dacă sunteți în măsură să se odihnească (articolul și de testare)

Fie că el ar putea face sa te relaxezi? (În revista "Flight Line").

Fiecare dintre noi are nevoie de o perioadă de odihnă, dar nu toată lumea crede că, dacă el este suficient de odihnă, dacă îi plăcea calitatea facilităților sale și este capabil, dacă el combina armonios vacanță și locul de muncă.

Care ar trebui să fie raportul?

Există unele limitări evidente din partea fiziologiei noastre, pe baza cărora a creat Codul muncii și recomandările privind organizarea muncii și de petrecere a timpului liber, toate au fost mult timp studiată și este luată în calcul - cea mai bună vacanță, timp de 24 de zile, minim - 15 zile pe an calendaristic, 8u-zi oră de lucru, etc. .D.

De fapt, totul este mult mai complicat - există factori externi care împiedică natura recomandată și fiziologia regimului de muncă și de odihnă, și există interne. Consultați specificul externe ale unei anumite organizații, în cazul în care lucrează oamenii, constrângerile financiare și stimulente, recompensa si pedeapsa, diferitele moduri de a face o persoana uita despre nevoile și dorințele lor și să-și sacrifice vacanțele la locul de muncă, în cazul în care acest om este vulnerabil, dependent și foarte mult în nevoie.

Adesea, aceste restricții par de netrecut, noi spunem - nimic nu se poate face, eu sunt prea dependent și nu poate schimba situația. Dar mult mai important, de fapt, limitările inerente. Și ei ne împiedică să se relaxeze pe deplin, recupera și de a schimba constrângerile externe în favoarea lor.

Există trei piloni pe care toate costurile - nivelul de anxietate, stima de sine și de gradul de auto-conștientizare, cu alte cuvinte - în măsura în care suntem calmi, în măsura în care le cunoaștem și le iubim. La urma urmei, în cazul în care o persoană este foarte anxios, tensionată, nu se pot relaxa, și folosite pentru stingerea rafala lor de anxietate de activitate, perspectiva de o locație liniștită, într-un singur loc, fără stres, activismul, adrenalina poate provoca o panică reală. O astfel de persoană, pur și simplu nu poate sta în continuare, va fi caută modalități de a parte cu anxietatea de obicei, stresul, sarcina și alte astfel de probleme familiare care, deși trist, dar mult mai clar și mai suportabilă decât anxietatea teribil, mănâncă un om în interior.

Stima de sine este, de asemenea, un lucru foarte neplăcut și a făcut o pauză normală. Ea nu permite unei persoane să cheltuiască banii, da-ti permisiunea de odihnă, relaxare, vocea interioara tot spune - nu vă puteți permite, nu l-ați câștigat, aveți nici un drept să se odihnească atunci când .... alte opțiuni.

Al treilea kit-ul nu este la fel de înfricoșător ca și primele două, dar, de asemenea, poate fi foarte limitate. În cazul în care gradul de auto-conștientizare este scăzut, este foarte dificil de a înțelege ceea ce vrei, ceea ce place, ce alegere este cel mai bun de a face toate aceste probleme sunt de o mare anxietate, atunci vezi primul paragraf ... este mult mai ușor decât a încerca să dau seama ce vrei cu adevărat - fie că e timpul să deja în vacanță și cum să-și petreacă - să rămână la locul de muncă și de a face rutina obișnuită, care nu are nevoie să se înțeleagă și în timpul lor de dorințe contradictorii. Și dacă stima de sine și subevaluate ...

Uneori aceste dificultăți apar în mod individual, dar cel mai adesea ei încă mai există în complex, transformarea vieții umane în iad și prevenirea este nu numai bine să se relaxeze, dar, de asemenea, forțând distruge tine, corpul tău o sarcină excesivă, stres, alcool, și alte distracții în afara alarma, dar calmeaza complet mijloacele ei.

Este posibil și necesar pentru a aborda aceste probleme la psiholog, dar dacă în timp ce nu au resursele, putem încerca să se organizeze și să ne imaginăm o vacanță normală. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de voință și disciplină strictă, sună paradoxal într-un subiect aparent plăcut, cum ar fi o vacanță. Și va fi necesar să se pornească de la a treia balena - pentru a înțelege ceea ce vă place și ceea ce vrei.

Există, amintiți-vă, constrângerile fiziologice și recomandări.

„Anual de lucru și de odihnă asigură alternativ rațională cu perioade de repaus prelungit. Această sărbătoare este necesară pentru că restul zilnic și săptămânal nu împiedică în totalitate acumularea de oboseală. Concediul anual este stabilit prin lege. Durata depinde de munca lui de greutate. dar nu poate fi mai mic de 15 zile calendaristice. până la 24 de zile de concediu de absență ar trebui să fie utilizat la un moment dat, în timp ce durata mai mare - în două etape "

Acum, în acest cadru, trebuie să vă răspundă la câteva întrebări (până acum este doar dorintele tale, mai degrabă decât oportunitățile, este important să ne amintim).

