Cum să tempereze dreptatea cu mila - lume știri

După sărbători, suntem deosebit de vulnerabili - un fel de emoțional „othodnyak“. Nervii, poshalivaya face foarte real izbucnire emoțională necontrolată. Cum de a preveni acest lucru, și nu a spus prea mult în focul pasiunii?

Ce-i musca musca?

Situația. Nimic special sa întâmplat, pur și simplu un coleg nu este foarte magulitor răspuns despre prea luminos, în opinia ei, manichiura. Și după cină chemat șeful și pentru nici un motiv, la pedepsit, ca o fată. Pe margine te așezi la computer și se constată că cineva fără permisiunea scotocesc documentele și elimină un fișier important. Coplesit de furie, cu un vuiet sa sari de pe scaun și gura deschisă.

De ce se întâmplă acest lucru. Nu vă faceți griji - cel mai frecvent atac de temperament care se poate întâmpla oricui. Ea se bazează pe cea mai mare parte fiziologie simplu: corpul a trecut prin prea mult (nu numai de alcool, dar, de asemenea, produse alimentare și emoțiile dintr-o succesiune de drumeții pentru a vizita, cadouri). Și dacă se va suprapune un alt și furtunile magnetice, luna plină, lipsa acumulat de somn sau de o mică problemă de sex feminin, atunci mânia nu va tine de așteptare.

Ce este de făcut. Să încercăm să scape de această condiție.
  1. La primul semn de iritare a sălbatic, riscând să meargă toate granițele, scoasă la aer curat și să ia câteva respirații adânci.
  • Flash-ul de furie este de obicei precedat de tensiune musculară. Prin urmare, este necesar să se ia toate măsurile pentru ao elimina. Ideal pentru a face o baie caldă parfumat. Dacă acest lucru nu este posibil (de exemplu, la locul de muncă), trebuie doar să clătiți fața cu apă rece și să bea ceai.

  • Încercați să găsiți un colț liniștit. Chiar mai bine lăsat în pace. Încercați să reducă comunicarea, nu să se angajeze în dezbateri și discuții, pentru a stoarce ceva de genul: „Astăzi nu mă simt bine, îmi pare rău în avans pentru o stare de spirit acru“ O astfel de frază a declarat la începutul zilei, va oferi o perspectivă din partea altora, chiar dacă nu reușesc.

  • Este de dorit să se reducă nivelul de zgomot în camera în care vă aflați. Acest lucru este valabil mai ales de așa-numitul zgomot de fond - se scurge de la robinet de apă, cod lampă de neon răsfățat al imprimantei operat, faruri TV pe memento. Context sunete provoca iritații mult mai mult decât un singur ascuțite.

  • Tensiunea poate fi eliminat dacă strigi tare (posibil numai în cazul în care nimeni nu te poate auzi) sau, dimpotrivă, liniștit plânge (apoi se spală în mod necesar și plasați cursorul marafet). Temperamentul după o garanție de trecere.

    Desigur, noi nu suntem computere, toată lumea are dreptul să zboare de pe mânerul de cel puțin două ori pe an (mai des - nu contează). Și dacă într-adevăr sa întâmplat, nu în cazul cuiva narychali, rostit sub mâna fierbinte de lucruri urât, găsiți puterea de a-mi cer scuze celor pe care, la momentul de iritare mare pentru a strica starea de spirit.

    psihoterapeutii SELF

    Desigur, este mai bine să nu se aducă la psihoza, îneca Anger în creștere de la rădăcină. Dar, în cazul în care criza de furie încă prins cu tine, să învățați cum să vă controlați în aceste condiții extrem de dificile. Iată câteva tehnici care te vor ajuta să mă controleze și să nu spun un pinten de moment prea mult.

    Trage-te împreună. Și, în sensul literal al cuvântului. Când suntem la cald, cursul este gesturi. Gesturi întotdeauna un pic înainte de cuvinte aruncate în inimile lor. Încearcă să te apuca de încheietura mâinii gesturi mâini. Acum dip brațele legate slab în jos. Astfel, pentru a stinge furia - salutări din copilărie. Amintiți-vă cum mama ai luat de mână, atunci când a apărut un pericol? Luați-vă de mână, și vei fi mult mai calm.

    Indulci situație. calmeaza dulce și umple fericirea umană. Este cunoscut tuturor. Mergând la locul de muncă, arunca într-o pereche de buzunar bomboane de ciocolată (de preferință ciocolată, caramel poate deteriora dinte atunci când într-o stare de furie, va începe să-l mușca mecanic). Cum inflamate - o bomboană în gură. A se vedea pentru tine ceea ce acest medicament magnific.