De ce doresc cauze dulci dependenta si pofta de dulciuri
Sună familiar? Un cerc vicios nu este nou. Conform statisticilor, 60% dintre femei au avut diferite diete, si mai mult de 80% dintre ei suferă de pofte incontrolabile pentru dulciuri. Ce a cauzat dependența de zahăr? De ce vrei dulce seara sau în după-amiaza? De ce nu se poate opri întotdeauna mâncând o mică bucată de tort râvnit? Propun să vorbim despre asta.
De ce doresc dulce: cauze, în funcție
Toate situațiile sunt unice. Dar, în cele mai multe cazuri trebuie să fie una sau mai multe cauze care stau la baza:
- Lipsa de carbohidrati din dieta
- Lipsa de serotonina si endorfina
- de zahăr din sânge ridicat
- Lipsa de magneziu, crom și oligoelemente
- compoziția modificată a microflorei
- abandon pe termen lung de zahăr și dulciuri
- Tulburări de alimentație
Lipsa de calorii / carbohidrati in dieta. Un companion frecvent de conținut scăzut de calorii, proteine și mono-dieta. Carbohidratii sunt combustibilul primar necesar pentru funcționarea organismului. Fără ele vei deveni iritabil, apatic, obosit. Somn saraci, indiferent de recuperare și de fapt, există mai degrabă decât să trăiesc. Intrebati de fitness orice atlet sau atlet bikini cu familiar PRO, cât de ușor este de a muta o dieta saraca in carbohidrati? Profesioniștii sunt pregătite pentru a concura pentru 3-6 luni, treptat, „tunderea“ carbohidrati in dieta. Returnarea „fiii rătăcitori“ sunt, de obicei, însoțite de o masă rapidă set superkompensatornym și pofta necontrolată pentru dulciuri în toate manifestările sale.
Dacă nu sunteți gata de acțiune, vă îndemn să nu vă pentru a restricționa carbohidrați. Cât de multă energie cheltuiți, în medie? Ce - ai ieși din mâncarea? Cati carbohidrati este prezent in dieta ta de zi cu zi? Se calculează pe baza consumului mediu kcal formule SBC (metabolismul de bază). Aflați cât de mult sunteți obtinerea de proteine, grăsimi și carbohidrați (calorii contoare pentru a ajuta). Consumati cel putin 2 grame de carbohidrati pe kg greutate corporală și de aportul caloric este de 1000 de calorii si mai putin? Apoi, o nevoie urgentă de a revizui circuitul de alimentare. Craving pentru dulciuri în cazul dumneavoastră este de înțeles. Sunteți subnutriți. Și organismul încearcă să compenseze rapid pentru lipsa de energie, datorită utilizării zahărului.
Lipsa de serotonina si endorfine. Dulciuri - nu face obiectul primei bucurie. Dar ei cresc producția de serotonină. Practic vorbim de ciocolată care conține aminoacidul triptofan - principalul precursor al serotoninei. Triptofanul este, de asemenea, bogat in oua, produse lactate, roșii, nuci și banane. Dar de ce ei nu provoacă această dependență?
Răspunsul este simplu și dulce. Se ocupă în zahăr. specii glucoză, zaharoză, fructoză, dextroză și alte zaharuri aproape imediat absorbit de către organism. Ei ridica de zahăr din sânge și de a stimula zona de agrement. Brain memoreaza produs de reacție. Acesta se conecteaza cu emotia pe care se confruntă în acest moment. Și ocazional, asigurați-vă că pentru a „reaminti“ că, dacă ești supărat, trist, excitat, acesta este un „instrument“ vă va permite să scape de problema. Interesant, nu-i așa?
Cum sa scapi de dependenta de dulce patologic? Pentru a începe, permiteți-vă să ciocolata, tort, orice tratament preferat. După cum vă amintiți, interdicțiile nu dau rezultate pe termen lung. Deci, în prezent, interzic dulce - este așa condus de o bombă cu ceas. În ceea ce privește serotonina si endorfine care stimulează producția lor poate fi alta, mai sănătos: alerga, dans, plimbare în aer curat, exercitarea, ascult muzica, petrec timpul cu oamenii te iubesc, să-i sărute, pentru a lua arme, și în cele din urmă fac sex. Cu toate că nivelul de biochimisti „impact“ încă pus ultimul punct, în primul rând. Prin urmare, este recomandat să-l ia la bord.
de zahăr din sânge ridicat și tulburări endocrine asociate. Glucoza este necesar pentru funcționarea normală a organismului, toate organele și sistemele. Acesta este principalul combustibil de energie, fără de care „fabrica de produse chimice“ nostru refuza sa produca hormoni, enzime și endorfine. Dar, atunci când nivelul de zahăr depășesc limitele de siguranță și pentru o lungă perioadă de timp rămâne ridicat, celulele își pierd sensibilitatea lor la glucoza. Ca rezultat - se ingroasa sânge, făcându-l un concentrat dulce.
