Cum să se relaxeze după o zi grea, un om-organizator
Știi că sunt zile când totul merge bine, tot ceea ce enerveaza: zgomotul, conversație străine, aroganți supervizor ton, etc. A doua zi, atunci când crezi că ei însuși a luat în mână, totul se repetă din nou. În aceste zile să lucrați mai rău, dor de termene limită și, ca urmare, pentru a primi o evaluare negativă și bună, dacă nu jignitoare.
Se pune întrebarea: de ce aduce situația la stres și de criză, de ce salva o negativitate și iritare?
Iată primele 10 sfaturi pentru relaxare după o zi obositoare.
Opriți toate mijloacele de comunicare
Contrar credintei populare, lumea nu se oprește. dacă luați un timp - afară.
de efort
Dacă sunteți un lucrător de birou - sală de gimnastică, yoga, inot, sala de dans - tot ce vă oferă plăcere și dă activitate fizică suplimentară.
Dacă sunteți o persoană de muncă fizică - nu se află pe canapea: fotbal, baschet, mersul pe aer, cu un iubit-o, de pescuit - orice schimbare în activitățile forțate (taxele de locuri de muncă) la plăcut aduce la sănătatea ta numai beneficii de lucru pentru tine.
Indiferent dacă vă aflați în sala de sport sau o plimbare în parc, nu lăsa mintea să rătăcească în lumea negativitate.
Comunicarea cu oameni simpatici
Dacă sunteți un extrovertit este probabil să fie primul gând.
Găsește pe cineva (de preferință, în afara de munca), o persoană de încredere complet și care poți vorbi liber, fără teama de bârfe și zvonuri. Alege pe cineva - cineva care va fi dispus să asculte cu adevărat pentru tine. Cel mai adesea acest lucru este suficient - doar pentru a vorbi și de a vedea înțelegerea și simpatia.
Dacă încă mai de încredere coleg, și a spus, Fii atent cu privire la confidențialitatea informațiilor. Stresul poate provoca, uneori, pentru a descoperi că a trebuit să se salveze.
Ca un extrovertit, vă pot spune povestea ta mai multe persoane, dar acest lucru nu este recomandabil. Nu știi niciodată cine și cum să repovestească povestea ta. Nu va lasati pacaliti, oamenii pot recita o intenții complet inofensive și provoca neatenție vă probleme.
Interacționează cu natura
Nu aveți nevoie pentru a aranja o excursie de a fi în natură. Ei bine, dacă aveți o cabana sau parc de lângă casă.
Dar puteți viziona doar de la fereastra unui răsărit sau apus de soare, face un alimentator de pasăre în fereastra și urmăriți timp de ore ca vrăbiile obraznic sau pițigoi precaut să ia băuturi răcoritoare.
Comunicarea cu natura, aceasta va ajuta să vă deconectați de la locul de muncă.
Petrece timp cu animale
Dacă vă iubesc câinii, te plimbi cu un caine va beneficia nu numai de câine, dar, de asemenea, tine.
Locuiesc lângă o femeie cu un defect cardiace grave. Dar, în fiecare zi, în orice vreme, ea merge cu un ciobănesc german. Mai degrabă, ea este așezat pe o bancă și aruncă un câine băț. Ea a fugit fericit după ea și aduce amantă. Ea râde, vorbind cu câinele, și ea dă din coadă fericit lui neobosit și este purtat peste un băț. Când am timp, sunt fericit sa ma uit la acest spectacol. Dar cel mai important lucru în comunicarea cu animalele este accentul pe animale, mai degrabă decât pe ei înșiși. Numai în acest fel vei fi distras de propriile lor probleme.
Pentru mine personal, pisica mea toarce elibereaza aproape întotdeauna de stres si imbunatateste starea de spirit, după o zi obositoare.
Uneori este atât de mult negativism ce nu vrea nimeni să toarne, astfel încât nu se poate înțelege.
Și atunci avem nevoie doar de pace, ci pentru a ajuta creierul nostru pentru a opri - avem nevoie să se simtă un sentiment de pace și liniște interioară.
Învață să meditezi - aceasta va ajuta să vă relaxați.
Dacă nu sunteți un avocat de meditație - Ia unele meserii: cusut, tricotat, ștanțare, drege cu cârlige și plutește pentru viitorul pescuit, etc. Această ocupație nu este complicat în execuție, dar necesită o atenție și vă aflați în acest moment uita de problemele lor si anxietatii.
Citiți o carte sau a viziona un film
Există o vedere de a citi o carte care nu este legată de profesia ta. Toate documentele, rapoartele și lucrările de pe casa!
Citește un roman pe care le transporta la o altă lume: călătorie, aventură, romantism, fantezie. Același lucru se poate spune despre film - el te-a distrage atenția de la complet gândesc la locul de muncă.
Pregătiți cina sau să se bucure de gospodărie
Acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea. Dacă sunteți o persoană care face acest lucru în fiecare zi de muncă, nu va fi pentru tine să se odihnească.
Un alt lucru, dacă vă place să o facă. De exemplu, vă decideți să coace un tort și compania dumneavoastră știu că întreaga familie va iubi - este un instrument excelent pentru a distrage atenția de la gândurile negative și pentru a te celor dragi.
Mă simt ca un copil
Amintiți-vă că sentimentul de nepăsare, care este specific copiilor. Imaginați-vă un copil și să se comporte ca un copil. rostogoli în parc pe iarbă, joacă în curte cu copiii într-o minge, plimbare pe leagăn, amestecate prin bălți. În general, face ceea ce ți-a plăcut, de obicei, face ca un copil, în cazul în care va ajuta sa te simti mai bine.
Nu ar trebui să fie întotdeauna un adult și responsabil. Uneori poți și ajunge până la rău.
Bea un pahar de vin
Observați că am spus, un pahar de vin în loc de o sticla sau 3 litri de bere. Se relaxeaza doar o cantitate mică de alcool, toate că multe -napryagaet corpul tau si afecteaza bunăstarea fizică.
Un pahar de vin bun (sau orice altă băutură pe care o preferați) și restaurante fine, înconjurat de companie bun poate face minuni pentru starea ta de spirit.
Evident, ceva care poate fi combinat cu cele de mai sus: Ce fel de muzică și dans, un pahar de vin, muzică și o companie bună - alegeți!.
Dacă va plăcut aceste metode să se relaxeze după o zi grea, vă rugăm să le împărtășiți cu prietenii.
Aștept cu nerăbdare să feedback-ul dvs.,