Cum se face un masaj la picioare și un picior în casă - un corp frumos
picioare de masaj si picioare primeste mult mai puțin popular decât, de exemplu, un masaj de spate. Și este complet nemeritat. Pe picioarele noastre concentrație mare de terminații nervoase asociate cu mai multe organe interne. Acționând asupra acestor puncte, este posibil să se tonifica întregul corp. Vorbind despre care, situat în zona de jos, să îndeplinească, printre altele, și a coloanei vertebrale. Prin urmare, flexia piciorului, poti scapa de dureri de spate, de asemenea. In plus, un efect benefic exercitat asupra dinților, gingiilor, ochi, urechi, sinusuri. Nu în zadar pentru răceli este recomandat să se freca picioarele. Fiecare deget de la picior este responsabil pentru funcționarea oricărui organ intern. Pentru a-l acoperi, aveți nevoie pentru a scrie un singur articol lung, cu excepția să spun că flexează degetele nu este dăunătoare pentru nimeni, niciodată.
Efectuat masaj la picioare este destul de simplu, astfel încât să puteți stăpâni cu ușurință această tehnică și să dea plăcerea de a tine si cei dragi.
Etapele masajului
Desigur, mai convenabil și mai plăcută în toate, dacă faci masaj pe cineva decât tine-te. Dar, dacă doriți este posibil să se aranjeze și auto-masaj.
În orice caz, trebuie să luați poziția cea mai confortabilă. Sub genunchi, așezați obiecte, laminate într-o rolă sau o pernă. Masaj - este nu numai vindecă, ci și de relaxare de tratament, astfel încât atmosfera ar trebui să permită să se relaxeze atât emoțional și fizic. Asigurați-vă că încăperea era caldă și ventilate. Picioare congela, în primul rând, prin urmare, efectuarea de masaj de un picior, celălalt Nestle.
Deci, mâinile periere începe să masaj:
1. Pe de o parte, ia mâna, iar al doilea început în mod activ pentru a freca piciorul. Alterneaza mișcarea palmele și degetele.
2. În direcția dinspre vârful degetului spre baza mash fiecare deget individual. Mișcările sunt efectuate cu vârful degetelor.
3. Utilizați degetul mare pentru a urmări mișcare circulară activă în jurul arcului plantară a piciorului. În locurile în care pielea este mai aspră, presiunea ar trebui să fie mai puternic. Acordați o atenție deosebită la călcâi, așa că cel mai dificil sa se intinda din cauza pielii groase.
4. Masaj „Ahile“ al piciorului urmeaza: degetul mare apucați tendonul cu o singură mână, iar celelalte patru degete produc frământarea liber în sus și în jos de circulație. Apoi, într-o mișcare circulară masaj zona din jurul semințelor.
5. Într-o mână, țineți piciorul, iar celălalt - baza glezna. Rotiți piciorul, mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi - contra. Apoi trageți șosete picior înainte.
7. Masaj portiunea superioara a piciorului nu este diferită de masaj vițel. Singurul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este zona din spatele genunchiului. În acest moment, nava este aproape de suprafața pielii, astfel încât să evite echimoze, masaj această zonă fără eforturi.
8. Nu uitați să acorde o atenție la mușchii fesieri, ei pot, fără a dăuna masaj ferm.
9. După masaj cu mișcări de pompare blânde merge pe întreaga suprafață a picioarelor de la picioare la fese.
10. Se repetă aceeași procedură pe celălalt picior.
Pentru picioarele femeilor sunt obosit după tocuri înalte, plimbări lungi, acest masaj este indispensabil. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, oboseală, umflarea, previne formarea celulitei, întărește și înăsprește pielea.
După finalizarea procedurii, nu se grăbesc să se ridice timp de 20 de minute de odihnă sub o pătură caldă, bea ceai fierbinte.
Puteți efectua, de asemenea, o auto-masaj, care deține un picior pe de altă parte. Mai ales eficientă, această procedură ar fi în cazul în care efectuează într-o baie fierbinte, atunci când mușchii încălzit, și porii deschisi. Aceste manipulări simple, permit sa faca fata durerii pentru contuzii, entorse, pentru a reduce plat și să dea stabilitate piciorului.
În diverse magazine de specialitate poti cumpara un masaj pentru picioare și picioare, care completează perfect masajul manual convențional.
În plus, există covoare minunate, care arată nu sunt diferite de iarbă proaspătă. Și cel mai important - materialul din care sunt făcute, simulează exact decupaje iarbă și să se simtă. Un astfel de lucru ar fi nu numai element interesant de decorare casă, dar, de asemenea, o sursă de promovare a sănătății.
Nu este surprinzător faptul că un masaj la picioare în salon este destul de scump, deoarece această procedură nu acționează local, ca un masaj spate, și afectează starea tuturor sistemelor organismului. Ia-ți mâinile pe această tehnică plăcută și utilă, învață-o soțului sau soției, este o mare de timp împreună, care combină o mulțime de plusuri. O astfel de unul la altul aduce, stabilește o relație strânsă, cu excepția faptului că corectează starea de sănătate a iubit-o pe cea sau iubit.