Cum să scapi de urât pe partea din spate a greabăn

Withers prezența sau preocuparea de bizon văduvă pentru multe femei, în special cele mai vechi de 45 de ani. Bizon pare foarte neatractive - a se vedea pentru tine în imagine.

Care este cauza bizon educației văduvă?

Opțiunile pot fi mai multe.

1. Modificări ale coloanei cervicale, de obicei, în 7 vertebră cervicală și prima toracice

2. Spasme musculare din spate a gâtului

3. drenaj limfatic slab, ceea ce duce la stagnarea de lichid în țesuturi și formarea de edem

4. grăsime rafturi din cauza circulatie proasta a sangelui si a energiei

Cum de a elimina cocoașa unei văduve?

O să vă dau un exercițiu simplu și eficient pentru a scăpa de depozitele de grăsime neplăcute.

Preincalziti mușchii gâtului. Sau pur și simplu face în legătură cu lumină se transformă capete.

1. Exercitarea se poate face stând în picioare sau. Dacă sunteți ședinței, partea din spate trebuie să fie drepte, iar scaunul trebuie să fie fără spătar.

2. brațul drept este retrasă și PIN-ul din spatele castelului, partea interioară a palmele îndreptate spre partea din spate, iar partea din spate -naruzhu.

3. Ridicați alăturat mâinile în așa fel încât lama mozhete.Pri astfel redusă.

4. Foarte atent, înclină încet capul pe spate, gât trage pe la spate. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, săriți peste această parte sau de a face foarte atent.

5. Păstrați această poziție timp de 30 de secunde.

6. întoarce încet și cu grijă capul în poziția inițială și coborâți brațele.

7. Dacă dețineți respirație tehnica Bodyflex, face acest exercițiu pe o gură de reținere 8 secunde. (Acest lucru va fi în loc, punctul 5).

8. Relaxați-vă myshtsy- coborî capul pe bărbie și trageți barbia la piept.

9. Asigurați-netezirea masaj - mișcări divergente ale coloanei vertebrale la nivelul umerilor framanta muschii gatului si umerilor (vezi imaginea). Ambutisate face cu putere. Asigurați-8 astfel de mișcări.

10. Repetati exercitiul de 3 ori.

Acest exercițiu, de asemenea, elimină tensiunea de suprafață din spate a mușchilor spatelui și a gâtului de muncă sedentară constantă.

Dacă trebuie să-și petreacă mult timp la calculator, efectuați exercițiul de prevenire.

Asigurați mișcarea, astfel încât nu există nici un disconfort.

Dacă vi se pare dificil să dețină funcția timp de 30 de secunde, apoi urmați la fel de mult ca poti. De-a lungul timpului puteți crește performanța acestui pas exerciții.

Cât de des exercită împotriva greabăn?

Pentru a face mișcare de prevenire a cel puțin o dată la două zile. Dacă aveți deja un Withers urât, apoi face exercitiul de 2-3 ori pe zi, de îndată ce vă permit timpul și locul