De ce crește presiunea in timpul exercitiilor
tensiunii arteriale uman depinde de funcționarea organismului, și mulți factori ai mediului. Indicatorii de schimbare este puternic influențată de activitatea fizică. Ele pot atât tonul și să se simtă mai rău. Pentru a rămâne în formă bună și nu te doare, trebuie să fie în măsură să monitorizeze starea în perioada de activitate.
Motivele pentru creșterea presiunii
Presiunea arterială normală pentru adulți este definit în numerele 120/80. Dar fiecare organism este diferit, astfel încât indicele de confort pentru tot poporul lui. În timpul zilei se schimbă. Dar aceste modificări sunt de obicei usoare, asa ca nu simt. Dar situații stresante și activitatea fizică duce la grave modificări ale tensiunii arteriale.
Presiunea arterială normală pentru adulți este definit în numerele 120/80
De ce crește presiunea in timpul exercitiilor? Exercitarea viteze de până circulația sângelui, sânge mai greu și mai mult se duce la creier. Există o eliberare puternică de adrenalină, care stimulează inima. Acesta începe să bată mai repede și mai puternic, frecvența contracțiilor mușchiului cardiac este crescut de mai multe ori. Stimularea complexă a sistemului cardiovascular conduce la o performanță mai mare.
O ușoară ridicare a tensiunii arteriale are un efect pozitiv asupra bunăstării:
- Sistemul vascular este în ton;
- Sângele este circulat bine prin vene si artere;
- toate organele și sistemele sunt alimentate cu oxigen;
- îmbunătățirea metabolismului;
- oamenii se simt odihnit și plin de energie.
Un atlet prag sau amator nu trebuie să depășească 150/100. În plus, trebuie să se încadreze în câteva minute după o acțiune de închidere. Dacă acest lucru nu se întâmplă, iar cifrele tonometrul prin acoperiș, ar trebui să fie suspectate încălcări sistemice și cereți sfatul medicului.
Un atlet prag sau amator nu trebuie să depășească 150/100
Excesiv de sportivi intense kardionagruzki poate provoca o presiune foarte ridicată, de până la 200 mm Hg. Art. Acest lucru se întâmplă de obicei, după alergare, fotbal, baschet. După ce ați normalizat starea rapid și nu produce consecințe grave. În acest caz, nu vă faceți griji, dar numai în cazul în care monitorizarea continuă a tensiunii arteriale.
Tensiunea arterială după exercițiu ar trebui să fie crescută. Aceasta este o reacție normală a organismului pentru a crește intensitatea fluxului de sange si adrenalina. Principalul lucru este să se simtă bine în același timp, a rămas.
Simptome ale tensiunii arteriale
In timpul exercitiului sau orice activitate de o persoană care se simte un val de sânge la nivelul feței, dificultăți de respirație, puls întețește. Bad în cazul în care o astfel de sarcină? Aceasta este o reacție normală, care trece repede într-o stare de repaus. Dar, uneori, poate dura o lungă perioadă de timp, însoțită de:
- coasere, presare dureri în regiunea inimii;
Apăsarea durere în inimă unul dintre simptomele tensiunii arteriale
- "lumbago" sternului, omoplat, mâini;
- dureri de cap, amețeli;
- greață și vărsături;
- epistaxis;
- amorțeală la nivelul membrelor;
- confuzie.
Aceste semne indică în mod clar creșterea presiunii în timpul exercițiului. Organe și țesuturi suferă de deficit de oxigen, circulația sângelui în vasele din creier. Ca rezultat, se poate dezvolta angina pectorală, crize hipertensive, sau chiar un accident vascular cerebral.
În cazul în care cel puțin o indicație de înaltă presiune este prezentă, trebuie să apelați imediat o ambulanță. Până la sosirea medicului poate da primul ajutor: pentru a asigura accesul oxigenului, maxim imobilitatea, a pus sub pastilele limba inimii ( „nitroglicerină“, „Validol“).
Nu subestima riscurile asociate cu fluctuații ale tensiunii arteriale. În unele cazuri, neglijenta si ignoranta poate costa viata.
Epistaxisul la BP
Monitorizarea în timpul și după stres
Activitatea fizică are o mare influență asupra tensiunii arteriale și a corpului, în general. În dozare moderată aceasta aduce numai beneficii, tonuri si intareste sistemul cardiovascular. creștere pe termen lung a performanței, precum și variația ondulator, cauza daune ireparabile pentru sănătate. Pentru a beneficia de exercițiu, pentru a evita complicații inutile, trebuie să urmați câteva reguli:
- O vizită preliminară la medic, iar trecerea studiului complet va ajuta la determinarea cel mai bun sport. Diferite persoane prezintă diferite intensități de exercițiu. De exemplu, în osteohondroza recomandat să se angajeze în înot, în cazul unor probleme cu inima - pentru a efectua plimbări în aer curat.
- Înainte și după activitatea fizică este necesară măsurarea tensiunii arteriale. Acest lucru permite să se definească creșterea numerelor limită a tensiunii arteriale sub stare de sănătate bună. Controlul este important pentru prevenirea crizelor hipertensive și o inimă rea.
