dans Hudey! 5 dans pentru a ajuta pierde în greutate

În pas de dans - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, in special pentru femei. Dacă nu fac parte din sufletul la sala de fitness, sala de sport si alte sporturi, apoi încercați să meargă dans.

Dansul arde calorii, imbunatateste metabolismul, strânge muschii, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cum de a alege tipul de dans care va ajuta la pierderea in greutate? Există o mulțime de dans, care va ajuta pentru a atinge greutatea dorita, dar mai ales de popular câteva.

pas irlandez pentru picioare subțiri

Acest dans ritmic muzică irlandeză înlocuiește aerobic pas, coarda si chiar jogging. Atingeți de dans și de a efectua un alt „pas“ poate chiar novice. Este un bun kardionagrzuka adevărat în etapa irlandeză încărcat practic partea superioară a corpului. Dacă aveți nevoie de postroynet in picioare si coapse, pas irlandez - opțiunea dumneavoastră.

Se arde usor calorii, reduce stresul si umple corpul cu emoții pozitive. Etapa are, de asemenea, un impact pozitiv asupra postura, mușchii spatelui.

burtă de dans oriental

Când practicat cu regularitate, dansul din buric este pompat de presă, „se topesc“ centimetri la talie. Est dansuri bine pompat mușchii abdominali laterale, ceea ce nu este întotdeauna posibil, chiar și în sala de sport.

Belly dans arde calorii, ajută fetele câștiga figura femeiesc. În timpul claselor a lucrat, de asemenea, picioare și șolduri. Starea de spirit imbunatatit, stresul dispare, iar apoi griparea emoțiile negative nu au nevoie.

Pentru clase au fost mai eficiente, trebuie să se ocupe de cel puțin trei ori pe săptămână și stick la alte recomandări care vor fi discutate mai jos.

Dansul din buric este bun pentru postura, grația și fluiditatea mișcării.

Reggaeton - ritmuri latine

Reggaeton primul a devenit popular în America Latină, dar apoi a cucerit întreaga lume. Pentru clase au nevoie de un minim de fitness fizice. Este destul de dans ritmic și interesant, în timpul căreia arde o mulțime de calorii.

Aici este dominat de ritm rapid, astfel încât în ​​timpul formării devine foarte fierbinte și sudoare turnarea în jos „râu.“
fete costum reggaeton care doresc să piardă în greutate la nivelul picioarelor, trageți coapsa. Acesta oferă o formă bună fese, astfel încât va apela la cei care nu le place să stea ghemuit.

Reggaeton pot fi atribuite exercitii aerobice, astfel încât excesul de grasime este ars foarte eficient.

Polul dans - alegere pentru fete curajoase

Polul dans recent foarte popular. Este un dans cu un pol, astfel încât clasele nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, veni la îndemână în viața ta personală.

Polul dans combina diferite tipuri de sarcini: putere, cardio, și acrobație stretching. În timpul instruirii au lucrat toate grupele musculare. Și înainte de a începe să arate minunile acrobație pe pol, este necesar să se pregătească corpul.

Pentru a face ceea ce muschii clar sunt de lucru, atunci când faci suficient pentru a merge la un cuplu de antrenamente. Judecând după comentarii, totul a lucrat mușchii care nu sunt folosite în viața de zi cu zi.

În timpul pol cursuri de dans arde calorii, intinderilor musculare, imbunatateste postura. Este un dans frumos, care nu este la fel de greu de stăpânit așa cum poate părea la început. Principalul lucru în mod regulat.

Flamenco - Spaniolă pasiune

Flamenco va implica toate grupele de muschi, arde calorii, corpul înăsprește. dans spaniol Senzuala are efecte benefice asupra posturii, starea de spirit, îmbunătățește metabolismul.

Spre deosebire de unele alte dansuri, flamenco întărește mușchii brațelor și în jurul centura scapulară. Clasele da mișcări de plasticitate și flexibilitate, un efect benefic asupra coloanei vertebrale.

sfaturi utile

Pentru a pierde in greutate de lecții de dans pentru a fi eficiente, trebuie să urmați câteva reguli.

• Durata de formare ar trebui să fie de cel puțin 1 oră.

• Frecvența de formare - cel putin de 3 ori pe săptămână.

• Înainte și după exercițiu nu poate mânca ridicat de calorii si junk food, si este mai bine pentru a merge pe o dieta sanatoasa.

• Este necesar să adere la echilibrul de apă, bea multe lichide.

Dacă aveți boli cronice, precum și sarcina, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenament. În pas de dans, mai ales ritmic - o sarcină maximă pe corp.

Dancing ca un sport, trebuie să alegeți pentru suflet, atunci nu va arunca de formare o lună sau două. Iti place acest tip de activitate fizică?