Cum să se pregătească pentru naștere fără a rupe și exerciții de traume, masaj, nutriție, plante aromatice pentru femeile gravide,
Cum să se pregătească pentru naștere fără pauze
Pentru naștere a fost „ca un ceas“, cu dinamica buna de dilatare de col uterin și fără pauze, aveți nevoie pentru a pregăti mușchii și gâtului. Acest lucru este în primul rând un mod de viață - somn bun, liniște sufletească, aer curat, o anumită activitate fizică.
Dar noi vă spunem, de asemenea, despre câteva „chips-uri“ simple, cum să se pregătească pentru naștere fără pauze!
livrare Easy sunt importante nu numai pentru femeia a revenit repede de la ei, ci și pentru sănătatea copilului. procesul de naștere impune o amprentă profundă asupra sănătății fizice și psihice a copilului.
Pregătirea muschii perineului pentru naștere
Este vorba despre extensiile minime. Este util să se așeze într-o postură de „Butterfly“ (picioare a reunit, trebuie să încercați să apăsați ușor genunchii la sol) sau turcesc (cruce picioarele, genunchii trebuie să fie cât mai aproape posibil de podea, vă poate ajuta să-ți mâinile). Mai bine se angajeze se întinde de la cele mai timpurii perioade, deși atunci când se apropie de naștere aceste exerciții sunt mai ușor.
Acest masaj intim, de asemenea, ajuta la intarirea muschilor si a le pregăti pentru naștere. Dacă în momentul primei naștere ai fost lacrimi perineale, acest masaj într-adevăr afișate. Ceea ce face necesară în mod regulat:
12 săptămâni - 1 dată în 10 zile
32 săptămâni - 1 dată în 3 zile
36 săptămâni - într-o zi
38 săptămâni - în fiecare zi
Reguli pentru executarea masaj perineal:
- să ia un duș cald pentru a vă relaxa
- unghiile trebuie tăiate
- Mâinile trebuie să fie mănuși curate sau sterile
- folosiți ulei steril
- regularitate
Cursul de masaj: masaj țesutului moale, așa cum se arată în figură. Este deosebit de important sa se intinda partea de jos a perineului, în special în zona dintre vagin si anus.
Ajuta la intarirea muschilor vaginului si sa invete pentru a le gestiona. Trebuie să învățăm cum să tensionate și să se relaxeze, dar nu există nici un scop al pompei lor.
Cum se efectuează: Stai confortabil, cu spatele drept, strângeți muschii vaginali (ca în cazul în care deține urină) și trageți-le timp de 5-10 secunde. Apoi, relaxați-vă și 5-10 secunde. Efectuați doar 5-10 abordări zi. Puteți antrena până la naștere. Main - regularitate, astfel încât intra în obiceiul de a face exercitii Kegel in timpul activitatilor zilnice normale.
pregătire Cervical pentru naștere
Cum să se pregătească pentru naștere fără pauze? Avem nevoie pentru a ajuta la colul uterin deschis, astfel de livrare va fi rapid si fara durere.
Acest lucru contribuie la un stil de viață sănătos și liniștit somn odihnitor, plimbare în aer curat curat. Dieta include o multime de uleiuri vegetale și unt.
Ulei Evening Primrose indicat pentru femeile care dau nastere dupa cezariana, si in prezenta de eroziune de col uterin (ajută să se vindece și pentru a preveni infecția). Indicația pentru uleiurile Primrose seara de recepție sunt de asemenea generațiile anterioare dificile, mai ales în cazul în care a fost observat de muncă slab.
- frunze de zmeură se toarnă temperatură pahar de apă de aproximativ 60 de grade, bea 10-20 minute ca ceaiul obișnuit. Este util să se bea din al doilea trimestru de sarcină.
- infuzia de măceș - nu numai pregătește colul uterin pentru naștere, dar, de asemenea, este o sursa excelenta de nutrienti, întărește sistemul imunitar.
- manșetă bulion ia 14 săptămâni pentru a ușura în timpul sarcinii sau în timpul ultimei luni pentru a pregăti corpul pentru livrare ușoară.
Vă dorim să se pregătească cu succes pentru naștere, evita spargerea și a prejudiciului. Sanatate pentru tine si copilul tau!
Tot ce ai nevoie într-un cabinet de medicină de origine: lista de medicamente