate. vitamina optima si optiune satisfacatoare - salate de legume in ulei de susan.
- Cereale. germeni de grâu sau de ovăz cu fibre / hrișcă îndestulat oligoelemente benefice și a scăpa de toxine. Puteți adăuga fibre de la salate, supe fierte și terci.
- Fructe uscate. Caise uscate, stafide, prune, puteți mânca ciocolata ta preferată în loc.
- ceai din plante, miere, lamaie, ghimbir satura organismul cu vitamine.
- Nucile sunt în măsură să compenseze pentru lipsa de dulciuri. Mananca nu mai mult de 5 unități pe zi de fructe cu coajă.
- Cereale. Saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp și nu dau naștere în greutate.
- Alimentele bogate în proteine. Soia, fasole, linte, năut, fasole - nu este o listă exhaustivă de produse utile.
Aderarea la regulile de mai sus, și o atenție sporită pentru sănătatea lor, a vă ajuta să facă față nu numai odată cu apariția de creșterea poftei de mâncare și pierderea în greutate în timpul menstruației, dar, de asemenea, pentru a menține o sănătate bună într-o perioadă dificilă pentru fiecare femeie.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:- miros neplăcut după o lună
- comprimate hemostatice la lunar
- Pot ramane insarcinata atunci când ovarele polichistice?
- Cum să luați Vikasol în timpul menstruației pentru a opri sângerarea
