De ce, după amețit de cafea

În timpul boom-ul cantinele în secolul al 19-lea, oamenii de știință au început prima dată interesat în întrebarea de ce cafeaua este băutura atât de popular. Ei au descoperit că cafeaua conține o substanță numită cofeină, care, în conformitate cu alte studii, de asemenea, găsite în ceai, cacao și chiar nuci. Astăzi, toate cunoscute efecte ale cafelei au, și de aceea este un instrument indispensabil pentru trezirea multor oameni.

Oricine spune că nu se poate face fără ceașcă de cafea dimineața, probabil, nici măcar nu a dat seama că, într-o anumită măsură, depind de această băutură. Această dependență se datorează cafeină și alte alcaloid găsit în cafea. Poate cuvintele dependența de cineva speriat, dar este vorba despre o relație pe termen scurt în care o persoană nu are simptome tipice de retragere, dar absența agenților de stimulare poate afecta unele evenimente neplăcute: cineva se manifesta dureri de cap, care -Deci - se pot simți amețeală. După 1,5 zile fără cofeină crește fluxul sanguin la nivelul creierului, care poate provoca dureri de cap mai sus mentionat. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care beau regulat 3 cesti de cafea pe zi, pot apărea temporar o ușoară diminuare a activității sau a auzului în cazul în care sunt obligați să de ceva timp nu bea. În astfel de cazuri, uneori după o ceașcă de mult-așteptata „promotor“ se poate simți amețit. Dar este - este întotdeauna un fenomen pe termen scurt.

Consumul de cafea în cantități excesive este mai mult de 12 cesti pe zi. Atunci când consumate în organism vine la un impact semnificativ asupra sistemului nervos central. Cunoscut cazuri de intoxicație și cafeină, dar vorbim despre o doză de 100 de cești de băutură tare. Prin urmare, este mai bine să vorbim despre efectele la un consum crescut ușor. La unele persoane, ca urmare a depășirii dozei poate:

• provoca insomnie temporară;
• anxietate și iritabilitate manifestă;
• senzație de amețeală;
• dureri de cap.

Cu toate acestea, toate aceste efecte depind de unii factori ereditari.

cafeină

Mulți consumatori cred că efectul imediat al cafelei vine imediat dupa ce au baut un pahar, dar adevărul este că efectul cofeinei apare după aproximativ 1-2 ore după ce ajunge în sânge. De aceea nu este recomandat să bea băuturi care o conțin, în seara.

Pentru comparație, efectul de 600 mg de cofeina stimuleaza starea de spirit și „trezește“ precum și 20 mg de amfetamină.

În cazul în care există o nevoie de a iniția corpul cu ajutorul cafelei, mai bine sa bea cateva portii mici o zi decât o ceașcă mare de dimineață. Există dovezi că cafeina în doze mai mici și mai frecvente ale celor mai bune acte privind centrele respective ale creierului. Și, după o doză mare de o singură dată, la rândul lor, pot simți amețeală sau chiar să apară greață!

Reacție la cafea poate fi destul de diferit de utilizatorii regulate și ocazionale. Oamenii care nu sunt obișnuiți cu consumul de băutură, reacționează la ea o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, dar numai pe termen scurt. Hipertensiunea arterială, persoanele cu tensiune arterială ridicată în consumul de băuturi trebuie să fie atent, iar în unele cazuri - face complet fără el. Persoanele cu probleme de sănătate mintală, cu siguranță, ar trebui să evite consumul de cafea.

Dar despre nocivitatea cofeină încă nu au fost nici în mod clar dovedi sau exclude acest fapt, ca un întreg. Deci, în acest sens, se aplică regula veche familiară afirmând că orice extremă - este dăunătoare. Deci, consumatoare de cafea de înaltă calitate, în cantități rezonabile, nu puteți provoca efecte adverse asupra organismului. Deci, de ce nu te trata din timp în timp o ceașcă de băutură aromatizată?

Nu supradozajul este posibil?

Deși pot exista, în practică, cu atât de mult din această substanță nu se confruntă, dar letale de supradozaj este posibil. Doza de cafeina ar trebui să fie într-un raport de 150 mg / kg greutate corporală. O persoană care cântărește 80 kg ar trebui sa bea aproximativ 100 de cești de cafea!

Doza zilnică recomandată de cofeina este de aproximativ 300 mg, echivalentul a 3 cesti de cafea sau de energie băutură 4 «Red Bull». Persoanele sensibile la cofeina, este recomandat să bea mai mult cafea în primele ore, astfel încât, după cofeina sa eliminat din organism, și a reușit să evite problemele de somn.

Cum de a recunoaște o supradoză? Principalele simptome

Simptomele de supradozaj includ cafeina a crescut rata de inima, anxietate, tensiune, nervozitate. Datorită efectului de cafeină, așa cum sa menționat deja, poate fi bolnav și amețit, crește aciditatea stomacului. La doze mai mari, se deteriorează, eventual respirație și halucinații minore (flash-uri slabe).

Cafeina: Cât de mult este - prea mult?

Dacă aveți deja cu cafeaua de băut directă vă simțiți că oboseala dispare, știi că este - efectul placebo. După consumarea de cofeina va dura cel puțin o oră înainte de corpul tau se va simți efectele sale. Vei deveni mai receptiv, productiv și energic. Starea ta de spirit proasta si oboseala scufunda în uitare.

Dacă vă bazați pe doza zilnica de cofeina pentru a preveni oboseala, nu esti singur. 9 din 10 europeni consuma in mod regulat ceva cu cofeina. Deci, el ia primul loc printre utilizarea legală a drogurilor.

Pentru majoritatea oamenilor, doze moderate de cofeina - 200-300 mg (aproximativ 2-3 cesti de cafea pe zi) nu sunt dăunătoare.

Sensibilitate la cofeină

În cazul în care răspunsul dumneavoastră la această substanță cu niveluri scăzute de consum (mai puțin de 1 ceașcă de cafea sau ceai pe zi) se caracterizează prin reacții neplăcute - te anxietate, neliniște și iritabilitate, durere și / sau amețeală, preferă să-l evite cu totul.

Sensibilitatea la cofeina depinde de mai mulți factori:

1. Persoanele cu greutate corporală mai mică pot simți efectele mai devreme decât cei care au normala sau supraponderali.
2. Persoanele care consuma in mod regulat cofeina tind sa fie mai predispuse la efecte adverse.
3. Toate tipurile de stres - depresie, anxietate, șoc sunt cauzele eșecului acestui stimulent.
4. Acceptarea anumitor medicamente cu cofeina poate avea un impact negativ.

Cafea si somn

Majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte. Cafeina în doze mari împiedică calitatea somnului, ceea ce este vital pentru organism. Treptat, poate veni o problemă cronică a adormi. În cazul unor încălcări grave ale modului de zi și noapte poate ajunge la probleme de memorie și de incapacitatea de a face față cu starea de spirit și emoțiile.

De aceea, ultima doza de cofeina (bauturi, alimente si unele medicamente pentru raceala si gripa) ar trebui să fie luate de aproximativ 8 ore înainte de culcare planificate.

De ce nu bea cafea? 11 cazuri de efectele nocive ale cofeinei

De ce a rănit scalpul și părul să cadă cu rădăcină?