Cum să te forța să se trezească la ora 6 dimineața, și de ce este mare - punctul de vedere

Dimineața devreme. Păsările și veverițele abia încep să se trezească. Din colțul din dormitoare auzi sunetele harpei - este iPhone-ul meu încearcă să mă trezesc și să vyvoloch fundul din pat. Și trebuie să vă spun, îmi place. Distracție să se trezească în prima casă. Mă scol chiar mai devreme decât câinele.

Dar nu a fost întotdeauna. Nu atât de mult timp în urmă am fost infuriat de sunet de alarmă și eu sunt destul de apăsat butonul „a amâna“ o dată, de două ori, de trei ori, înainte de a ieși din pat. Cea mai mare parte a vieții mele, m-am ridicat după opt dimineața. Pentru mine pentru a obține până la 7 sau cam asa a fost ca moartea. Dar, în urmă cu aproximativ șase luni, totul sa schimbat.

De ce am decis să își schimbe programul său

Am decis să devină o coloană de timpuriu, deși toată viața lui a fost o bufniță, pentru că nu a fost sentimentul ca nu am avut timp în timpul zilei. Nu am suficient timp pentru a practica, si este foarte trist. Am urât că mi lista de sarcini nu se termină niciodată. Și, oricum, m-am simțit obosit și nu a se bucura de viata din cauza acestor probleme. Doar uita la ceas, care a arătat 16:00 și mi-am spus: „Ei bine, în mod evident, acum timp pentru sport și cărți de lectură nu rămâne.“

Eu încă încerc să nu funcționeze după 21 (deși în ultimii ani a devenit un obicei de a te lăsa o șansă de a lucra până la 10), dar acum nu umbla în jurul casei până după miezul nopții, și a pus în pat deja la 22: 30-23: 00 . Bun 60-90 minute pentru a-mi distrage atenția acum suficient să se relaxeze și du-te la culcare în ajunul unei noi zile.

Și iată-mă, după 6+ luni, cu 95% succes. Cum am reușit? Acum am spus.

Mai ușor de zis decât de făcut. Am stabilit cu fermitate alarma pentru 6 dimineața și în dimineața următoare a luat un fund din pat în primul inel de alarmă. A fost un succes. Apoi am făcut același lucru în a doua zi. Apoi, în a treia, a patra, și apoi a fost surprins să constate că deja a mers la a patra săptămână ca în fiecare zi mă trezesc la șase dimineața în pat! Ceea ce am făcut.

Și acum să-ți spun despre rutina mea de dimineață:

06:00 - Rise. Am spală, se cântărește, mă îmbrac.
06:15 - Walk câinele pentru aproximativ 2 km.
06:50 - Am pus pe o treningul și du-te in pentru sport.
07:30 - micul dejun și o ceașcă de cafea. În plus față de modificările în rutina de dimineață, m-am schimbat, de asemenea, dieta lui și acum este furnizat de metoda de Timoti Ferrisa. În această săptămână am mâncat linte în fiecare dimineață, două ouă și spanac cu usturoi. La micul dejun, am citit cărți despre dezvoltarea personală. Vreau să spun cărți care să mă ajute să-și lărgească orizonturile gândirii sale: biografii de oameni de succes, de afaceri, vânzări de carte, și doar pentru dezvoltarea cărții (ca „obstacol - este calea spre victorie“).
08:10 - Duș.
08:30 - îmbrăcat și gata pentru a doua zi de lucru. În acest moment, m-am turnat-o a doua ceașcă de cafea și răspunzând la e-mailuri, confirm faptul că întâlnirile - și acum sunt gata pentru o zi de succes.
9:00 -Vyhozhu casei și du-te la birou.

