Cum vitamine afecteaza parul nostru

Vitamina B2. Din cauza acestei vitamine par să aibă un aspect sănătos. Păr, devenind rapid gras la rădăcini și sfaturi pentru tot ce rămân uscate, vorbesc despre lipsa de vitamina B2. S-au găsit în produse lactate, carne, ficat, pâine.

Vitamina B3 este responsabil pentru formarea de pigment de păr. Cu o lipsa de aceasta vitamina parul incepe sa transforme cresterea parului devreme, deranjat gri. Conținuți în ficat și carne de vită, de asemenea, în drojdia de bere, în alune, în boabe întregi, în pește.

Vitamina B5 (acid pantotenic) joacă un rol important în viața organismului, întărește sistemul imunitar, afecteaza starea parului. Sursa acestei vitamine - ficat, carne de pui, tărâțe, gălbenușuri de ou, drojdie de bere, broccoli, cereale integrale, alune.

Vitamina B6. Lipsa acestei vitamine cauzeaza senzația de mâncărime, scalp uscat, matreata. Sursa - pui, pește, carne de porc, ficat, rinichi, soia, ouă, nuci, cereale integrale, legume, banane, cartofi, varză.

Vitamina B9 promoveaza cresterea parului excelent. Sursa - pește, drojdie nutritivă, legume, brânză, brânză de vaci.

Vitamina B10 ajuta la combaterea griul de timpuriu și să mențină o culoare normală a părului. Sursa - pește, produse lactate, galbenusul de ou, drojdie de bere, arahide, orez, cartofi.

Vitamina B12 (kolabamin) joacă un rol important în menținerea creșterii bune de sănătate și a părului. Lipsa acestei vitamine poate provoca senzația de mâncărime scalpului, uscat, chelie inconsecvente. Cuprins în produsele alimentare de origine animală, în gălbenușurile de ou și produse lactate.

Vitamina B9 (acid folic) efect asupra creșterii părului. Cuprins în ficat, drojdie de bere, legume.

Vitamina C sustine capilarele de lucru, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului, intareste foliculii de par, care este esențial pentru prevenirea căderii părului. Continute în coacăze negre, măceșe in, in varza (mai în varză acră) în citrice.

Vitamina A (retinol) este util pentru parul uscat si fragil, reface structura firului de păr deteriorat, ceea ce le face mai flexibile. Prezent în unt, ficat de pește, gălbenușuri de ou, caise uscate, cătină, mure, agrișe, morcov și cenușă de munte.

Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui, intareste sistemul imunitar. Lipsa acestei vitamine afecteaza cresterea parului si poate fi un precursor al pierderii lor. Continute în semințe, nuci și ulei de floarea soarelui.