De ce dietele sunt dăunătoare pentru sănătate

Vrei să piardă în greutate? Uita de voință, calorii de numărare, hidrati de carbon, precum și limitarea mușchilor leagăn. Ei ajung aproape întotdeauna în eșec, spune un profesor britanic de psihologie de obezitate Ben Fletcher.

Cel mai bun mod de a pierde in greutate - eliberat de „rețeaua de obiceiuri,“ o parte din viața de zi cu zi si vei pierde in greutate pentru buna, spune profesorul.

Te gândești la modul de a merge pe o dieta dupa ce mananca prea mult de Crăciun? Dacă doriți să piardă în greutate permanent, acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face. Poate că, cu excepția barelor Marte, dieta - mijloacele cele mai ineficiente de pierdere în greutate, oamenii au inventat. Aproximativ 95% dintre persoanele care merg pe o dieta, după un an sunt la fel de groase sau mai groase.

În cazul în care orice dieta au acționat așa cum a promis, epidemia de obezitate din lume ar fi câștigat mult timp în urmă. Dar mai mult de două treimi din populația adultă din Marea Britanie sunt supraponderali sau obezi. De-a lungul ultimilor 25 de ani, incidenta obezitatii a crescut cu mai mult de 400%. Una din cinci femei din Marea Britanie este pe o dieta, această rată este aproape la fel de mare in randul fetelor adolescente.

Anul trecut, am învățat adevărul, sa întâlnit profesorul Ben Fletcher și Dr. Karen Payn, care a explora psihologia obezității. Fletcher a descoperit ceva remarcabil. Natura oamenilor subțire și cei care sunt supraponderali, nu sunt atât de diferite unele de altele prin faptul că ei mănâncă, dar diferă în dacă acestea sunt sclavi la un set de obiceiuri secrete. Supraalimentarea - un efect secundar, un simptom al ceva mai profund.

Conform teoriei lor, abandonarea acestor obiceiuri secrete, oamenii pierd in mod natural in greutate la greutatea ideala. Cand au testat teoria lor pe voluntari obezi, au descoperit că este posibil să se piardă în greutate de obiceiuri, pur și simplu abandonarea. Dieta nu a fost nevoie. Imediat a venit numele de „dieta fara dieta.“

În studiile clinice ale programului lor au ajutat pe oameni să renunțe la aproximativ două lire pe săptămână. Este demn de remarcat faptul că scăderea în greutate a fost menținută pentru o lungă perioadă de timp după ce pacienții au finalizat programul de 28 de zile. În multe cazuri, scăderea în greutate a continuat până când figura nu devine perfect sănătos. Unii dintre participanții la studiile clinice, a scăzut mai mult de 40 de lire sterline (aproximativ 18 kg - Ed ...), și greutatea redusă a rămas practic toate.

Se pare că principalul lucru în dieta este o dieta fara a renunta la obiceiurile care determina oamenii sa manca prea mult. Și destul de ciudat, acest lucru poate fi realizat în cazul în care pentru a ajunge la locul de muncă o altă rută sau o zi întreagă să nu porniți televizorul.

Într-o mare măsură, acest lucru este format din obiceiuri. Din moment ce se acumulează de-a lungul anilor. Strat cu strat, formând obiceiurile de comportament. Ele susțin reciproc. Un obicei duce inexorabil la alta, ceea ce conduce al treilea, iar cea - a patra. Psihologii numesc acest comportament „obiceiurile de reacție în lanț“, care sunt țesute într-o „rețea de obiceiuri.“ Fie că ne place sau nu, psihologi a estimat persoana medie, aproximativ 85% din timp pentru a face aceste sau alte acțiuni în virtutea unui anumit obicei.

Du-te prin viata. Tu dormi mereu pe aceeași parte a patului? Tu te ridici în același timp? Au întotdeauna sex în aceeași zi a săptămânii (în aceleași poziții)? Întotdeauna, în același timp, du-te la toaletă? Întotdeauna o modalitate de a ajunge la locul de muncă? Și la locul de muncă, puteți bea întotdeauna din aceeași ceașcă? Întotdeauna stau în același loc, la întâlnirile? Întreabă-mă în continuare?

