Cum să vă mențineți în formă, portal de informații de referință în Belarus

director Sfaturi de frumusete Olga Serezhnikova Școala Națională.

Odată cu sosirea fierbinte pori întrebarea „Cum rămâne în formă?“ chinuit aproape toate fetele. Am decis să pun această întrebare Olge Serezhnikovoy. Deci, cineva care, ca și primul nostru de frumusete trebuie să fie cunoscută în detaliu.

- Dă câteva sfaturi pentru a vă menține în formă. Oh, știi ceva, ca nu.

- Știu că în teorie ea! Dar, în practică, utilizarea foarte foarte puțin. Pentru mine, am identificat mai multe tehnici care mă ajută și toată lumea, în general. Principalul lucru - și ei știu totul - nu ghiftui noapte! Aceasta este una dintre cele mai puternice constrângeri. Este recomandabil să nu mănânce după 6-7 pm. Deși, înțeleg cât de greu este, pentru că oamenii ocupați toată ziua, rulează în jurul, în unele cazuri, apoi vine acasă și începe să fiarbă, se prăjește, se simte plin - si somn sau ma uit la televizor. Prin urmare, este posibil să vină de la locul de muncă, mananca cina, dar asta e!

Du-te la culcare cu stomacul plin nu se poate. M-am păcătuit încă din copilărie, în acel defileu timp de noapte. Desigur, dacă sunteți în vârstă de 18 de ani - pentru tine nu afectează, dar atunci când 28 - deja mai dificil. Știu că am început să piardă în greutate, atunci când nu mâncați seara. Treptat intra în formă. În plus, există, desigur, sportul, dar pentru mine, de exemplu, este de nesuportat să stea într-o cameră și ceva leagăn monoton. Este mai bine să meargă sau du-te pentru a face o baie. Înot pentru toate formele - super! Și pielea înăsprește. În plus, există ciclism, rollerblading. Este necesar să se efectueze un mod de viață mobil.

- Trebuie să studieze scalele? Sau poate sunt cântăriți în fiecare dimineață acasă?

- Nu, soldul nu este la birou sau acasă. În general, am uitat de mult despre asta. Balanta este in dulap, iar când fata să vină - odată ce acestea devin.

- Dacă doriți să piardă rapid câteva kilograme în câteva zile, de exemplu, înainte de o dată?

- Este ușor de făcut atunci când ești tânăr. Femeile de peste 30 de a face acest lucru mult mai dificil. Și pentru a rotunji greutatea minimă este foarte bun pentru a face „descărcare“ zile - care este doar o zi pentru a bea iaurt (nu mai mult de 1,5 litri) și în apă cantități nelimitate și ceai verde. Deci, ai nevoie pentru a supraviețui zi. Aici te duci, de exemplu, luni, puteți îngrășa pentru micul dejun, deci este absolut să nu sufere, dar nu înainte de următoarea masă marți. M-am atât de des, mai ales după week-end. Unele cu un metabolism bun pentru a pierde foarte vizibile. Și dacă se practică „post“ de zile în mod continuu, atunci puteți foarte bine pierd. De exemplu, am adăugat la „descărcarea de gestiune“, chiar de luni până vineri. Îmi place să mănânc, și eu nu mă doresc ceva limitat. Și în aceste zile permit să vă mențineți în formă. În plus, acum, în vara, este foarte ușor de a da - în această căldură este ceva greu, grăsime nu este de dorit. Aici este: toate zilele de a manca in mod normal, uneori, chiar și pe timp de noapte, dar din cauza „kefir“ zile, câteva săptămâni a pierdut aproximativ 5-6 kg. Și simt a fost cel mai bun - ușurința întregului corp, deoarece corpul curăță starea pielii se îmbunătățește. Prin natura o am uscat, și după aceste zile - frumos atinge.

- N-am blocat. În școala noastră există un astfel de lucru, „cultura alimentară“. Ea fetele sunt învățați să numeri caloriile, mananca bine, nu mănâncă în seara, dar unele frunze din dieta, nu le dau. M-am un adversar de acest lucru. Corpul se știe când și ce are nevoie. Este mai bine pentru a da corpului și apoi ars. Mai ales că, după orice dieta kg a scăzut înapoi, și chiar mai mult decât era. Dietele nu plătește niciodată.

- Tu, desigur, știu despre scandalul în cazul în care în vârstă de 21 de ani, modelul Dzhordzhio Armani Ana Carolina Reston a murit de epuizare. Din păcate, standardul de frumusețe este acum - este subțirime excesivă. Fie că vă petrece cu fetele vorbesc despre un subiect care aveți nevoie pentru a te mentine in forma, dar este rezonabil?

- Nu, nu am fete care transporta o dieta înainte de leșin. De fapt, îmi petrec de multe ori munca mea pe această temă, aveți nevoie pentru a pierde în greutate, cum ar fi să te limita. La urma urmei, multe fete raman dupa competitii, adică, nu trece o școală specială de model. Și acolo (în competiție) sunt evaluate din contra mai figura feminina - la piept a fost talie. O astfel de „papusa Barbie“. Și nu plat. Și cel mai important, pentru a „păpușile“ mele vă menține în formă, pentru a nu crește stout. Desigur, mult depinde de constituție. Pentru că nu contează cum te nu sunt torturați, nu ar sta pe orice dieta - dacă sunteți înclinați să fie supraponderali, nu nu poate avea o viață. Luna poti sta pe o dieta strica sanatatea ta, dar apoi rupe și începe să ierte, să mănânce. Și multe modele de succes nu sunt necesare la dieta, și anume constituția. de multe ori am glumă cu fetele mele pe tema pe care ne place să mănânce. La urma urmei, dacă cineva vine în vizită, vă va trage cu siguranță cookie-uri, bomboane, prăjituri. Ca rezultat, suntem modelele mele mânca toate împreună. Sau du-te întotdeauna în unele cafenele. Și niciodată în produsul alimentar în sine nu se limitează la acest lucru. Dar, desigur, oamenii sunt adulți și știu că vor pierde forma lor - vor pierde locurile de muncă. Deci, ea înțelege totul și poate acum bine cina, dar ea a avut mâine toată ziua să se așeze pe iaurt. Ea înțelege că, dacă popolneet, apoi ceva timp pentru a sta fără muncă și fără un ban.

- Există acum aceste celebru 90-60-90? indiferent dacă acestea sunt incluse în standardul de frumusețe?

- Suntem pe ea niciodată nu va nu acorde atenție, nu măsoară parametrii specifici. Doar atunci când o fată pune pe un costum de baie - totul dintr-o dată devine clar, și proporțiile corpului, iar cifra în sine, în general. Asta e de ajuns.