De ce am nevoie de o dieta 9 motivații pentru pierderea în greutate

Scopul de a pierde in greutate, asa ca mai mult ca un soț sau soție? ENVY figura actriță populară sau atlet celebru? Visezi să arate bine pe plajă? Nu doriți să obțineți într-o rochie sau blugi favorit, care erau mici? Va trebui să vă dezamăgesc: sunt șanse nu va fi capabil să-și piardă în greutate. Și tot motivul pentru lipsa de motivație.

Vom înțelege ce este în neregulă cu motivele de mai sus.

Perceperea lupta împotriva excesului de greutate ca un eveniment, care ar trebui să fie completat de un anumit termen, ne dăm noi înșine instalarea, că pierderea în greutate este temporară.

De îndată ce sezonul de plajă, motivația de a opri de lucru. Omul va reveni la fostul modul de viață și din nou recupera. Rețineți că există fluctuații sezoniere fiziologic de greutate rezonabilă (în timpul iernii este crescut cu 2-3 kg) și acul pe scara este probabil să se strecoare în sus. Speri că, încă o dată, vara viitoare pentru a pierde in greutate? Poate, dar acum problema este complicat: trebuie să scadă și mai mult „de iarnă“ greutate.

Ne întoarcem acum la o rochie favorit în care doriți să strângeți.

Luând haine din garderoba școală sau universitare de ani, lucrurile ushivaya sau să le cumpere o dimensiune mai mică, încercăm să reglementeze behaviorally procesul de pierdere în greutate. De fapt, atunci când rochia nefericită prinde în mod constant ochi, ne simțim subconstient frica: și dintr-o dată să nu fie în măsură să se întoarcă la vechile forme, dintr-o dată am Tear și rupe dieta. Așa că am avans afectat de sentimente de vinovăție, se pedepsi pentru un act care nu este încă comis. Există un stres suplimentar, care împiedică pierde în greutate și calea de dificil la rezultatul dorit.

Următoarea întrebare este dacă sau nu să piardă în greutate pentru a te pe altcineva?

figura Slim nu este o garanție că te va iubi. Dacă ați pierdut în greutate, dar dragostea în schimb și nu au, te va prinde în mod inevitabil, cu dezamăgire, cel mai simplu mod de a face cu asta - sa manance ceva delicios. Ca urmare, greutatea in plus a revenit foarte repede.

Într-un efort de a fi la fel de subțire ca actrita favorit sau model, ca nu e nimic în neregulă. Dar atenție: acesta poate fi un semn de probleme psihologice sau chiar psihiatrice. Să presupunem că, în primul rând vei pierde în greutate. Apoi, veți dori să aibă nu numai o formă ca o stea, dar aceeași persoană, mod. În cel mai rău caz, exista riscul de a pierde complet propria lor individualitate.

Ai nevoie de ea?

Există o serie de consecinte periculoase de obezitate. eforturi pentru a le preveni este motivația corectă.

1. articulațiilor de sănătate și înapoi

Greutatea în plus ne transporta pe ei înșiși, oferă o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. De exemplu, o persoană cu o greutate de 120 kg, este de două ori mai mult decât cel care cântărește 60.

Dar chiar și o astfel de greutate semnificativă în exces corporală - doar 10-15 kg - poate provoca, eventual, deteriorarea gravă a sistemului musculo-scheletice. Cu obezitatea afectează toate articulațiile piciorului (genunchi, glezna și de șold) și, desigur, a coloanei vertebrale, în special diviziile inferioare, care reprezintă cea mai mare parte a sarcinii.

Din cauza presiunii crescute asupra articulațiilor, ei poartă mai repede. Cartilagiul care acoperă suprafața articulară a mecanic rănit, escoriații literalmente. Rezultatul este durere, articulatii inflamate incep sa se umfle si deteriorarea mobilității. Presiunea asupra cauzelor coloanei vertebrale, care sunt presate nervii spinali si o persoana se simte durere extremă în partea din spate. De asemenea, perturbat activitatea organelor interne, ducând la femei pot aparea probleme cu sarcina la bărbați - cu potență.

2. Sănătatea inimii și a vaselor

Fiecare kilogram în plus de grăsime - un kilometru vasele de sange suplimentare care se hrănesc țesutul adipos cu oxigen și substanțe nutritive. Atunci când formarea corpului de noi vase de sange, inima este forțat să lucreze mai greu. Datorită sarcinii ridicate prelungite se dezvolta în miocardul modificările ischemice - există boală cardiacă coronariană. Nu trebuie să uităm că, în excesului de greutate creste nivelul de lipide „rele“ din sânge, care sunt depozitate pe peretii arterelor ca o placă, ca urmare a dezvoltării aterosclerozei. Navele care restrânge, își pierd elasticitatea lor, și uzură mai repede. In aceasta deterioreaza circulatia periferica: creierul primeste semnale ale concentrațiilor crescute de dioxid de carbon și produse metabolice în sânge. Ca răspuns, inima începe să contracteze reflexivă cu mare efort, ceea ce poate duce la hipertensiune.

