De ce consumul excesiv de apa poate avea un impact negativ asupra sănătății

Dr. Ben Kim (Ben Kim)

Sa constatat că, în timpul concursului femeia a băut aproximativ șapte litri de apă. Și când ea și ceilalți concurenți au plâns de disconfort și a arătat semne clare de suferință, au fost ridiculizate de către organizatori.

Această istorie tragică subliniaza importanta de a intelege de ce consumul excesiv de apa pot fi periculoase pentru sănătate.

Ori de câte ori vă neglijați sentimentul de sete și să încerce să bea mai multe pahare de apa pe zi, doar pentru că cineva ți-a spus că este bine pentru sănătatea dumneavoastră, sunteți de fapt suprapuse pe stres inutil organism care se manifestă după cum urmează:

1) Consumul de cantități excesive de apă poate mări volumul sanguin total. Și, după cum sângele circulă într-un sistem închis (sistem circulator), creșterea permanentă excesivă volumului său pune stres inutil pe inima si vasele de sange.

2) In plus, rinichii trebuie sa lucreze mai greu pentru a filtra tot excesul de apa din sistemul de circulație. Dar rinichiul nu este o pereche de conducte de apă, și, prin urmare, nu se poate spune că mai multă apă săriți peste prin ele, cu atât mai clară ele vor deveni; Firește, nici un sistem de filtrare renală constă dintr-o serie de paturi capilare speciale numite glomeruli. Aceste glomeruli pot fi eventual deteriorate de uzuri excesive, iar consumul de cantități excesive de apă - aceasta este una dintre principalele cauze potențiale ale unei astfel de daune.

Impunerea unor stres excesiv asupra sistemului cardiovascular și a rinichilor, ca urmare a consumului excesiv de ridicat de apă - un proces transparent. Persoana medie este aproape nici o modalitate de a ști despre prezența unor astfel de stres, deoarece este, de obicei, nu au simptome evidente nu apar. Dar nu va lasati pacaliti: acest lucru este de stres real și în timp, poate provoca daune grave asupra sănătății.

Între timp, forțând organismul să ia o cantitate mare de apă pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem, o oră sau două, așa cum a făcut participanții de concurență menționate mai sus pot fi mortale. Iată de ce:

- În cazul în care o perioadă scurtă de timp pe care sunt obligați să introduceți o cantitate mare de apă în sistemul dumneavoastră, rinichii încep să lucreze intens încercarea de a deduce din ea excesul de apă, în scopul de a restabili un nivel sigur din total.

- Deoarece sistemul circulator lichefiază excesul de apă, concentrația de electroliți în sânge este redusă peste concentrația de electrolit din celule. Și, în scopul de a menține echilibrul de electroliți și a celulelor sanguine ale apei începe să se infiltreze în celule, determinând expansiunea lor.

- În cazul în care o astfel de expansiune are loc în creier, veți începe să se simtă presiunea intracraniană crescută, adică, creierul începe să fie stoarse, deoarece oasele plate care alcătuiesc craniul, nu poate oferi suficient spațiu. În funcție de cantitatea de alcool consumată într-o perioadă scurtă de apă, s-ar putea experimenta o varietate de simptome de la ușoare dureri de cap la insuficiență respiratorie. Și cum tragic a confirmat competiția menționată mai sus, din aceasta poate muri chiar daca bei o cantitate destul de decente de apă pentru o perioadă scurtă de timp.

Această informație este deosebit de important pentru a transmite copiilor lor. Astfel de concursuri stupide - este destul de comună în rândul elevilor și studenților, în special în timpul unui joc de cărți.

Apoi, cât de mult de apă este necesară pentru a menține sănătatea la un nivel ridicat?

Acest răspuns depinde de circumstanțele unice, inclusiv alimentația, activitatea fizică și de mediu.

Dacă consuma o multime de alimente care sunt bogate în apă în natură, cum ar fi legume, fructe și fasole fierte și cereale integrale, atunci probabil că nu trebuie să bea multă apă. Iar dacă aproape nu utilizați sare în alimente și alte condimente, cererea de apă este redus chiar mai mult.

Pe de altă parte, dacă nu consumă cantități mari de produse vegetale și / sau care nu se adaugă produselor alimentare o cantitate semnificativă de sare și condimente, este probabil ca trebuie sa bei mai multe pahare de apă în fiecare zi.

În același timp, indiferent de sursa de alimentare, în cazul în care transpiri de multe ori, ca urmare a efortului fizic sau de climat cald, aveți nevoie pentru a furniza organismului cu un volum mai mare de apă (prin alimente și / sau lichid), comparativ cu cei care rar transpiratii.

În cele din urmă, cel mai bun sfat pot să vă dau pe această problemă, este că aveți nevoie pentru a asculta sentimentul de sete. Unii cred că setea este un indicator credibil al nevoilor de apă, deoarece mulți oameni au simptome legate de deshidratare, dar ei nu simt nevoia de a bea apă în mod frecvent. Experiența mea este că cei mai mulți oameni care suferă de deshidratare cronică, au învățat să ignore gura uscată. Dacă vă întrebați aceste persoane, dacă acestea sunt sete, și nu doresc să mănânce unele fructe sau bea un pahar de apă, în astfel de cazuri, ei înțeleg aproape întotdeauna ceea ce simt cu adevărat sete.

Unii oameni sunt sfătuiți să respecte culoarea urinei pentru a determina prezența deshidratare. Ideea este că urina clar indică un nivel bun de apă în organism, în timp ce galben urină înseamnă că aveți nevoie de mai multa apa. Desigur, acest sfat este ceva util, dar trebuie amintit faptul că urina poate păta anumite aditivi alimentari (inclusiv unele substanțe nutritive sintetice) și produse puternic pigmentate (cum ar fi sfeclă de zahăr). Între timp, mă opun nutrienții sintetice și sfecla roșie și alte culori saturate de fructe și legume.

Astfel, cu ajutorul acestui articol, aș dori să vă explic că nu ar trebui să fie necugetat să bea mai multe pahare de apă pe zi, dacă nu ia în considerare produsele alimentare, exercitii fizice, climatice, și senzația de sete. Iar atunci când doriți să bea, amintiți-vă că puteți obține apă de lichid și / sau alimente solide, care sunt bogate în ea.