De ce bolnav după un antrenament
sportivi Novice și nu numai se pot confrunta cu o situație în care după antrenament se simt amețit și bolnav. O astfel de reacție a organismului, în unele cazuri, este destul de normal și nu ar trebui să provoace panică. În plus, greață, dureri de cap și amețeli nu sunt motivul pentru încetarea raporturilor de muncă, deoarece acestea pot indica un proces de preparare naturală.
De ce bolnav după un antrenament?
Cauzele greață și amețeli după exercițiul fizic pot fi următorii factori:
- alimente grele înainte de exercițiu;
- scăzut de zahăr din sânge. Acest fenomen se poate datora un regim alimentar dezechilibrat;
- hipotensiune sau tensiune arterială mică;
- exercitarea excesivă;
- stare de stres;
- boli cronice.
Ce se întâmplă dacă cei bolnavi după un antrenament?
Dacă după dureri de cap și greață exerciții, aceasta înseamnă că trebuie să revizuiască stilul tău de viață. Scapă de sentimente neplăcute vor ajuta aceste sfaturi:
- Ai nevoie de somn suficient de cel puțin 7-8 ore. Lipsa de somn duce la tulpina pe corp, care este afectat în timpul perioadelor de activitate fizică crescută.
- Putere. zile de formare ar trebui să fie distins printr-o dietă specială. Mâncarea ar trebui să fie lumină, dar bogat in substante nutritive importante.
- dieta. O jumătate de oră înainte de exercițiu este cel mai bine să nu mănânce nimic.
- Starea emoțională. tensiune nervoasa poate provoca o reacție negativă din organism în timpul exercițiului. În acest caz, este mai bine să nu pentru a da organismului un efort fizic puternic și timpul acordat meditație. bai calmante si doar hobby-uri.
- Nu face de start ascuțite la începutul activităților sportive, precum și sisteme fizice nu valorează mult mai complicată. Organismul are nevoie de timp să se adapteze la noul nivel.
Dacă greață este un companion constant de formare sau devine puternică, ocuparea forței de muncă este necesar să se oprească și să le reporni numai după permisiunea medicului.