Cum să trăiești cu artroza
Osteoartrita - o boala cronica, ea nu poate fi vindecat o dată pentru totdeauna. Prin urmare, este necesar să trăiască într-un fel, și că viața era confortabilă și completă, trebuie să respecte anumite reguli
Este necesar să se mențină greutatea normală. loturile Excesul de greutate mai multe articulații. Pentru aceasta avem nevoie pentru a organiza mese, ea o fracțiune și un conținut scăzut de calorii face, mananca mai multe fructe si legume si mai putine grasimi si faina. Este de dorit să se elimine din dieta: alcoolul, carnea grasa, cum ar fi carnea de porc, alimente prajite, conserve, alimente afumate, tomate, varză, ardei, fructe acre - cum ar fi fructele citrice.
Activitatea fizică ar trebui să fie blând, în special articulațiile pacienților și în faza acută minimă.
3) Utilizați dispozitive ortopedice
Purtați tampoane speciale de genunchi si branturi ortopedice speciale în pantofi care vă permit să mențină sănătatea articulațiilor.
ședere și să ia medicamentul sub supraveghere medicală. Scopul terapiei - pentru a calma durerea si a incetini progresia osteoartritei la scena mare. Pentru tratamentul durerii folosind medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene, care, din cauza efectelor secundare prescrise scurt curs. Interarticular încetini distrugerea cartilajului, creste rezistenta si elasticitatea pentru a ajuta hondroprotektory. Ele sunt prescrise cursuri de lungi, de până la 6 luni.
5) Pantofi confortabile
Pantofii trebuie să fie stabil, cu o talpă elastică moale, toc jos, lat. Aceste pantofi pot reduce stresul la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. Este recomandabil să se utilizeze un pantofi ortopedici de specialitate cu tălpile interioare speciale.
Artroza genunchiului scaunului trebuie să fie atât de mare încât genunchii ei au fost puțin sub șolduri. Atunci când brațele de ridicare trebuie să se bazeze pe cotierele sau alte elemente pentru a vă ajuta să te ridici. Acest lucru va reduce sarcina pe articulatiilor genunchiului.
7) Nu se întindă pe perioade lungi de timp, stai, stai, chiar dacă poziția a primit confortabil
Este important să se schimbe periodic poziția corpului, a muta, a muta articulațiilor pentru a crește fluxul de sânge pentru a le.
8) Engage gimnastică
În conformitate cu sfatul unui medic în stadiile incipiente ale bolii in remisie, trebuie să se angajeze în gimnastica speciale. În acest caz, articulația afectată trebuie să fie cald și să nu simt povara. Exercițiile sunt efectuate fără probleme, mișcările de creștere treptată amplitudine. Ar trebui să existe nici o durere. Mai bine se angajeze de mai multe ori pe zi, timp de câteva minute, sezand sau culcat.
Un set de exercitii pentru genunchi
Poziția așezat pe înălțimea suprafeței de 70 cm de la podea de pornire. Marginea suprafeței trebuie să fie situate mai aproape de articulația genunchiului. Alternativ îndoiți și picioarele la înmuia genunchii, menținând ritmul.
poziție culcat de pornire. Picior dețin împreună, picioarele drepte. La cheltuiala doar îndoiți piciorul de la genunchi, în detrimentul a două diapozitive călcâiul la fesa, pe numărătoarea trei mâini pune pe genunchi și trage piciorul îndoit spre fesă. Păstrați spate de pe podea. Se repetă de 6-8 ori pe fiecare picior.
poziție culcat de pornire. Picior dețin împreună, picioarele drepte. Fără îndoire piciorul de la genunchi, ridicați-l până la o distanță de 20-30 cm de la podea. Țineți pentru un număr de 6. Se repetă de 6 ori.
poziție culcat de pornire. Ridicați genunchii îndoiți și de a efectua mișcări de rotație, ca și în cazul în care mersul pe bicicletă. Efectuați timp de 30 de secunde-1 minut.
Poziția culcat pe burta lui de pornire. Încercați să obțineți fesă toc alternativ de îndoire și îndreptare picioarele. Hips Nu rupe de pe podea. Efectuați un număr de 8.
Un set de exerciții pentru șolduri
poziție culcat de pornire. Picior dețin împreună, picioarele îndoite, genunchii împreună. Apăsați ferm genunchi în genunchi și mențineți în această poziție pentru un număr de 6. Apoi, încet, picioarele departate în mână, în ceea ce stretching. Efectuarea de 6 ori.
poziție culcat de pornire. Picioarele sunt drepte. Se întinde picioarele latimea umerilor. Ridica un picior, păstrând paralel cu podeaua, ia-l în lateral, în măsura în stretching. Reveniți la poziția de pornire. Treptat, formarea va permite să efectuați aceste mișcări cu ambele picioare în același timp, cum ar fi foarfece. Efectuați 6-8 ori.
poziție în picioare lângă perete de pornire. Agățându la perete, urmați leagăne înainte și înapoi, cu un picior. crește treptat domeniul de aplicare. Efectuarea de 8 ori.
Fizioterapie activeaza metabolismul in comun, elimină inflamația, reduce spasmul muscular, problema se rezolva umflare, inhiba procesele degenerative are un efect analgezic. Există unele tipuri de terapie fizică ca terapie magnetică, electroforeză, crioterapie, terapie cu ultrasunete, masaje, băi de nămol. Atribuirea proceduri specifice pot doar medic pe baza stării pacientului și contraindicații.
10) Abordarea specifică de hrănire
Mănâncă ar trebui să fie fracționată, nu mânca prea mult, pentru a primi alimente vitamine, în special în grupa B, tiamină și acid folic. Medicii recomanda o dieta pentru a include în aspic, ca o sursă de colagen, care este baza de tesut conjunctiv, și vă permite să restaurați cartilajului articular. Osteoartrita este, de asemenea, importante antioxidanti (vitaminele A, E și acizi grași omega-3), protejarea celulelor de la daune și vitamina C cu mangan, promovarea dezvoltării glucozamina si condroitina.
- Legume și fructe
- verdeață
- sărac
- Produse lactate cu continut scazut de grasimi
- cereale integrale
- pește
- Ulei de măsline și unt
- nuci
UTIL
Sunteți în durere
genunchi?
6 mituri despre
preparate injectabile în comun?
10 reguli de viață
cu osteoartrita