Cum să se calmeze și adormi
Calmează-te. Acest lucru se poate face prin citirea, meditând în întuneric sau cu o ceașcă de ceai din plante, orice ai alege, fă-te calmează-te. Motivul pentru care citiți acest articol este că cel mai probabil, nu pot dormi, și, probabil, ai stres. Trebuie să clar gândurile, doar așa vom merge la minunata lume a viselor.
Ia-o baie fierbinte. O baie fierbinte va ajuta organismul dumneavoastră să se relaxeze și gânduri. Încercați să folosiți uleiuri esențiale pentru relaxare (de exemplu, lavanda), ca un bonus suplimentar.
camera ta ar trebui să fie în întuneric. Lumina face ca organismul dumneavoastră să se trezească atunci când sunt adormit. Dacă întuneric, adormi mai repede în camera ta.
Se menține o temperatură confortabilă în cameră. Pentru corpul uman in timpul somnului necesita o temperatura de 16-21 grade Celsius. Dacă este prea cald, puteți deschide o fereastră sau de a folosi un ventilator. Dacă este prea rece, utilizați un radiator sau o pătură în plus.
Faceți o listă de rezolvat pentru ziua de mâine înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta să fii mai organizat în ziua următoare și vă lăsați cu mai puțină anxietate și gânduri înainte de culcare.
În loc de doar culcat cu ochii deschiși și gânduri, scrie-le într-un jurnal. Când se face, închideți jurnalul și scoateți-l. Este mai bine să lase gândurile pe masa de noapte, decât să le ia la pat.
edita Sfaturi
- Găsiți poziția cea mai confortabilă pentru dormit.
- Dacă citiți acest lucru, atunci sunt șanse, e târziu, și doriți cu adevărat să doarmă. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a tine este de a opri computerul și să te odihnești. Luminozitatea ecranului computerului nu vă va da o lungă perioadă de timp pentru a adormi.
- Imaginați-vă că sunteți pe plajă, și tu singur, și tot ce se poate auzi doar valurile lepuit la picioarele tale.