Cum să scapi de greutate într-adevăr Story Mikhail Dmitriev, a scăpa de 62 de kilograme, Buna ziua! Rusia

„Faptul că mă uit groaznic, am învățat doar să mă văd din exterior Odată ce am intrat în tramvai, în cazul în care a existat un om, unul la unul ca mine .. aceeași înălțime, ten, aceleasi kilograme de 100, plus am ieșit transport și a mers pe jos, acest lucru a început drumul meu spre un corp sănătos. „- începe povestea Mikhail Dmitriev, noul erou rubrica“ pierdere în greutate reală „pe HELLO.RU. Michael a fost capabil să-și piardă 62 de kilograme în doar un an. Înainte - lupta pentru îmbunătățirea calității corpului și a pielii.

Michael înainte și după pierderea în greutate Mikhail, în vârstă de 22 de ani

A pierdut 62 kg (de la 130 la 68 kg)

- De la o vârstă fragedă, și m-au hrănit o mulțime de gustoase, dar nu am fost de grăsime, pentru că este întotdeauna în mișcare: o mulțime de mers pe jos, alergare, alpinism undeva, a mers practic așezat pe coregrafia și casa - Michael începe povestea lui. - Problemele au început câțiva ani, când am renuntat de dans pentru a dedica mai mult timp pentru studiile lor. El a devenit un botanist - îngropat în manuale. Ca urmare, până la sfârșitul clasei a 11-a, aproape că nu ieși din casă. Astfel, Apelate 110 kg la priză.

Schimba atitudinea la corpul tau am ajutat cazul. Am fost de echitatie într-un tramvai, iar unul dintre opriri tipul mers, la fel ca mine foarte mult. Aceeași înălțime, greutate, ten. Părea teribil. M-am uitat la el în oglindă și gândit: „? Oamenii cred la fel despre mine“ Mintea mea fulgeră gândul: „Am doar 21 ani Ce urmează Lipsa de intimitate sau chiar mai rău - un atac de cord sau accident vascular cerebral ???.“ Doar se pare ca excesul de greutate - aceasta este doar o imperfecțiuni externe. De fapt, aceasta este însoțită de probleme grave de sănătate și o sarcină mare asupra inimii. Înainte de a opri lui, nu am primit, și a plecat mai devreme. Mă gândesc de mers pe jos și ce să facă în continuare.

După ce caută pe internet, am dat seama că singura opțiune viabilă pentru a pierde in greutate - du-te pe o dieta adecvata. Am petrecut noaptea citind acest tip de animal - „PP“ (nutriție adecvată). A fost interesant și tentant, dar nu cred pe deplin în ceea ce fac eu pot dura mai mult de o săptămână. Din acea zi, un an a trecut, eu încă mai dețin și au aruncat la fel de mult ca 63 kg. sentimentele sale pot fi descrise cu un citat din seria „Taiga roman“: „Sunt zboară Sunt în cer.!“

Nu voi preukrashivat realitate - anul acesta nu a fost ușor. Au existat eșecuri și coborâșuri, și experiența de achiziție program de nutriție, chiar rău, pe care l-am distrus aproape starea lui de sănătate. Programul sa bazat pe Butch (proteină carbohidrați alternare). După ce a petrecut o lună pe acest program, am văzut un rezultat bun. Din luna viitoare, rezultatele au încetat să mă încânte, și până la sfârșitul celei de a doua luni am inceput sa ma simt obosit, oboseala si apatie. După cum sa dovedit, în urma programul lor, am folosit aproximativ 1500 de calorii pe zi, și, uneori, mai mică decât cea extrem de scăzut pentru un om de vârsta mea. Autorii programului ma asigurat că nu ar trebui să se numere de calorii - l-au luat totul asupra sa, și ma convins că totul merge perfect. Starea mea de sănătate sa înrăutățit. gastrita agravata. Am renuntat programul și a reveni la dieta vechi, abia apoi totul a revenit la normal.

Vezi intreaga galerie

Michael - un student de sport colegiu medicale din viața mea nu ar fi atât de mult cât ne-am dori. Am de gând să crească. Acum am tren în sala de propria lor, ceea ce face diferite exerciții. În general, diagrama mea de clasă este după cum urmează: 10 minute ca antrenament cardio, secțiunea de alimentare 40-60 minute și 30-40 minute după cardio. Nu m-am atins scopul meu, dar rezultatul este, îmi imaginez, mă inspiră să merg la un victorios.

Începe drumul greu pentru a pierde în greutate doresc să dea câteva sfaturi:

2. Nu așteptați pentru lunea viitoare. Vor fi mulți, și de sănătate aveți unul.

3. Iubeste-te! Creați corpul visurilor tale nu este pentru cineva, ci pentru ei înșiși. Cea mai bună motivație - este reflectat în oglindă, care va îmbunătăți cu fiecare lună care trece.

4. Nu te grăbi imediat la vânturile. Începe încet. De exemplu, cu alimente. Faceți o listă de alimente care credeți că sunt nocive pentru corpul și figura ta. Și apoi la fiecare trei zile exclude din dieta ta pentru un singur produs. Deci, va fi mai ușor și întreruperile vor fi mai puțin. La sfârșitul maratonului vei vedea - mancarea a fost „curat“ și corectă.

5. Nu renunta la alimentele preferate complet. Sunt un dinte dulce teribil și nu pot trăi fără deserturi. În primul rând, am redus cantitatea de dulce, apoi am început să-l mănânce pentru doar micul dejun. Acum am mânca desert, 1 dată la fiecare 2-3 saptamani. eliminarea completă a produsului favorit, veți câștiga stres, iar stresul - este o garanție de eșec, și creșterea în greutate.

6. Nu muri de foame până când toate mulțumit cu sărbătoarea. Personal, eu sunt nemaifiind nevoie să se așeze pe sărbători și de foame cu invidie uite la modul în care alții devorează prăjituri. Să aveți, dar un pic.

8. Ultima și important sfat: asculta corpul tau. Nu este nevoie să urmeze orbește sfatul altcuiva. Ia-le ca bază și să dezvolte tactici lor. Vei reuși!