- Joaca sport mai bine în aer liber sau într-o cameră special echipată. Acces permanent de oxigen necesar corpului îmbujorată. dioxid de carbon în exces provoacă amețeli, și, în unele cazuri, insuficienta cardiaca.
Joaca sport mai bine în aer liber
- Îmbrăcăminte este mai bine să cumpere un special țesături „respiră“, realizate din naturale și. Tăietura trebuie să fie liber și ușor de bună circulație a aerului.
- transpirație excesivă la om în timpul exercițiului este o reacție normală. Dar se pare o mulțime de lichid, ceea ce este necesar pentru o bună termoreglare. Este important să se păstreze consumul de regim în timpul și după exercițiu. Simplu nevoie de a bea sau apă minerală. Ceai, cafea, sucuri nu constituie necesarul zilnic necesar de lichid, care este egală cu o medie de 2 litri.
- Cu creștere semnificativă regulată a tensiunii arteriale după efort fizic intens ar trebui să se gândească la schimbarea sport. Formarea ar trebui să fie distractiv, nu un sentiment de rău.
Pentru a controla presiunea în diverse activități sportive perioade este necesar. În multe privințe, acest lucru ajută pentru a evita probleme grave de sănătate.
În unele cazuri, presiunea scade după stres
Pentru a anticipa reacția corpului uman la fiznagruzki imposibil. Contrar logicii, uneori are loc după activitatea de reducere a presiunii. Indicatorii pot fi modificate doar cu 10 unități sau brusc merge în jos la 80/40. Acest lucru se întâmplă de obicei, după sportivii profesioniști de formare intensă. Stat normalizat rapid, literalmente în termen de o jumătate de oră de odihnă.
slăbiciune bruscă atunci când o scădere bruscă a tensiunii arteriale
oamenii de presiune ordinară scade atunci când există o tendință la hipotensiune arterială. Indicatori de 90 mm Hg. Art. partea superioară și 60 mm Hg. Art. Inferioară a considerat inacceptabil pentru sport. Chiar și sportivii nu li se permite să continue să-și exercite în această stare.
Scăderea bruscă a tensiunii arteriale însoțită de:
- slăbiciune bruscă, transpirație;
- tremor;
- dificultăți de respirație;
- pierderea cunoștinței, amețeli;
- dureri de inima.
Omul cu hipotensiune arterială devine obosit cu ușurință și se simt complet copleșit, chiar și după o scurtă plimbare. Dacă bănuiți că un astfel de diagnostic, este necesar de a vizita un medic și, desigur, exclus de ceva timp orice activitate.
În cazul în care declinul mici și nu provoacă nici un disconfort, atunci nu ar trebui să vă faceți griji. Deci, organismul reactioneaza individual, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Pentru menținerea tonusului ar trebui să mănânce în mod regulat legume, fibre, alimente bogate in calciu, magneziu, vitamine. Nu uita sa viziteze periodic un cardiolog.
Nu uita sa viziteze periodic un cardiolog
După exercițiu poate scădea tensiunea arterială, în cazul în care o persoană care merge la sala de sport, conștienți de prezența gazdei de tulburări funcționale, și anume:
- distonie vasculară tip hipoton;
- boală coronariană;
- angina;
- anemie;
- oboseală cronică;
- slăbiciune musculară.
Atunci când astfel de probleme la orice organism val răspunde la un salt în tensiunii arteriale, care se termină adesea cu spitalizare și o interdicție totală de sport. Pentru a neglija aceste semnale nu poate fi, pentru că vorbim despre sănătate.
Contraindicații la efort fizic
încărcare moderată, în cele mai multe cazuri, un efect benefic asupra sanatatii generale. Ele sunt prevenirea multor boli, ton, a stimula, de a promova un val de energie și putere. Dar, în unele situații, chiar și cea mai mică exercitarea contraindicată din cauza constrângerilor fiziologice.
Mai multe patologii grave menționate. În afară de acestea, să refuze să-și exercite și activități sportive este recomandat pentru:
- hiper- a confirmat și hipotensiune arterială (curse de înaltă performanță în viața de zi cu zi);
- insuficienta cardiaca, boli de inima de diferite etiologii;
- la orice boli vasculare și a sistemelor hematopoietice;
- creștere constantă și semnificativă a presiunii, ca urmare a greutăților;
- se simt bine pe fundalul de activitate a crescut.
Nu este nevoie la disperare în cazul în care există contraindicații, și într-adevăr doresc să joace sport. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din această situație. Cea mai bună opțiune este de a alege exercitii usoare - sala de fitness, aerobic, ciclism, drumeții, înot. Este necesar să se consulte în prealabil cu medicul, astfel încât să nu dăuneze sănătății.
Creșterea tensiunii arteriale în timpul orelor de educație fizică și după - un fenomen normal. Dar trebuie să fie controlat, astfel încât să nu pierdeți tulburări sistemice în organism. Și la un simt bine constantă ar trebui să caute ajutor medical.