Cum să se ocupe de toamna depresie, blog fericire!

Toamna depresie - o stare de oboseală, splinei și slăbiciune generală a organismului, aceasta depinde în mare măsură de noroi, ploaie, și chiar vestejirea naturii. Potrivit experților, este expus la fiecare a treia Rumyniyanin.

Simptomele depresiei toamna

Medicii atribuit depresia de toamnă la o stare psiho-emoțională specifică, pentru care volatilitatea caracteristică a dispoziției, gândire limitată, și, uneori, și inhibarea mișcării. Omul, predispus la depresie, se destramă, reține emoțiile lor și să piardă sentimentul de bucurie și plăcere.

Dacă luăm în considerare depresia de toamnă din punct de vedere emoțional, ea este sarbatorita nu numai stare depresivă, dar, de asemenea, plângând, note de pesimism, lene, crescând sentimentul de oboseală, scăderea performanței, și tulburări de somn.

depresie Motive de toamna

În toamna, mulți oameni se plâng de exacerbarea simptomelor bolii cronice localizarea durerii în spate și articulațiilor, precum și frecvența crescută a inimii și dureri de cap. Toate acestea se datorează Dye lumina zilei. Alți factori predispozanti includ vreme rea și peisaj plictisitoare în afara ferestrei, care afectează nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, afectează în mod direct sănătatea generală și de gândire, ceea ce face din noi, indivizi apatici și indiferenți.

Formarea de depresie toamna poate fi explicat din punct de vedere fiziologic. Reducerea dozei de energie solară conduce la generarea îmbunătățită a hormonului melanină, care provoacă formarea unei cantități excesive de depresie. Creșterea producției de melanină cade pe întuneric, astfel încât să putem concluziona că depresia este o consecință a deficitului și Insolația zile scurtate de lumină.

Un alt motiv pentru căderea depresiei - factor psihologic. Mulți dintre noi ia toamna ca la sfârșitul anului, și subconstient, noi credem că a venit timpul să-și reconsidere planurile personale și evoluțiile înregistrate în ultimul an. Din păcate, cu atât mai mult am ajuns la concluzia că nu toate planificate de noi, pentru a efectua, ca urmare, un sentiment de incompletitudine ne conduce la gânduri de inutilitate. De multe ori, în această situație, starea de spirit devine instabilă, iritabilitate înlocui vine apatie și tristețe dă mod de amărăciune.

Somn insuficient și modificări ale dispoziției duce la încălcarea negativă a cererilor ridicate din partea altora de muncă și de odihnă, și de stres cronic si sunt instigatorii de tulburări depresive.

Din fericire, nu toate persoanele expuse la toamna de depresie, dar este important să ne amintim că există o predispoziție genetică la diferite tipuri de stări emoționale, în care în afara slăbiciune față și dezechilibrul dintre procesele psihicului. Mai multe femei decât bărbați suferă această tulburare de sezon, deoarece acestea au o labilitate emoțională mai pronunțată.

Cum de a scăpa de depresie toamna?

În primul rând, să nu renunțe la stima de sine. Pentru prevenirea compila adesea o listă de calități personale pozitive, amintesc recente realizările sale, pentru a face mai ușor pentru a depăși starea de euforie din nou.

Supliment viața cu noi arome si culori. Nu este nici un secret faptul că aceste aspecte afectează cu succes starea mentală a omului. Cenușiul exterior trebuie să completați în culori strălucitoare - îmbrăcăminte, mobilier nou de origine sau de ecran luminos de pe desktop laptop.

În zilele înnorate nu au nevoie pentru a economisi energie electrică. Dă confortul de acasă și de lumină. Dacă aveți o zi însorită într-o serie de viata de zi cu zi sumbru - captura moment, du-te la natura. Lumina soarelui, cuplat cu aer curat, nu se va dezvolta depresie.

Râsete și zâmbete declanșează mecanisme în corpul uman, care imbunatateste vitalitatea si rezistenta la stres si depresie. În plus față de râs, trebuie acordată atenție pentru a face sex. Dragostea promovează bucuria producerea de endorfine - hormoni de fericire. care îmbunătățesc rezistența la stres și starea de spirit.

Nu se aplică monotonia plictisitoare a vieții de zi cu zi. Participa la expoziții, cinema și teatru, du-te într-o călătorie. Uita-te pentru noi experiențe, astfel încât să nu se plictisească.

Fiți atenți la alimentația corectă. Nu se poate compensa pentru dulciuri negative și o mare varietate de alimente. De ce ai nevoie de acele kilograme in plus? Angajarea în stimularea sistemului imunitar. Cu aceasta face perfect stimulente naturale sub forma de tinctura de Eleutherococcus, ceaiuri de plante și infuzii măceșe. De asemenea, este o idee bună de a cumpăra un preparat multivitamine în farmacie, deoarece organismul nostru nu este capabil să stoc pe toate vitaminele din magazin. Nu este nevoie să se bretele ceai sau cafea tare, ele pot fi înlocuite cu succes de o plimbare în aer curat, spalaturi și gimnastică dimineața.

Încercați să găsiți plusurile în toamna, și să învețe să se bucure de ele. Nu este frumos să se bucure de toamna frunze sau du-te la „vânătoare de ciuperci“? Uita-te pentru pozitiv în fiecare detaliu, și apoi nici un blues nu se tem.

Olga Rogozhkina special pentru Fericire blog!