Cum se măsoară greutatea sau formula greutatea ideală - viața mea

Cum se măsoară greutatea ideală supraponderal sau Formula

Numerele de pe cântar. dimensiunea îmbrăcăminte și propria reflecție în oglindă nu este indicatori preciși pentru determinarea greutății ideale. Aflați dacă aveți excesul de greutate, ajuta la calcule ...

Indicele de masa corporala și semnificația sa pentru greutatea perfectă

Printre multe metode de determinare a greutății ideale este considerat a fi cel mai obiectiv indicele Quetelet - indicele de masa corporala, sau IMC. Pentru a calcula, trebuie să greutate corporală (în kilograme), împărțită la înălțime (în metri) la patrat.
Formula: indicele de masa corporala = greutate (kg) / înălțime (m) 2.
Această cifră este recunoscut ca un important în lume, dar regulile sunt câteva criterii diferite.

Cel mai adesea, ca și greutatea ideală menționate ratele 18.5-24 - femei 19-25 - pentru bărbați.
indicele de masă corporală mai mică de 18,5-19 kg / m 2 indică ușori, iar rezultatul este mai mare decât 24-25, indică prezența kilograme în plus.

Indicele de masă corporală

Caracteristici ale excesului de greutate

Aceste cifre sunt ajustate pentru:

sportivi (în special implicate în sporturile de putere, haltere, lupte) - musculare este mai greu decât de grăsime, astfel încât greutatea ideală în funcție de indicele de masă corporală mai mică de 1,5-2 unități;
reprezentanți ai națiunilor din Asia de Est (din cauza naturii constituției lor, limita superioară a greutății ideale se termină în zona indicelui de masă corporală 22);
copii și adolescenți;
femeile gravide;
persoanele cu vârsta peste 65 de ani.

Rafinamente la indicele de indicele de masa corporala pe baza constituției dvs.
Măsurați circumferința încheietura mâinii. Dacă este egală cu 13-14 cm (ușor construit), indicele de masă corporală ideală este 18,5-20. Când încheietura mâinii chingă 14,5-16,5 cm (normala fizic) o performanță optimă va fi cuprinsă în intervalul 21-23, iar la 17-18 cm (fizic mare) - 24-25.

Greutatea ideala pentru DeBakey

grăsime „Geografie“ sub „greutatea non-ideală“
De multe ori, starea de sănătate nu depinde de numărul de kilograme în plus, dar pe „locație“ lor. Distribuția în grăsimea corporală (tip de obezitate) este determinată de raportul dintre circumferința taliei la circumferința șoldului. Pentru a determina tipul de obezitate, să ia o bandă de măsurare și se măsoară circumferința taliei și de șold circumferinta si fese (punctele cele mai proeminente). Acum, împărțiți prima cifră de a doua.

Formula: tip = circumferința taliei obezitate (cm) / circumferința șoldului

Rata mai mare decât 0.8-.85 0.9-1 pentru femei și bărbați, dovada abdominale (de la Abdomenului latină -. Abdomenul), sau obezitatea „masculin“, în care excesul depunerea de țesut adipos localizat în zona abdominală ( peretele abdominal anterior) și trunchiului superior. O astfel de cifră care amintește de mere. de tip abdominal sau superioară a obezității este cel mai frecvent la barbati si este cel mai periculos pentru sănătate.

„Asociat“ boală „greutate non-ideală“:

diabet;
hipertensiune;
atacuri de cord;
accident vascular cerebral;
ateroscleroza;
boli de ficat;
cancerul de colon si cancerul de san.

Când exponentul este mai mic de 0,8 indică ginoidnaya ( „feminin“ sau inferior) obezitate, în care excesul de grăsime se acumulează pe șolduri și fese, iar cifra în acest caz ca o pară. tip ginoidă de obezitate este relativ mai puțin de risc pentru sănătate.

„Related greutate non-ideală“ a bolii:

artrita;
artroza;
dureri de spate;
varice.

Greutatea ideală și talie

Pentru a determina „gradul de amenințare“ a excesului de greutate poate fi utilizat și un indice simplu - circumferința taliei.
Atunci când circumferința taliei 80-82 cm la femei și la bărbați mai mult de 94 cm, ar trebui să se gândească la alimentația corectă și de a crește activitatea fizică.
Indicatori de 88 cm pentru femei și 102 cm la bărbați indică prezența obezității abdominale și sunt un motiv serios de alarmă!

Indicele de masă corporală (kg / m2)

Riscul comorbidităților