Acum extrapola aceste obiceiuri pe produse alimentare și a procesului de alimentare. De câte ori ați început să mănânce o prăjitură și câteva minute mai târziu dat seama că a devastat deja polpaketa? Este un obicei. Ai putea obișnui cu consumul de chips-uri în fața televizorului și a bea un pahar de bere sau vin înainte de cină. Toate aceste obiceiuri. de multe ori consuma inconștient calorii inutile fără a obține nici o plăcere de la ei toate câștigă în timp ce greutatea. Situația este agravată de faptul că aproape toată lumea, în lumea de astăzi duce la formarea de obiceiuri. Mergeți pe strada principală - și veți vedea aceleași magazine care vând aceleași lucruri. Televiziunea și ziarele sunt pronunțate aceeași vraja, stimularea consumului. Toate aceste semnale sunt în mod colectiv Exploatați cascada de obiceiuri mentale și fizice. Suntem literalmente programate pentru ceva să mănânce și să bea prea mult.

Toate acestea sună deprimant, dar este posibil să se rupă obiceiurile unei rețele, gratuit și începe să piardă în greutate. Dacă faci în fiecare zi va distruge obiceiul, își pierd repede puterea lor. De la fiecare obiceiurile individuale abandonează cu ușurință. Forța de aderență le dă legătura psihologică dintre ele. Un număr foarte mare de link-uri face o rețea puternică. Deci, există o legătură slabă în rețeaua de obiceiuri. Dacă renunțați la obiceiuri simple, care sunt asociate cu obiceiurile proaste, întreaga structură va cădea în afară. Și dacă renunți la obiceiuri care te determina sa manca prea mult, veți începe să piardă în greutate în mod natural.

Acest lucru implică mici schimbări elementare în viața ta. În fiecare zi trebuie să faci ceva într-un mod diferit, de exemplu, pe cale de a lucra pentru a opri și uite în jur, și nu va grabiti în birou. Petrece cateva secunde si uita-te la florile în parc și pe frunze de copaci, da copilul să înțeleagă cu degetul, să acorde o atenție la aspectul unei persoane dragi, ce culoarea ochilor prietenul tău pentru a vedea luna plină pe cerul nopții.

Da, dacă te oprești și să se bucure de viata, aceasta va ajuta să piardă în greutate. Și nu este o schimbare în bine?

De ce dietele sunt dăunătoare pentru sănătate?

Dietele creează o relație nerealistă cu alimente. Acest lucru înseamnă că „rupe“ și începe să câștige în greutate din nou.

restrictie de calorii reduce nivelul de energie. Rezultatul poate refuza „capacitatea cognitivă“, adică, puterea intelectuală.

Mulți cercetători leagă dieta cronica cu depresie, stima de sine scazuta si de stres a crescut. Deoarece este imposibil să se așeze pe o dieta tot timpul, creați condițiile de eșec în sine.

Ideea că subțirime crește valoarea ta umană, indică faptul că stima de sine depinde de greutatea dumneavoastră. Dietele nu rezolvă problema de sine, ea poate exacerba numai.

Dieta perturbă relația ta cu apetitul. Nu mâncați atunci când foame. Apoi, va pierde capacitatea de a recunoaște atunci când sunt pline și, prin urmare, atunci când este timpul să se oprească din mâncat.

Dieting și încălcarea acesteia poate dăuna la organe, cum ar fi rinichii, inima si ficatul, si tesutul muscular.

dieta constantă scade numărul organismului de celule natural killer. Ei au nevoie pentru a lupta impotriva bolilor cum ar fi cancerul.

Dietele pot provoca afecțiuni ale pielii, dureri de cap, alopecie, amețeli, tulburari ale ciclului menstrual, somnolență, constipație și colelitiază.

Dietele poate priva organismul de substante nutritive importante. Nu este posibil tot timpul să se așeze pe o dieta, fara a provoca daune la corpul tau.

Declinul rapid și creșterea în greutate ulterioară rapidă crește riscul de boli cardiovasculare.