3. Hormonii

Cu cât sunt mai suplimentare de kilograme, cu atât mai mare probabilitatea ca o persoană care a încălcat hormoni. În primul rând, este un hormon sexual feminin - estrogen. Faptul că țesutul adipos are capacitatea de a le sintetiza. excesul de estrogen apreciabila format atunci când o persoană este mai mare de 20 kg de excesul de greutate.

La femei, aceasta duce la probleme cu ciclul menstrual și concepția, oamenii - la depunerea de grăsime pe tipul de sex feminin, slăbirea activității sexuale și a redus motilitatea spermei.

Cu obezitatea poate avea probleme cu insulina - un hormon pancreas care se muta glucoza din sange in tesuturi. Cu cât sunt mai supraponderali, mai multe tesuturi care au nevoie de insulina si mai mult este sintetizat în pancreas. Sheer tesutul adipos subcutanat la hormonul nu reacționează în mod substanțial, în cele din urmă doze mari de insulină și introduceți nivelul glucozei din sânge scade. Un semnal de acest lucru merge la centrul foamei din creier - un om se trezește din reflex poftei de mâncare. De aceea, persoanele obeze sunt în mod constant foame. Acest lucru va continua atâta timp cât pancreasul nu este epuizată. Când insulina devine insuficientă, concentrația de glucoză din sânge este crescută - prin sânge începe să curgă „sirop de zahăr“. O astfel de condiție - un vestitor al diabetului zaharat. fluxul de sânge obstrucționată prin vasele mici si, prin urmare, suferă de organe sexuale, rinichi, retina. În plus, „sânge dulce“ - un excelent teren propice pentru bacterii, motiv pentru care o persoana obezi mai predispuse la infectii.

4. Probleme psihologice

Psihologii spun ca persoanele cu excesul de greutate semnificativă caracterizată printr-o tendință de auto-agresiune: ei urăsc grăsimea lor, se urăsc cu grăsimi. De-a lungul timpului, nemulțumirea conduce la faptul că acestea sunt făcute să arate vinovat. De ce se întâmplă acest lucru? Conștiința noastră este aranjată astfel încât invoca probleme proprii inculpat este foarte dificil, astfel încât agresiunea este transferată familiei: „Este tu ma face nefericit“, „v-ar trebui să mă facă să merg pe o dieta“. Treptat, nemulțumirea față de sine și de alții, acoperind o gamă mai largă și mai mult de oameni: prieteni, colegi.

Așa cum am spus, tesutul adipos este capabil să sintetizeze estrogen. Toata lumea stie cum PMS afecteaza starea de spirit a unei femei. Acum, imaginați-vă cum de a schimba starea de spirit și chiar caracterul, în cazul în care un exces de hormoni va acționa asupra psihicului timpului. Mai ales asupra psihicului masculin. cantități excesive de estrogen face un om plin de lacrimi, plangacios, feminin emoțională.

5. Deteriorarea memoriei și a performanțelor

Excesul de greutate poate fi reflectat asupra facultăților mentale. Să presupunem că o persoană cu o greutate de 60 kg, se va recupera până la 80 sau chiar până la 100 kg. Cu toate acestea, cantitatea de sânge el va rămâne aproximativ aceeași - 4-5 l. Desigur, circulația sângelui se va înrăutăți. Ea apare așa-numitul sindrom fura. În corpurile noastre, există materiale care sunt mai are nevoie de o buna nutritie - este tesutul nervos. Prin urmare, atunci când excesul de greutate în primul rând afectat creierul. Reducerea capacității de muncă, o atenție și de memorie. Omul devine mai greu să se concentreze, încetinește viteza răspunsurilor comportamentale. În această situație, în cazul în care orient subțire finaliza rapid o lungă perioadă de timp pentru a reflecta. Apropo, în unele țări, pentru pozițiile care necesită un răspuns bun (de exemplu, în funcția de controlor de trafic aerian), nu iau oamenii de grăsime. Și este discriminare justificată. Excesul de greutate - greutate nu doar in plus. Acest lucru nu este furnizat de natura sarcinii pe toate organele și sistemele. Wears furnizarea de inima de grăsime din sânge. Uzeaza rinichi și ficat, neutralizarea toxinelor. Radicalii liberi se acumulează în țesuturile grase, cauzând îmbătrânirea și mutații. Atunci când celulele defecte devine prea mult, organismul nu poate scăpa de ele. Prin urmare, bolile alergice și autoimune.

După cum puteți vedea, motivele pentru a face o mai mult decât adecvat.

În ultimii ani a devenit la modă pentru a limita aportul de glucide - așa-numita dieta saraca in carbohidrati. Doar modul în care într-adevăr dăunătoare sau utile pot fi cerealele care conțin o mulțime de carbohidrati, spune Oleg Iryshkin, dr, doctor în medicină sportivă și de nutriție sport expert nutriționist rețea federale de cluburi de fitness X-Fit. Cerealele sunt importante în compoziția produselor alimentare, deoarece acestea sunt principalii furnizori de glucide complexe și cum.

