Cum să se relaxeze înainte de a merge la culcare

Vrei crearea site? Găsiți Free teme WordPress și plugin-uri.

Pentru a vis frumos si dulce, trebuie să se relaxeze înainte de a merge la culcare, face câteva exerciții nu complicat, pe care vom descrie mai jos.

Exerciții ar trebui să se facă nu doar dimineața, dar, de asemenea, în seara. Dacă după trezirea ne taxa exercițiu vesel, înainte de a merge la culcare, ajută să se relaxeze. elimina rigiditate musculară și tensiune.

- Stai pe canapea, trage piciorul spre tine. Se pune bărbia între genunchi. apăsați ferm picioarele lui, strângându mâinile lor. Numără până la 10 și slăbiți mânerul.

- Dă-te jos pe podea. Stai pe tocuri, genunchii în afară. Respirați adânc, ridicați brațele și trage în sus. Apoi expirați încet coborâre pe mâini și mutați-le în fața lui pe podea, în măsura în care este posibil. Țineți-vă respirația timp de 10 secunde.

- Urca la picioare. inhaleze încet aerul și, astfel, trageți brațele în sus pe scară largă rastopyrivaya degete. Urcă pe vârful picioarelor. Expirati, dropping mâinile și scuturare ciucuri. Stand pe tocuri dumneavoastră.

- Pune degetele pe umeri. Respirați adânc, ridicând coatelor și a aruncat capul pe spate. Expirați, scăzând coatele și revenirea capului în poziția inițială.

Fiecare exercițiu efectuează în noaptea de 5-10 ori, și apoi du-te la culcare și de somn pentru sugari nu te face să aștepți. La urma urmei, cu corpul și relaxarea vine relaxarea mentala.

Ați găsit apk pentru Android? Puteți găsi noi jocuri și aplicații Android gratuite.

Anterior Urmatorul sfat Înapoi Înainte sfat