Cum să se ocupe cu umflarea picioarelor în timpul sarcinii

umflarea picioarelor - o problemă care este familiar pentru un număr considerabil de femei gravide. Foarte adesea umflat picioarele în a doua jumătate a sarcinii, mai aproape de al treilea trimestru. Acest fenomen dă viitoarea mamă o mulțime de lucruri neplăcute - picioare rănit, există o senzație de greutate, devine dificil să stea pentru o lungă perioadă de timp.

De ce picioare umflate gravidă?

În timp ce transportă un copil în corpul unei femei creste cantitatea de sange si lichidul interstițial pentru a satisface nevoile de fructe în curs de dezvoltare. Acest proces este, uneori, contribuie la apariția de edem al extremităților inferioare la femeile gravide.

umflarea picioarelor in timpul sarcinii pot fi identificate prin aceste atribute:

• este vizibil cu ochiul liber - hulă picior, există dificultăți cu purtarea de încălțăminte obișnuită;
• pielea devine umbră palidă și de suprafață „lucios“.
• Există o serie de motive pentru care femeile in timpul sarcinii picioare umflate:
• menținerea unui volum mare de lichid în organism;
• uter, în creștere în volum, face ca presiunea asupra sistemului circulator al zonei pelviene, care împiedică circulația normală a sângelui;
• schimbări în natură hormonale care apar în corpul femeii în timpul gestației copilului;
• dezvoltarea venelor varicoase.

Creșterea umflarea membrelor inferioare la femei în timpul sarcinii - acest lucru este destul de comună, dar uneori este rezultatul unei boli grave. Este necesar să se caute ajutor de la un medic în cazul în care:

• Edemul se observă, însoțită de durere, de un singur picior. Acest lucru poate indica dezvoltarea trombozei, care este un pericol pentru sănătate. Prin urmare, în această situație necesită o examinare medicală și tratament follow-up de urgență.
• Apariția durerii în piept sau dificultăți de respirație. Acest lucru poate însemna dezvoltarea bolilor de inima si vasele de sange.
• umflarea picioarelor apărut brusc, ceea ce poate indica dezvoltarea toxicoze cu întârziere.

Auto-diagnostica apariția umflatura, puteți prin apăsarea unui deget pe pielea părții anterioare a tibiei. gropi de învățământ, care nu merge mai departe pentru un minut, înseamnă prezența de edem. Umflarea piciorului poate fi verificată prin clic pe părți înapoi sau lateral. De asemenea, prezența edemului sunt urme de pantofi și șosete, pantofi confortabil înainte de a ajunge aproape.

Ce pot face pentru a reduce umflarea picioarelor in timpul sarcinii?

Apărând în a doua jumătate a sarcinii umflarea de picioare și de picioare, de obicei, dispar la scurt timp după naștere. Cu toate acestea, până în acel moment, o umflătură mare oferă o femeie o mulțime de neplăceri și disconfort. Ar trebui să pună în aplicare următoarele recomandări pentru a facilita bunăstarea generală:

• Scade nivelul de stres la nivelul membrelor inferioare, încercați în timpul lungă perioadă de timp nu este într-o poziție verticală. Odihnindu, pus piciorul pe un stand scăzut.
• Nu este recomandat in timpul somnului culcat pe spate - mai bine pe partea stângă. Aceasta tehnica va ajuta la „descarce“ venele pelviene, responsabile pentru circulația sângelui din partea inferioară a corpului în zona inimii.
• Dacă aveți de gând să dormi, este recomandabil să se pună sub picioarele o pernă mică sau perna, astfel încât acestea au fost un pic ridicat.
• efect de calmare si tonifiere pe picioare umflate este în măsură să asigure utilizarea de comprese reci.
• Ei bine, aceasta ajută la ameliorarea umflarea picioarelor masaj.
• In ultimul trimestru de sarcină nu ar trebui să poarte haine strâmte și pantofi strâmt.

Ajutor pentru a reduce umflarea picioarelor exercitarea fezabilă. Pentru a face acest lucru:

• Asigurați-plimbări zilnice.
• Dacă nu există contraindicații, puteți face pe o bicicletă staționară.
• Ei bine, ajuta la sesiunile în piscina - presiunea apei reci pe piciorul umflat și piciorul are un efect revigorant si tonifiere pe piele.
• Exercițiile fizice efectuate în apă, să contribuie la o creștere a frecvenței cardiace și, în consecință, reduce umflarea.
• Se recomandă în timpul zilei pentru a face exerciții de mici: flexie și extensie a unuia, apoi celălalt picior, făcând o mișcare circulară într-un picior și apoi invers.

încărcare fizică sistematică îmbunătățește circulația sângelui, reduce gradul de umflare a picioarelor și a picioarelor și previne apariția de crampe în mușchi de vițel.

nutriție adecvată pentru reducerea edemului

Poate organiza în mod corespunzător alimente și nu sunt în măsură să prevină complet apariția umflatura, dar pentru a preveni agravarea situației poate fi. Când picioarele prea umflate, nutriționiștii recomandă să adere la următoarele principii de nutriție:

• In timpul fiecare masa sa manance cantitati mici de proteina care se gaseste in carne, pește, ouă sau legume;
• Limiteaza consumul de grasimi, zahar si alimente sarate - ajută rinichii la eliminarea excesului de lichid din organism; dosalivat fără hrană;
• Refuza marinade entrainment și cositorită conținând sare într-o cantitate mare, deoarece promovează retenția de lichide în organism.
• Important de a utiliza apă suficientă - nutriționiști sfătui să folosească cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe zi. Acest aviz poate părea eventual contraintuitiv, dar, de fapt, o astfel de tehnică ajută la eliminarea excesului de sodiu și alte substanțe nocive care duc la umflarea redusă. Măsura nu este potrivit pentru femeile cu probleme de presiune și de rinichi de sânge de mare.
• Ar trebui acordată prioritate la produsele alimentare. care conține o cantitate mare de vitamina C - un ardei gras, ceapa, pepeni, tomate, căpșuni, broccoli, lamaie.
• Trebuie să luați prescris de medicul curant vitamine si tonice speciale.

În general, multe mame deja la o zi după nașterea unui copil a descoperi ca umflarea dispare. Dar tot trebuie să folosească fiecare ocazie pentru a prezenta pentru a ameliora starea și îngrijirea picioarelor lor în această perioadă interesantă și importantă în viața mea.