1. Nu vă bucura de o vacanță lungă sau pe care doriți să-l împartă în bucăți? De exemplu, în primăvară, vară și de iarnă pentru o săptămână?
2. Vă place să vă relaxați într-un singur loc sau ai prefera să mergi?
3. Iti place de distracție activă sau de calm?
4. Îmi place singurătatea sau un link către civilizație este foarte importantă?
5. Nu te iubesc sau confort acest lucru este pentru tine nu este foarte important?
6. Cât de mult doriți să lucreze la toate?
7. Ce altceva este important pentru tine personal?

Și acum încercați să combine aceste răspunsuri la posibilitățile tale, și nu uitați că stima de sine scazuta, tot timpul le va subestima. Prin urmare, trebuie să luăm în considerare faptul că, chiar reale șansele sunt cu 20-30 la sută mai mare decât stima de sine spune, și, dacă doriți să-l ridice - „prea scump“, trebuie să vă permite ceva care de obicei nu Cum altfel pentru a crește scorul, în cazul în care nu ridica costul de ceea ce este evaluat? Cu cat investesti in tine - cu atât mai mult va fi pret „fizic“, și, împreună cu stima de sine în mod necesar, de asemenea, trebuie să crească.

Ce altceva este important să ne amintim în această situație? Faptul că sănătatea și plăcerea pe termen lung, doar nevoie de tine si depinde de tine. Deci, încercați să faceți cât mai mult posibil, ceea ce vă place, chiar dacă acesta este - activitatea pe tot parcursul anului și o vacanță scurtă în iarna sau vara, dacă vă place foarte mult să lucreze și să vă simțiți bine cu această sarcină. Există, de fapt, oameni care nu le place să se odihnească, ei de mult preferă să facă, pentru a lucra la birou, sau pentru a ajuta oamenii. Și pentru a vedea cât de bine știi cum să se relaxeze vă puteți lua un scurt test de mai jos.

1. A venit off, și sunteți împreună cu prietenii tăi au decis să meargă să se odihnească asupra naturii. Dar apoi îți dai seama dintr-o dată că ați uitat să pregătească un raport pentru șeful. Ce ai face?

A) a fost ca, „Oh, acest raport! Nu va cauza astfel de prostii strice vacanța! Mă gândesc la ceva! "

B) să decidă după cum urmează: „Oh, am uitat, și am uitat. Nu pentru a reveni la partea din spate acum! Eu ajung acasă noaptea și fă-o ".

B) te superi pentru că lucrurile contracarate, și chiar sta cu prietenii vor aminti mereu acest raport nefast.

D) Trebuie să înțeleagă că acest raport trebuie să fie făcut cu orice preț pentru tine, și du-te acasă să-l scrie.

2. Când a fost ultima dată când au fost într-un muzeu, un teatru, un club de noapte, o discotecă?

B) în ultima săptămână;

D) anul trecut;

3. Nu ai timp te vei întoarce de la o excursie pe jos, ca prieteni ai oferit o călătorie nu mai puțin interesant împreună. Stanetete pe care le faci?

A) Nu, nu, e de ajuns pentru acum. distracție, iar cazul - de timp. Și pentru a recupera de la o excursie pe jos este necesară.

B) Sunt de acord, dacă prietenii m-au convins că acest lucru este foarte interesant.

B) Cele mai multe dintre toate, voi lua parte la ea.

D) Desigur, sunt de acord imediat. Un alt astfel de caz, s-ar putea să nu fie.

4. Cât de greu părinții tăi supravegheze studiile la școală?

A) are un control redus: poate că ei cred că dacă fiica lor nu a sunat directorului, apoi să-i studieze bine.

B) Eu însumi le spun, pentru ca ei sunt constienti de toate succesele și eșecurile mele;

B) perioade - când încep să învețe mai rău.

D) m-au controlează tot timpul.

5. După ce s-au adunat pentru a face ceva important și mult întârziată, așa cum te-a chemat un prieten și a invitat la cinema în film pe care le-ați dorit mult timp să vadă. Ce faci?

A) Voi arunca totul și de a fi fericit să mă duc la filme. În cele din urmă, nu este atât de important lucru este să-și piardă această oportunitate.

B) Sunt de acord cu el cu privire la modul de a merge la o sesiune de mai târziu, iar în acest timp, voi încerca să fac la fel de mult ca și au timp.

B) Oferta de a merge la cinema a doua zi, dacă el nu ar deranja.

D) Desigur, aruncați-o. Și, în general, modul în care el nu înțelege modul în care un astfel de lucru important trebuie să efectuați chiar acum?

