Cum să se relaxeze, să se relaxeze într-adevăr 7 reguli principale

Se pare că restul - este simplu, și nu trebuie să-l învețe. Ei bine, de fapt, tu du-te la filme ei înșiși sau la cafenea, care este odihnit. Cu toate acestea, pentru cei care lucrează mult și încărcate studiile lor, de vacanță de calitate devine o problemă reală. Este necesar pentru a vizualiza afișul în avans pentru a cumpăra bilete, cheltui bani, du-te undeva. Pur și simplu trageți de ștecher și urmăriți spectacolul. Cartea Gleba Arhangelskogo „timp pentru odihnă. Pentru cei care lucrează mult, „scris de mai multe zeci de sfaturi practice - am ales cele mai interesante dintre ele.

Găsiți dragostea ta

1. Forteaza-te sa se relaxeze

Primul pericol stă la pândă pentru noi în seara programul normal de lucru, atunci când nu se simte ca ea. Pentru a nu să-și petreacă întreaga seară în rețelele sociale, de pre-tăiat drumul spre retragerea acesteia. Cumpara un bilet la un concert, promit soției sale merg la restaurant, susțin unul cu altul, nu rata de formare. Și nu să se gândească la cap obosit, acum face exercitarea simplă a „Scenarii de relaxare seara.“

Se împarte foaia în două coloane. De la stânga pentru a scrie versiuni ale serii tipice plictisitoare, „flipping Instagram“, „stau la televizor.“ Un drept - amintiți-vă opțiunile bune: „plimbare în parcul lor preferat“, „pentru a merge la noua expoziție“, „se arunca cu capul în piscină, după un antrenament în sala“.

2. Aranjați „poluvyhodnoy“

O opțiune excelentă pentru cei care au întâlnit vineri, într-o stare de lămâie stors. Tot ce trebuie să faceți acest lucru o dată pe săptămână pentru a termina treburile primii 1-2 ore pentru a iesi din birou și a efectuat una dintre relaxare scenarii de seară. Fă ceva în acea seară obișnuită nu este suficient timp și efort: du-te la filme, la un parc de apă sau un concert. Calitativ odihnit în mijlocul săptămânii, zilele lucrătoare rămase aveți timp mult mai mult. Poluvyhodnogo ideal pentru miercuri seara.

3. Planificarea și de a optimiza durata de viață a week-end

Planificați o vacanță pentru week-end - experienta placuta, acest lucru este rareori o problemă. Dar muntele de treburile casnice - este pericolul real de a strica totul. La urma urmei, în week-end cele mai multe dintre noi sunt folosite pentru a cumpăra produse, face curățenie, spălare și de gătit.

Iată câteva modalități de a se debarasa de treburile casnice sau reduce semnificativ timpul pentru aceste activități:

a) vor face liste de rezolvat, atribuie responsabilitatea și termenele limită. La fel ca la locul de muncă. Acest lucru va salva câteva ore.

b) Nu așezați pentru afaceri în week-end. De exemplu, puteți rula stiralku marți seara.

c) Delegat. Alți membri ai familiei, inclusiv copiii. Sau profesioniști, dar pentru bani (ferestrele pot fi spălate copii de la birourile speciale, de exemplu).

g) achiziționarea produsului în viața de zi cu zi. Amintiți-vă cozile teribile și blocajele de trafic în zilele de duminică.

d) Utilizarea serviciilor de livrare (produse alimentare, produse chimice de uz casnic, produse pentru animale de companie).

Ritualurile sunt necesare nu numai pentru muncă, ci și pentru recreere. acțiune medie de ritual distinge detalii. Compara: prăji „gata pentru gratar“ de la care nu este clar de ce sau de a alege carnea bună, marinati-l cu condimente interesante și se prăjește pe gratar dreptul de a depune într-un vas frumos.

Iată câteva idei:

a) Spectacol: cinema, teatru, fotbal

b) Pleasure pentru corp, baie, masaj, spa

c) Comunicarea cu natura: pădure, râu, mare

g) Sport: biciclete, badminton, schi

e) Jocuri: nastolki, cărți, șah

e) produse alimentare: gratar, tort

5. Creați propriile vacanțe de ritm

Dr. Elayn Iker avertizează că este imposibil să se odihnească cel puțin de două ori pe an, sau crește semnificativ riscul de atac de cord si depresie. În acest caz, mai bine să se odihnească un pic, dar de multe ori.

b) 2 saptamani + imprastie o zi de vineri, pentru a obține un weekend lung

c) Schimbările climatice: pentru a merge de la iarnă la vară

A fost făcută o dată pe lună - o idee rea.

6. odihnă alternativ și comutator

Cel mai important comutator trebuie să aibă loc la începutul de vacanță - este necesar pentru a trece de la locul de muncă. Deci, în primul rând, „pompa sus“, o comutare pentru a bate din problemele cu cap de lucru, apoi odihniți pasiv, și așa mai departe alternativ, până la sfârșitul vacanței.

Înainte de a merge la locul de muncă de recreere pasiv obligatoriu, una sau două zile. În caz contrar, lăsați să lucreze frustrat împrospătat.

7. Despre bani

valoare bună - acest lucru nu este neapărat costisitoare. Principalul lucru pe aici - nu se stabilească pentru prima opțiune de „all-inclusive“.

a) Alegeți o calitate mai mare pentru aceeași bani. stațiunile străine de multe ori costă la fel sau mai ieftin decât piața internă.

b) uita-te mereu pentru viață hacking să se odihnească. Puteți salva pe toate: zboruri, hoteluri, excursii. Cel mai simplu - cumpara bilete in avans (pentru avioane, concerte).

c) Înțelege scripturi personalizate. De exemplu, uita-te pentru opțiuni de recreere pentru 3 euro pe zi, de călătorie în afara sezonului.

d) Fa ceva cu propriile mâini. Gândiți-vă poate dori să atragă sau alege ciuperci în pădure? Este aproape gratuit.