Cum să scapi de mânie și resentimente

Cum să scapi de resentimente

După cum se pare, și că este, la toate?

Înainte de a scăpa de mânie și resentimente, aveți nevoie pentru a înțelege ce este și de unde vine. Obida- este agresiune, care se confruntă atât în ​​exterior și interior. Dacă ceva în acțiunile Infractor puternic dependent, aceasta poate însemna că infractorul ceva bine. Deci, nu ne jignesc, și suntem ofensat. Touchiness depinde doar de cât de mult suntem predispuse la traume psihologice la toate. Pur și simplu pune, problema avem mai multe și cele din zona afectată ar putea să vă rog. De unde provin de resentimente?

• După cum sa menționat deja mai sus, infracțiunea poate apărea atunci când așteptările noastre de o anumită persoană nu a coincis cu comportamentul său. Toate previziunile lor despre persoana pe care am crea doar pe baza experienței din trecut, dacă mai devreme a fost doar modul în care este acum și cum ar trebui să fie și indiferent de ceea ce vecinul tau are un motiv de a face altfel.
  
• Oamenii comparăm cu modelul ideal. Ea ne-a impus la televiziune, în reviste, filme, etc. Și într-adevăr oamenii sunt diferite și comparația cu idealul nu poate rezista, și pentru că acțiunile ei soțul sau iubitul poate fi percepută exact ca ofensatoare.
  
• Insultele provin din egoism. Ne străduim întotdeauna să obțină mai mult de la un om de plăcere și beneficii pentru ei înșiși. Prin urmare, la stabilirea-te pentru ea și nu rănit este format. Acesta este motivul pentru copii atât de delicate, care copilărește egoiste. O persoană care ei înșiși și pe alții percepe astfel încât ceea ce este, nu crede că ar trebui să fie peste tot, și speranțele, mai puțin ofensat. În plus, noi nu da cuiva dreptul de a face o greșeală și condamnă cu fermitate lui în sine, iar acest lucru este, de asemenea, în creștere resentimente și furie la oameni.
  

Scapă de injurii de gunoi

Nici opțiunea de infracțiune nu poate avea loc, și doar ocupă mult spațiu în suflet și psihicul nostru. Dar puteți umple acest spațiu și emoțiile și sentimentele mai sensibile. Deci, de unde începe a scăpa de resentimente? Psihologii cred că, în scopul de a scăpa de resentimente, acesta trebuie să fie „razmyslit“. Nu te gândi la asta, și razmyslit. Înseamnă să realizezi că nu doare și jignit tu, și să își asume responsabilitatea pentru acest sentiment.

Și apoi ne deplasăm pe treptele iertării.

Du-te înapoi la infracțiunea și este complet cufundat în ea. O mai bună și să încerce să se conecteze cât mai aproape posibil pentru a retrăi: „Sunt ofensat“, că mă simt corpul tău, cum a fost comportamentul ceea ce au crezut că și în cazul în care există resentimente ... Și toate acestea dintr-o poziție de Ei bine, la toate înregistrările sau scrie scrisoare nedreptățit. Trimite nu este necesar.

Noi descriem modul în care crezi că ar trebui să se comporte ofensat de faptul că nu te jignesc. O particula „nu“ aici ar trebui să nu fie prezent. Asta este, nu „soțul nu trebuie să mă arunce într-o perioadă dificilă“ și „soțul a trebuit să stea cu mine.“

Răspundeți la întrebare, de ce credeți că agresorul ar trebui să facă doar asta.
Uita-te pentru cauzele unui astfel de comportament este agresorul. Acest lucru nu ar trebui să fie o scuză, dar este o explicație. Încercați să lista opțiunile.

Răspundeți la întrebare, dacă el este capabil să justifice toate așteptările?
Amintiți-vă ce sentimentele rănit însoțite de: a fost disperare, furie, ura, furie?

Noi iertăm. Noi nu facem scuze. Și anume iartă. Dă-mi drumul, eliberând mintea resentimente. Dau seama că nu poți forța infractorul să conducă așa cum doriți. Creați un personaj în același timp, imaginea iertării sale. Acesta poate fi din lemn, rutier, curcubeu, lumina ...

În iertare există un algoritm:

Meditația. Aprinde o lumânare, închideți ochii și amintiți-vă fața unui om admirând-l câteva minute, te-a jignit. Dacă există puține, lasă să treacă un șir în fața ta. Toate nemulțumirile trebuie să lucreze în mod separat. Noi vorbim cu fiecare dintre cei ce l ierte, să meargă de resentimente și-l doresc succes.

Poți să deschizi ochii și încă admira flăcările. Lasă-l să te curețe. Nu uita să-i mulțumesc universului.

Toate nemulțumirile lor au fost înregistrate pe o bucată de hârtie și doar arde o lumânare. Doar nu uita penseta. Este posibil de a veni cu o vraja și spun că până când hârtia pe foc. Vorbeste despre ceea ce arde toate nemulțumirile și revendicările poporului lor, pentru a face loc pentru fericire. Totuși este posibil să se descrie pe hârtie toate emoțiile și sentimentele care sunt cauzate de această infracțiune, dar asa a vrut să plângă și să se simtă rău pentru tine, pe care oamenii au făcut acest lucru nedrept. Doar se toarnă acumulate și se multiplică în acest timp. Acum puteți arde cu o conștiință curată. După aceea, nu merg imediat înapoi pentru afacerea lor, și să încerce să înțeleagă că a devenit mai ușor la umăr, din care astfel de bunuri a scăzut, a devenit mai ușor suflet, care nu are nici un balast. Bucurați-vă de această stare, pentru că ești mult mai ușor, nu-i așa? Evaluați din nou abatere.

Această tehnică nu este foarte potrivit, dacă infracțiunea este prea puternic. Va trebui să-l repete, sau rândul său, la un psiholog pentru a ajuta la ameliorarea încărcăturii dăunătoare.

Doar știu că fără supărare pentru a trăi în cazul în care legche.shablony pentru DLE 11.2