Poate că sunteți de lectură acest lucru și de gândire, „Este de trei ore pe zi. În fiecare zi. " Și am răspuns. „Aha!“ Am luat o decizie conștientă. Crearea-vă timp suplimentar dimineața, eu pot fi sigur de trei lucruri vor fi îndeplinite în mod necesar: Transpir, Învăț și eu taxa corpul meu. In loc sa culcat pe canapea, în seara, am luat timp, ceva mult mai semnificativ și util pentru ei înșiși. Și în fiecare dimineață, la ora 9 am vizitat un sentiment de implinire, care ma percepe la noi realizări și dorința de a repeta în dimineața următoare.

Pe cât de mult posibil, pur și simplu trece la un nou ritm de viață

Fac un pariu pe ce să facă la fel de mult de lucru prep cu o noapte înainte, și, astfel, să elimine orice obstacole în calea succesului. Pe parcursul ultimelor câteva luni, am dat seama că, dacă am nevoie să se gândească sau să înțeleagă ceea ce fac, renunț și fie du-te la culcare sau nu fac afacerea lor obișnuită. voință mea este foarte scăzută la ora 6 dimineața. Deci, aici este ceea ce fac în seara să se pregătească pentru o nouă zi.

Efectuarea ajunul maximă de pregătire, am obține de pre-configurate pentru a avea succes. Tot ce trebuie să fac - te ridici și du-te să-l.

mai multe recomandări

Pentru a fi sincer, în prima dimineață, în care te trezești două ore mai devreme pentru a fi teribil. Din aceasta nu va scăpa. Dar, cu fiecare nouă zi, vei fi tot mai ușor să te ridici din pat până când acesta devine un obicei. Am luat-o săptămână și jumătate. Și în zilele de sâmbătă mă trezesc nu mai târziu de 8 dimineata (aceasta este ziua mea de a dormi off) și setați alarma pentru 06:30 în zilele de duminică. Fără a schimba în mod dramatic timpul lor de veghe, eu dau corpul o șansă de a obține într-un ritm.

de multe ori am citit că cel mai bun în fiecare zi să se trezească 15 minute mai devreme. Prostii. Ar trebui să fie într-o singură lovitură - un pic de șoc, dar metoda eficienta.

Dacă încă dificil să descărcați Ceasul Rock. Destul de app prost, dar funcționează. Este pur și simplu nu este o funcție de „retrase din circuitul agricol“, în plus nu există tonuri de apel, sub care ai putea dormi. Încearcă să mergi la culcare sub o drujbă sau explozie sunete (pentru un motiv oarecare, în versiunea pentru Android alegere mai abruptă decât iPhone).

În cele din urmă, dacă v-ar fi greu să rămânem la noul program, găsiți-vă un prieten care ar împărți cu voi această ocupație. Nu subestima puterea de nevoia cuiva de a raporta, sub orice formă aceste lucruri să se întâmple. Am auzit versiuni diferite, de dimineață Chekina din grup, pentru a Tweet-bot automat, care îmbină internetul pe secretele murdare mici din viata ta, sau, să zicem, parola contului bancar de fiecare dată când te trezești ceas cu alarmă.

Astăzi, atunci când am ceva timp mă trezesc la ora 6 dimineața, eu sunt foarte multumit. Pace și singurătatea pe care am construit - e ceva ce mă străduiesc în fiecare zi. Dar acum lucrez la, în scopul de a muta trezirea lor, chiar un pic mai mult - de 5:45 - 6:00 fi deja pe stradă, mersul pe jos câinele.

Dar soția crede că e nebună.

Despre iac trolyakіv rashiskіh ponakrivalo! Ale Bude Ei bine rezonanță! Ihtamnєtov nіhto, NІHTO nu campa oameni spriymati! Moralnі nіschebrodi, zhrіt svіy kіsєltv, votsyarovuyte putіnokadirova, stvoryuyte antіnatsіyu lui, ydіt de la ROV Divit skrєpnuyu antіmatіldu. Pe Donbasі Je lishe zbrod margіnalny, butoaie Yaky IDP zaparєbrіkavih mishebra.