Nivelurile ridicate de zahăr poate fi diagnosticată numai la cei care abuzează de dulciuri. sindromul ovarului polichistic, tulburări ale ficatului, tiroidei si pancreasului - toate acestea pot afectează chimia sângelui. În mod normal, în aceste cazuri, va fi percepută de către organism ca o abatere de la norma patologică, aceasta poate răspunde la reducerea zahărului creșterea apetitului, foame psihologică și pofte incontrolabile pentru dulciuri. Identificați cauza bolii și să facă schimb de substanțe, în acest caz, va ajuta doar la recomandarea medicului. Deci, dacă, din motive necunoscute, un endocrinolog „pune“ te prediabet, nu cad în depresie. Toate rezolvate și remediate, în cazul în care timp pentru a vedea un specialist și urmați recomandările care le sunt atribuite.
Perturbarea microflorei normale. Intestinul, mucoasa gurii și a organelor genitale, a pielii. Toate acestea sunt literalmente populate de diferite microorganisme. În condiții normale, florei patogene și condiționat patogene sunt în minoritate. Organismul pe cont propriu pentru a face față cu inamicii „interne“, menținând în același timp echilibrul relativ. Situația se schimbă radical atunci când sunt activate prin procesele de creștere bacteriană. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în fundal de stres, antibiotice, proceduri chirurgicale, traume psihologice și fizice puternice. creșterea sporită a microorganismelor necesită o suplimentare de make-up din exterior. Cea mai disponibilă sursă de glucoză și extinde dulceață.
În cazul în care, în timpul SARS sau candidoza acută (sturzul), apetitul devine incontrolabilă, merită luat în considerare o vizită imunolog. Craving pentru dulciuri în acest caz, are conotatii biochimice distincte.
Prelungită refuzul de dulce. Creierul nostru este legat astfel încât el acceptă orice restricție ca „provocare“. Dacă restricționați în mod conștient accesul la orice produse, vei simți inconștient pofta este pentru ei. Interziceți pâine și unt lor, și dintr-o dată îți dai seama că este această combinație pare să vă infinit delicioase. Limitati consumul de ciocolată, iar în 3-6-9 luni, te va trage incontrolabil pe bare, bomboane și marshmallow. Pune un tabu pe legume proaspete, și un cuplu de voi va urmări o dorință obsesivă de a manca salata verde.
Din păcate, experimentul cu fructele și legumele doresc câteva. Dar, zahăr, miere, dulciuri și mâncăruri bogate in calorii in 90% din cazuri cad sub incidența interdicției. De aici - pofta pentru dulciuri fără restricții și defalcări nutriționale frecvente în timpul dietei. Scapă de ele nu poate fi decât un singur fel: prin eliminarea inhibițiilor și blocuri psihologice.
Tulburări de alimentație. Poate cel mai frecvent asociat cu factori psihologici, motivul. Principiile fundamentale ale comportamentului alimentar în copilărie. Dar mulți părinți, din păcate, nu știu despre asta. În cazul în care copilul este mic și este alaptat, fiecare strigăt este rezolvată prin aplicarea pe piept. Acest punct este viu imprimat în memorie și este fixat la un nivel subconștient. Ulterior, lipsa părinților atenție de multe ori compensa dulce ( „Nu plânge, copil, mananca bomboane“). Prin ocazii din calendar și week-end - organiza o „stomac de vacanță.“ Și astfel, pas cu pas în viitor adult se dezvoltă ideea că cumpărături sunt de siguranță, liniște, plăcere și de securitate. De fapt, este doar o iluzie. La urma urmei, nici unul dintre bomboane nu a împiedicat de război și a stabilit relații în cadrul familiei.
Dacă sunt utilizate pentru a profita de o tristețe dulce, plictiseală, tristețe și alte destul de normal pentru noi toți emoții, recomand să realizeze și să accepte acest lucru. Nu va fi ușor. Dar dacă te oprești să se dea vina pentru „păcatele“ ale părinților lor și să se asocieze cu alimente ceva liniștitor, foamea psihologică va deveni mai puțin distincte. Și tu - un om liber. Cum să se ocupe cu tulburari de alimentatie? Și de ce nu ar trebui să se dea vina pentru fiecare kilocalorii, nu se încadrează în cadrul PP? Acest lucru voi discuta în articolul următor.