Cum să se comporte în căldură

Tot ce sunt în așteptare pentru aspectul de vară, vreau să-și petreacă timpul pe plajă, înota în lac. Dar căldura verii este plină de multe pericole, și nu poate fi cel mai bun mod de a afecta sănătatea. Medicii spun că, în căldura de posibila exacerbare a diferitelor boli. Ce măsuri ar trebui luate pentru a evita probleme de sănătate?

Dacă trebuie să lucreze într-un birou în cea mai tare perioada de vară, principala evadare din caldura va fi aer condiționat (temperatura setata 22-23 grade). Dar, în acest caz, nu este atât de simplu. Experții spun că aerul care iese din instalația de aer condiționat poate avea un impact negativ asupra sanatatii noastre: oxigenul pe care îl respirăm, este încărcată negativ, iar instalația de aer condiționat dintr-un oxigen încărcat pozitiv, care nu este absorbit de către organism. și anume - Așa cum se poate produce un rezultat de hipoxie anoxia țesuturilor, în special în creier. Când se folosește instalația de aer condiționat la locul de muncă sau în apartament, de asemenea, trebuie să fie atent - niciodată nu ar trebui să devină, așa cum se întâmplă adesea, direct sub un curent de curgere a aerului răcit. Umidifica aerul din interiorul camerei, în cazul în care există o astfel de posibilitate. De exemplu, poate fi pulverizat periodic cu apa prin pulverizare pe întreaga încăpere. Pentru a îmbunătăți microclimatul necesar pentru a plasa plantele de birou. houseplants abundenței într-un birou sau un apartament va facilita saturația aerului cu oxigen, și prin aceasta reducând ușor temperatura totală a aerului. Gata pentru a planta direct în ghivece pot fi achiziționate de la magazinele de flori. În plus, iarba verde pot fi plantate în ghivece și pe cont propriu, de exemplu, ovăz dau răsaduri de o săptămână.

În cazul în care caseta de birou (sau la domiciliu), cu vedere la partea însorită, puteți închide obloanele, folie sau postere, fata alba la fereastra, soarele a fost reflectat. Puteți închide, de asemenea, pe draperia de tesut dens, și din când în când să-l hidrata, revigorant prin aceasta camera. Dar trebuie să observăm că, în timpul cortinei de căldură intensă se va usca foarte repede.

Pacienții care iau anumite medicamente, trebuie amintit că, în vreme caldă, fluidul corpului devine mai puțin, iar concentrația de medicamente luate crește.

De asemenea, este recomandat să ia medicamente care imbunatatesc sangvin cerebral: acid ascorbic, multivitaminele, cocktail de oxigen.

Pentru masa de prânz, încercați să mănânce mai multe feluri de mâncare de legume, supe vegetariene prefera. Renunta la junk food: grăsime și făină. Se încălzește provoca somnolență. Pentru ao depăși, în dimineața, după cum spun medicii, nu trebuie neglijat alimente proteine ​​- se încarcă activitatea pentru a doua zi. Mai târziu, în după-amiaza va favoriza alimente bogate in carbohidrati. Ea promovează producția de serotonină, o calmare a sistemului nervos. Consumul de produse alimentare rekomendetsya produc în același timp, de cel puțin 4-5 ori pe zi, în porții mici, astfel încât alimentarea cu sânge este reglementată, și va fi mai ușor pentru a face față stresului.

birou Odezhy pentru o perioadă de căldură, se recomandă să înlocuiască hainele din plămâni, țesături naturale, cum ar fi bumbac sau in, culori deschise. Haine din bumbac sau in, absoarbe umezeala perfect și nu interferează cu circulația aerului, ajută pielea să „respire“. Orice țesături sintetice nu pot fi utilizate în orice caz. Pantofi în această perioadă ar trebui să fie la fel de „facilitat“ mai mult posibil și bun pentru a trece aer. Femeile nu ar trebui să poarte pantofi cu toc înalt, deoarece mișcarea acestor pantofi ei vor consuma mult mai multă energie decât în ​​sandale sau desculț.

Cosmetice nu folosesc deloc, sau reducerea la minim - acest lucru va permite porii pielii reglează în mod liber transpirație. Renunta la fumat, deoarece Fumatul creste riscul de cheaguri de sânge în vasele.

În cazul în care locul de muncă trebuie să fie în soare, apoi stai pe stradă ar trebui să fie o fracțiune: 10-15 minute pe oră trebuie să fie într-un mediu confortabil, un ventilator sau aer condiționat.

În cele din urmă, să păstreze calmul emoțional, pentru că orice emoție crește sarcina pe corp.