De ce este util pentru o gustare între mese
Dar, se pare, gustarile este util nu numai pentru a simți o senzație neplăcută de foame.
Ce altceva este utilizarea unei puteri fracționare? Cum și ce puteți gustare pentru a rămâne în formă?
Care sunt beneficiile puterii fracționare?
- mese Split, accelerează metabolismul. ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse mai repede, iar corpul se transformă treptat într-o mașină de ardere a grasimilor.
- putere fracționară face ca procesul de slăbire mai confortabil și mai ușor psihologic
- putere fracționară are un efect pozitiv asupra stării tractului gastro-intestinal
Cât de des ar trebui să aibă o mușcătură?
snacking corect, cel puțin 2 ori între mese. Cu toate acestea, este nu numai în numărul de snacks-uri, dar, de asemenea, în ceea ce mananci este, atunci când doriți doar pentru a dezactiva ușor senzația de foame.
Ce produse pot fi gustarile intre mese?
Faptul că muscatura este util să știe totul. Hai să vorbim despre ce poate fi gustarile intre mese. Deci, principalele produse, care sunt ideale pentru tăiere:
- Legumele si fructele sunt foarte bune pentru gustari
- Puțin caș (2-5% grăsime) sau o felie subțire de brânză feta pe o felie de pâine
- fructe și nuci uscate (3-4 Tamarind sau 2 smochine suficiente)
- boabe congelate
- Se toarnă iaurt cu fructe, fără îndulcitori (1 iaurt ceasca este suficient pentru o singură dată).
- Se taie toate legumele în bucăți înainte de servire. Faptul este că fructele feliate pare mai mult decât un întreg. Astfel, creierul nostru primește semnalul că hrana suficient pe placa și că nu este nevoie de a stoca grăsime.
- O jumătate de linguriță de miere sau gem pe o felie subțire de pâine (fără ingrediente suplimentare) va ajuta satisface un dinte dulce „pofta de dulce“.
Dar este interesant să vorbim despre ceea ce nu ar trebui să muște.
Ce produse nu trebuie să aibă o mușcătură?
Când vă simțiți vocea între mese, evitați următoarele alimente:
- prăjituri, gogoși, prăjituri, plăcinte, brioșe
- batoane de ciocolată și ciocolată - acestea conțin o mulțime de zahăr și grăsimi
- chips-uri (care conțin cantități mari de grăsimi trans, care sunt cancerigene)
- iaurt dulce
Când este mai bine să aibă o mușcătură?
Cel mai bun timp pentru a mânca, este dimineața, după 2-3 ore după micul dejun. Dacă ați avut micul dejun la 7, apoi gustare la 9-10.
La prânz musca mai bine după 2-3 ore după o masă sau cu 2-3 ore înainte de cină.
În general, intervalul dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 4 ore. Astfel, corpul tau va ști că totul este sub control, nu există produse alimentare, deci este liber să consume calorii. Ca o consecință, îmbunătățește metabolismul, deoarece sunt pline și mulțumit.
Reguli de bază - ca o gustare cu beneficii pentru sănătate
Se crede că cel mai periculos este mancarea fast-food, alimente preparate, alimente grase și alcool. Dar, se pare, de mai mulți ani oameni subestima serios efectele negative ale zahărului în organism. Multe descoperiri moderne au arătat că zahărul este un produs periculos pentru sănătate. Recent ...
Dacă rămânem la o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate sau sunt grave, numai produsele potrivite trebuie să fie prezente în dieta ta. Experții au făcut așa-numita listă de produse permise in dieta - aceste produse pot fi folosite în cele mai multe diete. În plus, beneficiile ...
vara fierbinte este deja în plină desfășurare. Și mulți dintre noi sunt preocupați de problema - nu lasa corpul tau fara suficient lichid pentru a evita deshidratarea? Dar există probleme la fel de importante - care este, util în zilele fierbinți, în vara și este mai bine să bea în căldura? De fapt, ceea ce mâncăm și să bem, ...
sânii femeii ar trebui să fie nu numai frumoase, dar în primul rând, sănătoși. Nutritionistii cred că nu numai produsele potrivite pentru produsele de îngrijire a corpului, igiena perfecta si exercitiile fizice regulate pot ajuta la menținerea stării de sănătate a sânul femeii, dar, de asemenea, dreptul de dieta poate ajuta. Constând ...
Nu este nici un secret faptul că alimentele pe care le mancam afecta direct sanatatea noastra. Ele afectează, de asemenea, starea dinților noștri. Din păcate, există produse care afectează negativ dinții și gingiile, cauzand diverse probleme ale cavității bucale. Cum de a evita impactul negativ al acestor prod ...
Pe site-ul nostru citi on-line despre psihologia este întotdeauna cele mai recente știri de psihologie, precum și articole despre psihologie și relații sexuale. Pentru tine de psihologie on-line de bărbați și femei, psihologia personalității, stima de sine și încrederea în sine, carti de auto-dezvoltare, educație psihologia copiilor, carti educative pentru copii, online, teste psihologice gratuite, fara inregistrare.