6. Imaginați-vă că profesorul ți-a dat o egalitate de puncte și lung va pedepsit pentru faptul că în matematică ești cel mai slab elev din clasă. Nemulțumit, du-te acasă. Ce predprimesh?

A) decide că toate acestea sunt nonsens și nu merită din cauza faptului că matematica nu a fost într-un fel în spirit, să strice starea lui de spirit.

B) nu datorează nimic de spus și a încercat să distragă atenția de la gândurile triste din spatele televizorului.

B) supărat, iar când a ajuns acasă, sună-mă să viziteze prietenii, să se relaxeze chiar ușor.

D) este strict interzis în camera lui, astfel că nimeni nu a interferat cu, și, înconjurat de cărți despre matematică, va face atata timp cat ajunge la nivelul clasei de mijloc.

7. Cum preferați să vă relaxați?

A) obține, împreună cu prietenii și du-te undeva în campanie, sau cel puțin a ieși în natură.

B) sarbatoarea mea preferata pentru mine - este o seară liniștită de relaxare singur, cu o muzică bună sau un film.

B) Din păcate, timpul să se odihnească, am lăsat foarte puțin: o lucrare solidă și alte treburi casnice.

D) Nu știu cum să se odihnească: Eu prefer să folosesc timpul liber pentru a lucra pentru a atinge un mare succes în viața sa viitoare.

8. Este ușor să reușești să deconecteze de la problemele interne, locul de muncă și să se relaxeze în timpul tău liber?

A) În cazul în care circumstanțele nu fac, am uitat despre activitatea un minut.

B) Este destul de ușor. Ei bine, poate că vor exista unele probleme foarte grave.

B) Este mult mai dificilă decât aș dori.

D) Sunt aproape întotdeauna gândesc la problemele lor la locul de muncă și acasă.

9. Ai un caiet în care înregistra toate lucrurile importante de reținut despre ele?

A) Eu nu o am, și am obține în jurul valorii de bine fără ea.

B) Dacă nu trebuie să uite ceva important, eu de obicei, scrie pe o bucată de hârtie.

B) Da, dar atunci când iau o pauză, apoi uita complet despre asta.

D) Desigur, există. Sunt fără el ca fără mâini, așa că am întotdeauna purta cu tine.

10. Cum, în opinia dumneavoastră, este necesar să se apropie de pregătirea diverselor evenimente de divertisment, să se odihnească?

A) Da, acest lucru nu este deosebit de necesar să se pregătească. Doar spune-le „tot ce începe să se relaxeze.“

B) De îndată ce îmi amintesc despre restul, încercând să dau seama cum ai putea fi interesant pentru a avea o perioadă de odihnă. Și cred că el destul de des.

B) Încerc să-și planifice totul dinainte, de exemplu, se pregătește pentru un picnic timp de două săptămâni, iar pentru petrecerea - pentru câteva zile.

D) Recreere - este un proces foarte important. Deci, dacă am să ajung la el, mă pregătesc pentru ea bine în avans și cu mare grijă.

Pentru fiecare răspuns „A“ da-te 7 puncte, cu „B“ - 5 puncte pentru răspunsul „B“ - 3 puncte, dar pentru „G“ - 0 puncte si conta punctele lor:

0-15 puncte: Nu este clar, puteți muta încă în jurul și de a trăi. Pentru că fără om de odihnă nu poate trăi. Se pare că tu, sau Dunkan Maklaud, sau trebuie să facă ceva înainte de a fi prea târziu. Amintiți-vă, după cum nu ar vrea să lucreze sau să studieze, nu se poate face acest lucru la fel de bine cum doriți, dacă nu te odihnesti. Nimic în neregulă cu asta, să se distreze și să se relaxeze, nu. Chiar dacă sunteți Dunkan Maklaud ...

16-40 puncte: Sunteți încearcă să funcționeze bine, de odihnă bine, dar încă mai simt că ai putea permite mai mult. Poti fi sigur - o odihnă bună, cu siguranță o meriți.

41-55 puncte: „timp Cauza - timp de distracție„- acesta spune tau preferat. Aveți posibilitatea de a lucra și cu restul de probleme și nu la toate. Reusiti întotdeauna să găsească un echilibru între odihnă și de lucru: pe de o parte, în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra, disciplina te va ajuta întotdeauna, și atunci când doriți să vă relaxați, deveniți majoreta, nici de căutare. Pentru a fi în măsură să adere la măsurile în toate - aceasta este o foarte bună calitate. Păstrați-l!

56-70 puncte: Pentru a lua o pauză, nu ai probleme, și știți cum, când și de ce trebuie să te distrezi și să se relaxeze. Mulți vă puteți invidie. Dar ar trebui să vă aduceți aminte că viața, din păcate, sau din fericire, nu un membru al uneia dintre distracție, petreceri și relaxare. In afara de aceasta, în viață există studii, muncă, muncă, din care, la o anumită abilitate, puteți distra, de asemenea.