cursuri de fitness dimineața, sala de fitness pentru pierderea in greutate - Ziua femeii
Faptul că exercitarea util, este dincolo de orice îndoială. Cu toate acestea, pentru un motiv oarecare, disputele în mod constant că acestea sunt mai eficiente în ce moment. Luați în considerare de fitness în dimineața. Are orice avantaje față de o clasă de seară? Care sport cel mai bine este de a opta pentru un antrenament de dimineață?
Yoga - o opțiune excelentă în sala de fitness dimineață
Deoarece multe femei încep să se angajeze în sala de fitness, cu scopul de a pierde în greutate și strângeți cifra, luați în considerare în cazul în care ajută în acest sport în dimineața.
Fitness în dimineața pentru a pierde în greutate: Adevăr sau mit?
Studiile cu privire la acest subiect arata ca in timpul exercitiilor de dimineata duce la o scădere a apetitului în timpul zilei. Poate că este declanșat un factor psihologic - în cazul în care obeshsya zi, se pare că toată munca de dimineață au fost în zadar. Acest lucru ajută la menținerea la supraalimentare. Un alt motiv este acela că, după exercitarea corpul necesită un mic dejun complet.
Acest lucru reduce riscul de supraalimentare seara
Acesta accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că caloriile consumate sunt consumate rapid și nu depuse în rezervă. Fitness dimineața consumă cel mai eficient rezervele de grasime acumulate.
Dar bun pentru clasele de pierdere în greutate și de fitness în dimineața au o serie de alte avantaje:
- Dimineața de formare eliberează seara pentru alte activități (de socializare cu prietenii, merg la cinema sau la teatru, la revedere).
- Mai multe șanse de a efectua programate. Nimeni nu știe ce se va întâmpla în timpul zilei și dacă va fi capabil să joace sport în după-amiaza.
- Dimineața de fitness revigorează corpul și mintea mult mai bine decât o ceașcă de cafea (și mai util). Persoana se simte înviorat, plin de energie și pe deplin treaz.
- Permite toate sistemele corpului, îmbunătățirea circulației, toate țesuturile și organele sunt îmbogățite cu oxigen.
In ciuda tuturor beneficiile unei dimineață de fitness, este potrivit nu pentru toată lumea. De exemplu, formarea pe stomacul gol poate provoca slăbiciune severă, amețeală, leșin până la. În acest caz, ar trebui să aveți o gustare și începe cursul în 30 de minute după masă.
Cu o densitate crescută a sângelui, care se observă mai ales dimineața, trebuie să aveți mai întâi un pahar de băutură de apă pentru a reface nivelul de lichid în sistemul circulator și de a îmbunătăți circulația.
Dacă aveți boală cronică, înainte de a începe un exercițiu este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a alege tipul corect de exercitare și timpul optim de formare.
Selectați tipul de antrenament de dimineata
Pentru a nu încărca excesiv corpul și, în același timp, să beneficieze de el, cel mai bine este să nu utilizeze în dimineața sarcina de putere. Optimum cardio va lumina (jogging, mersul pe jos, înot), yoga, exerciții de respirație, Pilates. sporturi mai activi potrivite pentru sportivi cu experiență.
Ascultarea reacțiile organismului Oricine poate alege pentru ei înșiși cel mai bun fel de un antrenament de dimineață.