De ce ar trebui să mănânce în mod regulat de pește

Fish - acesta este un produs alimentar aproape de neînlocuit. Acizi grași Omega-3 și Omega-6, găsit în pește, sunt grăsimi polinesaturate și sunt considerate cele mai utile tuturor tipurilor de grăsime. Ele previn apariția și dezvoltarea cancerului, îmbunătățirea funcției cerebrale, asigură integritatea celulelor, un efect pozitiv asupra sistemului endocrin, efecte benefice asupra pielii și a părului, precum și să contribuie la o mai bună saturație în timpul meselor.

În plus, în funcție de rezultatele cercetării, un consum regulat și rezonabil de pește gras poate facilita procesul de pierdere în greutate prin accelerarea metabolismului.

Include pește în meniul. Trebuie să-l aibă cel puțin 8 motive bune.

1. Peștii reduce riscul de boli cardiovasculare

Într-o mulțime de acizi grași Omega-3 de pește, care sunt bune pentru inima si reduce riscul de accident vascular cerebral. Consumul de pește de 5 ori pe săptămână reduce riscul de accident vascular cerebral cu 54%, de la două până la patru ori - cu 27%, o dată pe săptămână - 22%, și de trei ori pe lună - 7%. De asemenea, acizii grași omega-3 ajuta la controlul de coagulare a sângelui, sunt elementele constitutive ale membranelor celulare ale creierului si ajutorul material pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge.

2. Efectul benefic asupra pielii

Fish - o excelenta sursa de proteine, care este o componenta importanta a colagenului chimic mentine pielea supla si elastica. Și Omega-3 ajută la protejarea pielii de razele solare nocive. Unele soiuri de pește, împreună cu un regim alimentar echilibrat poate atenua simptomele de boli, cum ar fi eczeme și psoriazis.

3. normalizează tiroidă

Iodul se găsește în pește, organismul are nevoie pentru a asigura buna funcționare a sistemului endocrin al organismului. Hormoni produși de glanda tiroidă în vreun fel afecta funcționarea tuturor organelor interne și a regla viteza tuturor proceselor metabolice ale organismului.

4. Pește este bun pentru vedere

Pentru a preveni și întârzia progresia bolilor de ochi este acizi grași foarte importanți. Aceste substanțe transportate membranele celulare suport structural. Cea mai bună sursă a acestor acizi grași esențiali este cu ochii pești de apă sărată. Cele mai multe dintre ele se găsesc în somon, sardine, ton, macrou, cod, hering. Și datorită proteinei, care se găsește în pește marin, să consolideze activitatea mușchilor oculari și îmbunătățește activitatea vaselor de sange. In bolile de ochi medici recomanda o dată pe an, pentru a lua un curs de ulei de pește.

5. normalizează metabolismul si reduce greutatea

6. pește reduce inflamația țesutului

Nivelurile ridicate de acid conținut în uleiul de pește, reduce inflamația țesuturilor. Să luăm, de exemplu, acidul eicosapentaenoic (EPA) si docosahexaenoic (DHA). Ambii acizi sunt agent anti-inflamator puternic. Astfel, ajută la ameliorarea unor simptome de inflamație, cum ar fi tulburările autoimune, psoriazisul si artrita reumatoida.

7. Îmbunătățește starea de spirit

Oamenii de știință cred că un consum regulat de pește oferă oamenilor un sentiment de fericire. Acizii grași Omega-3 care intră în corpul uman, influenta zona din creier asociate cu starea emoțională. Acestea sunt considerate printre cele mai „puternic“ antioxidanti naturali din cantitatea lor în sânge depinde de probabilitatea de depresie sale și tulburări psihologice. Dar mai interesant, proprietățile acestor componente sunt afișate timp de mai mulți ani. De exemplu, persoanele care au primit în copilărie puțin acid gras nesaturat, chiar și la bătrânețe au o tendință crescută la depresie.

8. Fish - este delicios

Fish - acesta este produsul care poate fi preparat nu numai util, dar gustoase fel de mâncare. Rețete de diferite feluri de mâncare de pește prezent în bucătării din întreaga lume. În cele mai multe cazuri, acestea le-au loc foarte onorabil, și într-un fel, și, în general, sunt coloana vertebrală. Varietatea și numărul de specii de pești care vă permite să combina perfect cu alte produse. De multe ori, chiar și cu cel mai simplu pește gătit se dovedește foarte gustoase. puteți face un fel de mâncare cu adevărat regal de pește.