Cum să se ocupe cu Bodyflex, Bodyflex pentru incepatori -

Bodyflex numit exerciții de stretching complexe, în care necesitatea în mod corespunzător, „diafragmatică“ respirație, care este, țineți-vă respirația timp de 9-10 secunde. Aceasta ajută mai intens pentru a îmbogăți organismul cu oxigen. O astfel de metodă de respirație, împreună cu exerciții fizice speciale contribuie la pierderea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că nostru intens și bogat în oxigen, activitatea musculară alipi de grăsime.

Bodyflex pentru începători se recomandă în cazurile în care aveți nevoie pentru a scapa de celulita, renunțe la fumat, și să consolideze sistemul imunitar. Acesta accelerează metabolismul și crește fluxul limfatic. Marele avantaj al acestui complex este disponibilitatea și versatilitatea sa: este prezentată în orice grupă de vârstă.

avantaje evidente Bodyflex

A 15 minute sesiuni Bodyflex pot arde aproximativ 900 de calorii. Dacă compara acest complex cu alte activități fizice, beneficiază în mod semnificativ în timp. Un efect similar cu jogging, aerobic sau fitness pot fi realizate numai în câteva ore de formare. De exemplu, dacă o persoană se desfășoară timp de o oră, apoi se arde în cele din urmă 700 de calorii.

Pentru a obține efectul dorit, este suficient să se angajeze Bodyflex timp de 15-20 de minute, dar în fiecare zi. Empiric dovedit că 5-7 sesiuni pe acest sistem poate reduce talie pana la 5-15 centimetri.

În plus, dorința de a se angaja în Bodyflex nu necesită o astfel de persoană inconveniente ca o restricție a dietei și aderarea lor la diete stricte. Singurul lucru care trebuie făcut pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, așa că e timpul să renunțe la lecțiile din sare, zahăr și produse de patiserie. De asemenea, nu mănâncă după ora 19:00 și trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Și, în cele din urmă, există un sistem de exerciții Bodyflex nu numai pentru pierderea în greutate și de antrenament a corpului, dar, de asemenea, pentru a întineri feței și gâtului.

Rețineți că, în fiecare prezintă Bodyflex să fie înregistrate timp de cel puțin 10 secunde. Dacă la început este imposibil să dețină poziția atât de mult timp, putem restricționa 3-6 secunde. După fiecare exercițiu trebuie să inhaleze nas și să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil.

Face exerciții de sistem Bodyflex sunt împărțite în 3 grupe: izometrică (a implicat un grup de mușchi), izotonice (rularea mai multor grupuri) și tracțiune (în curs de dezvoltare elasticitate musculară).

Important în Bodyflex - respirație aerobă, se bazează pe el, și a efectuat toate exercițiile. Este neobișnuit pentru un mod uman și pentru a obține oxigenul necesar pentru organism, inhaleze prin nas pentru a face, și expirati - doar gura.

Cum să învețe să respire corect

Pentru a afla cum să „diafragmatica“ respirație, trebuie să urmați aceste instrucțiuni:

1. Punerea buzele, expiri tot aerul din plamani.

2. inhala rapid prin nas, în timp ce inhalați trebuie să fie scurte și adâncimea maximă.

3. Expirati puternic prin gura, eliberând aerul acumulat.

4. ține respirația, în care burta cufunda și capul înclinat în jos.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului