Cum sa te protejezi de gripa, Birobidzhan - o țară de frumusețe în Birobidjan
Supratensiune deprimă sistemul imunitar. Atunci când puterea ta se scurge, nu sunteți niciodată la risc de infectare cu virusurile gripale si racelile.
nutriție adecvată este importantă pentru a menține sistemul imunitar în stare optimă. Evitați junk food și cofeină, să mănânce mai multe legume și fructe.
3. În fiecare zi, mânca vitamina C.
În timpul sezonului rece, utilizarea de vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar si creste rezistenta organismului la infectii. Aceasta vitamina, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor de raceala. Intră în obiceiul să se spele pe mâini în mod frecvent, mai ales după vizitarea locurilor publice sau în cazul în care mediul dumneavoastră are o raceala sau gripa aflate în dificultate de oameni.
4. Bioflavonoidele - prieteni vitamine.
Acești compuși se găsesc mai ales în fructe. Lucrând împreună, vitamina C si bioflavonoide ameliora simptomele și de a reduce durata de timp de gripă și răceli, îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge și a țesutului conjunctiv. În plus, ele ajuta in lupta impotriva venelor varicoase si venele bulbucați.
Zincul joaca un rol important in lupta impotriva racelii si gripei. Este util pentru glanda timus, care este cea mai importantă parte a sistemului imunitar, contribuind la formarea de anticorpi diverse și puternice, care ajuta rezista la bacterii și virusuri care intra in organism. Există multe alte elemente nutritive care ajuta la intarirea imuno Ordre, și de a rezista raceala si gripa, cum ar fi: ciuperci medicinale, acid gama-linoleic și altele.
Adesea, o persoană bolnavă suferă de lipsa poftei de mâncare. În acest caz, trebuie sa bei supa de pui, astfel încât să omoare doi iepuri dintr-o piatră - pentru a satura organismul cu apă și substanțe nutritive. ceai fierbinte usureaza respiratia, compensare pasajele nazale.
2. Utilizați antihistaminice pentru a scapa de congestie nazală.
3. tratarea tusei medicamente selectate în mod corespunzător.
Încercați să mănânce acele alimente care, cu utilizarea regulată ajută la creșterea imunității, și de a câștiga războiul cu răceală și gripă înainte de a începe.
1. bulion de pui. Nimic nu se compara cu un efect pozitiv, care permite corpului nostru de supa de pui. Mai ales asezonate cu usturoi, ceapa sau ardei, deoarece acestea sunt remedii naturale pentru a consolida sistemul imunitar.
2. Miere. albine Îngrijirea produce un panaceu. Miere cu lapte, ceai miere, miere de încălzire masaj - cu o răceală este aproape primul mijloc.
3. Vitamina ceai. La farmacie puteți cumpăra taxele gata făcute de vitamine si ceaiuri pentru intarirea imunitatii. Bea aceste ciorbe și ceaiuri cât mai des posibil. Înainte de utilizare, se adaugă o linguriță de suc de lamaie si miere.
4. Echinacea. Echinaceea stimulează sistemul imunitar, ajutand la prevenirea raceli si gripa, ajută să facă față cu alergii și infecții ale tractului respirator.
5. Ceaiul verde. Ceaiul verde contine antioxidanti care imbunatatesc sistemul imunitar, contribuind astfel la prevenirea și a scăpa de raceala si gripa. Studii recente au aratat ca consumul de ceai verde reduce incidenta raceli si gripa cu 23%!
7. Mint. Menta I S expectorante. Acesta poate fi utilizat pentru a ameliora tusea, reducerea constricția bronșic și facilitarea respirației. Menta îmbunătățește transpirație. Acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii corpului, ceea ce este foarte important pentru gripa si raceala.
Sperăm că v-am ajutat în găsirea unui răspuns la întrebarea cum să se protejeze de gripa. Amintiți-vă că boala este mai usor sa previi decat sa tratezi, astfel încât să fie sigur de a lua în serviciul sfatul nostru. Revista de sex feminin tine și de sănătate de familie bună dorește.