Cum să scapi de greutate într-adevăr Povestea Maria Savin, pentru a scăpa de 25 de kilograme, Buna ziua! Rusia

„Cel mai important lucru în procesul de a pierde in greutate - starea de spirit potrivită pentru mine să doresc să arate bine -. Nu este motivația Motivația mea -. O dorință de a privi decente în ochii copiilor lor“, - spune un nou personaj coloană de „pierdere în greutate reală“, în vârstă de 27 de ani, Maria Savina, mama a trei tinere copii.

Deja ți-am spus povestea lui Tatiana, Regina. Diana. Alexandra si altii pierde in greutate. Noua HELLO.RU eroina - Maria Savina, a reușit să scape de 25 de kilograme. Maria nu a fost doar ne-a spus povestea lui de a pierde în greutate, dar, de asemenea, a dat un ghid pas cu pas pentru cum să obțineți presa perfectă cu cuburi.

Am pierdut 25 kg (87 la 62 de kg)

Încurajați-mă să piardă în greutate nu a putut nici imagini de inspirație sau cuvinte familiare. Mintea mea sa transformat dorința de a deveni o mama a unui copil sănătos. Mi sa spus că problemele cu a fi excesul de greutate poate avea un impact negativ asupra sarcinilor viitoare, și eu sunt într-adevăr a vrut să aibă o familie mare, în care nu există probleme de spațiu. Astfel, am o dată pentru totdeauna pune capăt vieții rapid și de sănătate.

Lucrul la tine pentru a începe mici: a fugit în fiecare dimineață timp de 15 minute și încetat să mai mănânce după șase seara. Prin nunta a scăzut la 11 de kilograme și a început să cântărească 76. Exact un an mai târziu, sa născut fiica noastră minunată. După încă un an și nouă luni - fiu. Și 2 ani mai târziu - al treilea copil, un fiu. In acest moment nu au fost de gând să se oprească - a cumpăra un câine, și așa extinde familia noastră mare. Inutil să spun, că nu am putut gândi la diete. Am dormit puțin, a mâncat pe termen - se poate spune pentru a supraviețui.

Atunci când copiii mai mari de 5 ani și 3 ani, le-am scris în jos pe o secțiune de Taekwondo. Văzând cât de mult bucurie copiilor mei aduc sportul, am decis să se înscrie în clase, de asemenea. Împreună am învățat pumni, blocuri și thulium. Am început de formare de trei ori pe săptămână, timp de o oră - în acest moment în vârstă erau în grădină, iar cel mai tânăr fiu se juca lângă mine pe podea. Acum clasele mele arata astfel: formare dimineață la domiciliu, apoi încă o oră după întindere - un duș de contrast. Uneori, desigur, că copiii sunt bolnavi și mi-e dor de un antrenament. Dar cu ce dificultăți am întâlnit, nu am renunța și nu pierde starea de spirit. Sunt sigur: sportul este motivația foarte important, ceva pentru care acționează. Pentru mine, dorinta de a arata bine - nu e motivația. Motivația mea - dorința de a arăta decent în ochii copiilor lor, și fese strânse și cuburi apăsați - probleme minore.

Vezi intreaga galerie

Maria cu copii mai mari Acum, Maria și ea poate efectua orice exercițiu, deoarece greutatea in plus a fost în trecut Am cântărește acum 62 de kilograme. Pierde 25 de kilograme mi-a ajutat nu numai un sport preferat, ci o dieta adecvata.

Despre planul meu de masă pentru a doua zi:

Micul dejun: Pe stomacul gol am bea un pahar de apă cu lămâie. După 20 de minute, am mânca terci în apă cu unt și pâine nedospită negru și brânză.

Pranz: Primul fel de mâncare este cel mai adesea alege supe de legume. Pe al doilea - aceleași legume.

Cina: Peste cu legume

Gustări: fructe, fructe de pădure, ouă, brânză de vaci, lapte acidophilus (produs din lapte fermentat).

Un element important al respectării măsurilor consider nutriție adecvată. Toate mesele Am servit în farfurii copiilor, să mănânce porții mai mici.

exerciții abdominale mele preferate:

culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului - poziția de pornire. Pe expiratie, ridicați trunchiul, inspirator inferior. Important (!): Nu cârlig mâinile pe partea din spate a capului (altfel exercita mușchii gâtului, mai degrabă decât presa). Face 4 seturi de 30 de ori.

Intinde-te pe spate, brațele de-a lungul corpului. maxima de ridicare mare (apăsare) fese în sus. Exercitarea face fără claritate, ridicând încet fese și ținându-le în poziție în partea de sus timp de 20 de secunde. Asigurați-două seturi de 15-20 de ori.

Push-up-uri de 15 ori. Desigur, prima dată atât de multe push-up-uri nu reușesc. Prin urmare, ar trebui să înceapă cu genunchii indoiti.

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, bratele drepte pentru a fixa clema peste cap. Lean la dreapta de 30 de ori, iar apoi același lucru la stânga. Face 2 seturi la rând, fără scădere mâinile.

Vă doresc tuturor o motivație mare și o presă ideală!