Pierderea în greutate și motivație. - adunări. Despre ei, despre fecioara. Vorbeste despre probleme de viata de greutate am ghidat de apariția - în cazul în care este îndeplinită, de ce ar trebui să piardă în greutate. El (sau mai degrabă ea) a spus că reducerea greutății tuturor problemelor se vor rezolva, corpul tau se va regla.

Odată cu creșterea de 162 și greutatea 57-58, am 7-8 kg de grăsime, aproape toate în stomac, mânca dezgustător că nu am fost polezno- gustos

schimbare medic. Aceasta ca o abordare unilaterală a problemei, IMHO. Ei bine, trebuie să schimbi hormoni la unele ideale, ca și altceva (stomac, de exemplu) se va acoperi din cauza epuizării.
Am văzut pozele - într-adevăr nu au unde să-și piardă în greutate. Nu glumesc.

și totuși - din nou, voi vedea în imagini - sunteți muschi! Un medic poate aborda problema greutății ideale în mod formal, fără a lua în considerare faptul că mușchii grele. Ea, Sky, este necesar ca aveți de grăsime care produce hormoni feminini - nu a plecat, nu la nivelul mușchilor și scăderea în greutate din cauza lor a scăzut. Mușchii, din câte știu eu, pe hormonii nu afectează.

Pierderea in greutate si dieta. Cum de a pierde în greutate, pierde in greutate dupa nastere, pentru a alege un regim alimentar adecvat și să vorbesc cu pierderea in greutate. „Pierderea in greutate si dieta“ conferinta. Forum: sfat nevoie. Și vârsta nu este de vina, acest lucru este valabil la orice varsta.

Spune-mi, ai fost atât de mâncat? Acolo am fost în partea de jos pentru a citi ceea ce nu au suficiente forțe asupra activității normale de uz casnic. În normale materiale alimentare de energie și de construcție ar trebui să fie suficient pentru toți. Materiale de constructii sunt preluate din proteine ​​și grăsimi. Energie - de glucide (și parțial din grăsimi). Aici doar deficit, odată ce energia nu este suficient. Drepturile asupra tuturor hormonilor. Caloriei mai mici, mai mult lipsa de somn, organismul trece printr-o mulțime de stres, hormonii mai nefavorabile pentru pierderea in greutate. Primul este plin de sprijin kalorazh bâjbâi, în care greutatea nu se va schimba, și puterea vor fi suficiente pentru activitatea normală de uz casnic. De asemenea, să stabilească un vis. Și apoi (într-o stare de confort complet) pentru a crea un deficit mic și să ia o pierdere în greutate de 10%.

Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru o astfel de sfaturi detaliate care toți flăcăii, lucru atât de serios pe ei înșiși și de a ajuta reciproc! Acest suport este foarte important, deci nu domnește o astfel de atmosferă confortabilă și primitoare. Voi merge, de asemenea, și să vedem și să raporteze repere doar mai mari speranța TTT, acum trebuie să se adapteze planul de acțiune, care este doar vin înapoi în oraș, uh! Vă mulțumim!

Foarte bine și corect rezultatul! Bine pentru tine, păstrați-l în sus!

După ce ați scris un pic confuz sau greșeală de tipar. „Dining în modul de un deficit mic de calorii - unul dintre secretele longevității, atunci când încetinirea metabolismului, procesele de îmbătrânire sunt încetinite, de asemenea.“ deficit de calorii nu încetinește metabolismul și nutriție, în general, nu afectează rata metabolică. numai activitatea fizică afectează rata metabolismului - cea mai mare este, cu atât mai mare metabolismul. Cu cât metabolismul, cu atât mai bine reînnoirea corpului și, în consecință, încetinirea procesului de îmbătrânire.

Pierderea in greutate si dieta. Cum de a pierde în greutate, pierde in greutate dupa nastere, pentru a alege un regim alimentar adecvat și să vorbesc cu pierderea in greutate. De ce deranjez cu probleme inutile?

Va multumesc, fetelor! Am decis că este necesar să se piardă în greutate încă, până când fără întoarcere fanatism la 54 kg. Voi începe cu excepția zahărului, în forma sa pură, sub formă de rulouri și încercați încă o dată pentru a face prieteni cu sportul :)
Și totuși, dacă poți, spune-mi: Cum pot elimina această linie. în acestea sunt dezactivate Rege și sunt greu de licărire.

Răspundeți-vă întrebarea: Am interfera cu 5 kg și cum?
Cu varsta, pentru a pierde in greutate trebuie sa delibera, pentru că în primul rând, țesutul adipos produce hormoni sexuali feminini pentru a compensa reducerea lor de vârstă, și în al doilea rând, oricum, mai întâi să crească cu fața subțire și piept (de sus în jos), și vârsta nu este deosebit de haruri femeie. Deci, în conformitate cu IMC normal, talie (.

De ce viață? Am pe frigider cântărește model de top, cu o figură super-Duper. Îmbrăcat într-un costum de baie, visez. Care aspiră la idealul său.

Dacă am o stea pe frigider - a pierdut, probabil, apetitul nu numai pentru mine, dar soțul meu și asistenta :)