Cum sa scapi de obiceiul de a mânca o mulțime de dulce

Obiceiuri de consum de zahăr și alimente dulci sunt formate destul de repede, pentru că de zahăr, din păcate, nu este popular numai pe cont propriu, dar se găsește în multe alimente. De ce este necesar să se limiteze utilizarea sa?

obiceiuri proaste: impactul negativ asupra organismului de consum excesiv de zahăr

Nimeni nu solicită, abandoneze complet obiceiurile de consum de zahăr. Glucoza este necesar ca oamenii să sprijine activitatea inimii, procesele respiratorii, contracția musculară și reglarea temperaturii corpului. Aproape jumătate din persoana energia necesara devine din glucoza si glicogen (exces de zahăr), depozitat in ficat si muschi.

De asemenea, are nevoie de glucoza pentru funcționarea normală a creierului - este un fapt de necontestat. Dar ea avea nevoie să-l în mod constant și în cantități moderate. O cantitate mare de zahăr, dimpotrivă, se interferează cu fluxul normal al creierului. După ce consuma o mare parte din zahăr de glucoză crește rapid și, uneori, chiar și un sentiment de euforie - există energie, starea de spirit se ridică. Dar, în același timp, ca răspuns la saltul se produce insulina de ieșire, distribuie glucozei de către celule. Ca urmare, nivelul conținutului său scade brusc. În acest moment, persoana se simte slăbiciune și somnolență. Astfel, creierul primește mai întâi o doză mare de glucoză, dar după un timp se simte un dezavantaj.

Mai mult, obiceiul de consum excesiv de zahăr poate declanșa o serie de boli, de la carii dentare și terminând cu diabet zaharat. Nivelurile ridicate de zahăr joacă un rol în dezvoltarea de stat depresive, modificări ale dispoziției, pierderi de memorie, oboseala, scăderea calității. Utilizarea excesivă a impactului negativ asupra stării pielii, accelerarea proceselor de imbatranire si aparitia ridurilor. Prin urmare, motivele pentru a limita consumul de zahăr destul de mult. Și cel mai important - îmbunătățirea stării de sănătate.

produse alimentare Inutilă: de ce este necesar să se limiteze utilizarea zahărului?

Am nevoie să abandoneze complet obiceiul de a mânca zahăr? Răspunsul fără echivoc la această întrebare este nu. Cu nutriție adecvată o persoană ar trebui să aibă posibilitatea de a alege. Cu toate acestea, ca o revista de zahăr alb rafinat, există opiniile experților sunt de acord - utilizarea sa nu aduce nici un beneficiu organismului. Vitamine în ea, fie. Pe partea de sus a zahărului este un conservant natural, produse de îmbunătățire a mirosului. Prin urmare, în cazul în care nu există nici o putere de a refuza absolut de acest obicei prost, ai nevoie de cel puțin limita cantitatea de dulciuri. Dat fiind faptul că calorii zahăr rafinat este de 400 kcal per 100 g de produs, este de dorit să se reducă utilizarea de până la cinci lingurite pe zi.

Pentru a renunța la zahăr, aveți nevoie pentru a aduce câteva obiceiuri bune. Dar ar trebui să formuleze mai întâi motivația dreapta, cum ar fi:

Zahăr - o sursă de produs inutil. Ea are o mulțime de calorii și absolut nici substanțe nutritive și vitamine.

Zahărul este o sursă de calorii goale, care sunt apoi transformate în grăsime corporală.

Zahăr crește anxietatea. Există o legătură între utilizarea necontrolată a acestuia și a unor tulburări de anxietate, cum ar fi, anxietate, depresie. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza aportului mare de zahăr în organism este ridicat adrenalina si insulina.

obiceiurile proaste pentru a absorbi cantități mari de zahăr poate provoca o serie de boli și tulburări ale sistemului imunitar.

Zahăr accelerează îmbătrânirea, deteriorarea stării pielii.

Obiceiuri bune în lupta împotriva pofta de dulciuri

În a scăpa de o mare dragoste pentru dulciuri va ajuta obiceiuri bune:

• Înlocuiți dulciurile cu fructe proaspete și uscate. Aceste produse conțin zahăr natural, dar acestea sunt mult mai sanatoase, deoarece contin vitamine. minerale și fibre. Prima dată ele pot fi folosite în cantități nelimitate, până să slăbească pasiunea pentru prăjituri și dulciuri.
• Obisnuieste-te la fel de mult ca și deserturi preparate din fructe de pădure și fructe posibil.
• Respectă masa. micul dejun sau masa de prânz Pierdute pot face ulterior să mănânce mai mult decât ai nevoie, inclusiv dulce, pentru a ridica nivelul de zahăr din sânge.
• Elimină sifon cu zahăr. Mai bine să prefere sucuri, băuturi din fructe și apă minerală fără gaz.
• Se scoate din frigider dulapuri și toate dulce. În cazul în care casa are produse similare, rezista tentatiei de a fi foarte dificil.
• Dacă vă place dulce - poti merge pentru o plimbare în aer curat. Uneori, aceste obiceiuri bune ajuta la pacifica pasiunea pentru dulciuri.

Pierderea în greutate și obiceiul de dulce: inlocuitori de zahar

Și totuși, eu fac zahăr alb rafinat absolut inutil? Privind în ce scop să-l folosească. De exemplu, o bucată de zahăr este capabil de a opri diabet zaharat de atac hipoglicemie. Și calma tuse atac poate de bomboane de caramel. Dar consumul excesiv de zahăr va duce inevitabil la obezitate si probleme de sanatate, mai ales pentru că organismul are nevoie de un zahar natural care se găsește în multe alimente. Ei bine, starea de spirit poate fi, dar dulce, ține cursuri de comunicare interesantă și plăcută. De aceea MedAboutMe recomandă bucura de prietenie, părinți, îndulci viața ta cu complimente, cadouri și surprize, și doresc toată viața dulce fără zahăr.