Cum se termina postul, fără pierdere de sănătate 8 sfaturi

Mulți Rumyniyane observă în mod regulat restricții alimentare, care sunt tradiționale pentru credincioși, care este rapid. O abordare de sunet pentru a posta implică, în special, cunoașterea regulilor de întoarcere în condiții de siguranță la dieta normala.

În ajunul uneia dintre postește ortodoxe cele mai extinse și stricte (Postul Mare) va da câteva sfaturi pentru a vă ajuta în această perioadă, fără nici un pericol pentru sănătate.

Crește aportul de lichide

În ultima săptămână a consumului de lichide Postul Mare este de dorit să crească cu o treime. adecvate vegetale, bulion bulioane fructe uscate si ceaiuri de plante cu efect coleretic ușoară (de exemplu, extracte de urzică, armurariu, elecampane mare, boabe si muguri de mesteacan trandafir).

Pentru vitamine saturare organism util pentru a bea sucuri de fructe și legume proaspete, dar utilizarea lor necesită precauție, deoarece acestea conțin cantități mari de acizi organici și zaharuri naturale, precum și doze de șoc de substanțe biologic active. Pentru a nu crea sarcini inutile asupra organismului, sucuri trebuie să fie diluat cu apă potabilă la jumătate.

Ieși din rapid treptat

Postul durează șapte săptămâni. În acest timp, organismul are timp să se obișnuiască cu lipsa de alimente de origine animală: metabolismul reconstruit, reduce producția anumitor enzime, reduce volumul stomacului. Încercarea de a reveni rapid la sursa de alimentare normală într-o astfel de situație se va transforma în mod inevitabil în probleme de digestie.

Experții sunt de părere că revenirea la hrana pentru animale, după post ar trebui să fie treptat și cu atenție: perioada ideală de tranziție la meniul anterior trebuie să fie de cel puțin o săptămână.

Mănâncă puțin și des

Nutritionistii recomanda pentru a începe de rupere rapid cu mici porțiuni: o jumătate de ou fiert tare, o bucată de tort, o jumatate de cana de iaurt sau lapte acru conținut scăzut de grăsime. Brânză și brânză de vaci nu ar trebui să mănânce până în a doua zi după sfârșitul Postului Mare, iar peștele și fructele de mare este mai sigur de a amâna a treia zi.

Se recomandă perioada de eliberare a postului de a mânca o fracționară: mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi.

Carne - nu, până în a patra zi

În a patra zi după sfârșitul postului, puteți începe să mâncați produse din carne. Nu supraîncărcați sistemul digestiv de cârnați, carne afumată și feluri de mâncare din carne grasă. Preferați de vițel, iepure, carne de pui sau piept de curcan. Este mai bine în cazul în care carnea este inclusă în meniu, vor fi fierte sau coapte. Kebab sau friptură poate încerca nu va mai devreme decât a șaptea zi a Fitr.

Să te abții de cafea și ceai

Dupa un post efectuat indezirabil de mers cu ceai puternic sau cafea, care au un efect stimulator puternic. Nu băuturi adecvate și acidulate: în combinație cu un produs alimentar de proteine, acestea sunt rele pentru digestie.

În prima săptămână după prima aproximativ o treime din întregul consum de lichide trebuie sa fie apa de băut normală. Pentru ei bine se adauga zeama de lamaie (o lingurita pe ceasca). Puternice infuzii de ceai negru înlocui cu succes solduri, afine, afine, coacăze negre și alte fructe, ceaiuri de coacaze, zmeura si frunze de capsuni, menta si balsam de lamaie.

Nu renunța la condimente

Se crede că condimentele picante și calde inflama pofta de mâncare, dar multe dintre ele sunt în măsură să ajute în perioada de ajustare la produsele alimentare tradiționale. De exemplu, piper negru îmbunătățește separarea bilă, frunze de dafin stimulează eliminarea toxinelor din organism, cuișoare îmbunătățește digestia, muștar ameliorează constipația și efect anti-inflamator, scorțișoară normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Mănâncă o mulțime de verde

Când ieșiți din postul de multe ori să apară probleme în activitatea intestine. Motivul este evident: respingerea clară a unui procent semnificativ de alimente pe bază de plante și înlocuirea lor cu proteine ​​de origine animală. Pentru a evita acest tip de probleme care aveți nevoie pentru a menține un echilibru rezonabil între fibre vegetale și a proteinelor animale din dieta. Cea mai bună opțiune este considerată a fi următoarea relație: 70% din alimente - legume, fructe și plante aromatice, 30% - carne, ouă și produse lactate.

Meniul include un număr mare de ierburi și legume proaspete, este important să se ia în considerare un singur lucru: numit produsele alimentare ar trebui să fie alese cu grijă și gata de utilizare. Faptul că verdele de primăvară și produse vegetale cultivate în sere și sere; acesta poate conține doze mari de substanțe chimice periculoase, precum și transporta pe suprafața lor o varietate de agenți patogeni.

Renunta la produse de patiserie proaspete

Produse de patiserie și deserturi dulci, în primele zile după rapid mânca încet și separat de alte feluri de mâncare. Este important pentru a reduce apetitul și nu fi tentat de produse de patiserie proaspete: în combinație cu alimente de proteine ​​complica serios digestia, și pot provoca flatulență în intestin.

copt pâine proaspăt alb - nu este cea mai bună alegere în momentul trecerii de la macră la alimente de post. Rezultatul utilizării sale este sentimentul de greutate în stomac. Preferați pâine care conțin tărâțe și aditivi grain (utili în care este puțin învechită).

Post și din ea, în orice caz, de a crea o situație stresantă pentru organism. În astfel de momente, este important să dormi bine și, dacă este posibil, să evite efortul fizic intens. Cu toate acestea, acest lucru nu reprezintă o renunțare la activitate fizică. Trebuie amintit faptul că funcționarea normală a corpului, inclusiv tractul gastro-intestinal, este imposibilă fără activitate fizică. Doar nu au nevoie imediat după ce a părăsit postul pentru a grăbi la sala de sport. Cea mai bună opțiune - du-te pentru plimbări lungi în aer curat, mersul pe jos, dans, jocuri în aer liber. Aceste tipuri de sarcini de ajutor pentru a supraviețui în această perioadă dificilă pentru organism, fără pierderi de sănătate.

Știați că:

Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.

Anterior, se credea că căscatul îmbogățește organismul cu oxigen. Cu toate acestea, acest punct de vedere a fost infirmat. Oamenii de știință au arătat că căscat răcește creierul persoanei și îmbunătățește performanța.

sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.

Temperatura maximă a corpului a fost înregistrată la Uilli Dzhonsa (SUA), care este internat în spital, cu o temperatură de 46,5 ° C

Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.

In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.

5% dintre pacienti antidepresiv clomipramine cauzeaza orgasm.

Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.

Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.

Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.

Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.

Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si a constatat ca sucul de pepene verde previne dezvoltarea aterosclerozei. Un grup de șoareci de băut apă simplă, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost libere de placi de colesterol.

În plus față de persoanele care sufera de prostatita doar o singură ființă vie de pe planeta Pământ - câinele. Aici, cu adevărat prietenii noștri cei mai fideli.

În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.